책상에 보관할 수있는 14 가지 건강 간식 | Fooda

직장에서 건강에 좋은 간식은 대부분의 바쁜 직장인에게 필수품입니다. 때로는 점심으로 하루 종일 포만감을 느끼지 못하거나, 때로는 점심 시간이 없을 때도 있습니다 (점심을 건너 뛰는 것은 Fooda에서 매우 반대하는 일이지만 심각한 상황에서 발생할 수 있음을 이해합니다). . 그런 상황에 처해 있다면, 다음 식사 때까지 당신을 붙잡을 수있는 맛있고 편리한 물건이 책상에 채워져 있는지 확인하십시오. 아이디어가 필요하세요?

다음은 책상에 보관할 수있는 14 가지 건강 간식 목록입니다.

1) 견과류

우리는 견과류. 견과류 간식을 선택하면 심장 건강에 좋은 식단을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 연구 결과에 따르면 저밀도 지단백 (LDL 또는 “나쁜”) 콜레스테롤 수치를 낮추는 것으로 나타났습니다. 심장에 좋은 것 외에도 아주 오랜 시간 동안 그곳을 최고의 탁상 간식 중 하나로 굳건히했습니다.

2) 팝콘

대중적인 믿음과 달리 팝콘은 건강에 좋은 간식이 될 수 있습니다.하지만 가까운 영화관에 가기 전에는 우리가 말하는 종류가 아닙니다. 버터를 사용하지 않고 소금이 거의없는 팝콘이이 목록에 포함됩니다. 집에서 어떤 스토브에서나 만들 수 있습니다.

3) 과일

당신 신선한 과일 없이는 건강에 좋은 간식 목록을 만들 수 없습니다.

4) 채소

위와 같이 채소도 목록에 있어야합니다. 매일 충분히 먹습니다.

5) 다크 초콜릿

다 rk 초콜릿에는 건강을 개선 할 수있는 영양소가 가득합니다. 코코아 나무의 씨앗으로 만들어졌으며 지구상에서 가장 좋은 항산화 제 공급원 중 하나입니다. 연구에 따르면 건강을 개선하고 심장 질환의 위험을 낮출 수 있습니다.

6) 그라 놀라

그라 놀라의 귀리는 섬유질과 철분 함량이 인상적인 반면 견과류와 씨앗은 심장 건강에 도움이됩니다. 앞에서 언급 한 불포화 지방. 그러나 칼로리가 높을 수 있으므로 라벨을주의 깊게 읽으십시오. 또는 더 좋은 방법은 직접 만들어서 무엇이 들어가는 지 정확히 파악하는 것입니다.

7) 트레일 믹스

혼합 견과류와 비슷하지만 더 좋습니다. 물론, 더 나은 이유는 덜 건강한 성분을 추가하는 것이지만 여전히 목록을 만듭니다. 트레일 믹스는 하루를 강하게 마무리 할 수있는 에너지를 제공하는 훌륭한 간식입니다.

8) 육포

단백질로 가득 찬이 간식은 아마도 목록에있는 다른 어떤 것보다 더 오래 포만감을 느끼게 할 것입니다. 그래서 지난 10 년 동안 인기가 높아지고있는 것 같습니다. 그러나 소금, 육포는 일일 권장 나트륨 허용량을 빠르게 초과 할 수 있습니다.

9) 오트밀

위에서 언급했듯이 귀리는 섬유질과 철분에서 인상적인 숫자를 제공합니다. 그러나 섬유질은 오트밀을 훌륭한 사무실 간식으로 만드는 것입니다. 즉, 아마도 덜 먹어야 할 것입니다.

10) 씨앗

씨앗은 직장에서 완벽한 건강 간식입니다. 미량 영양소, 건강한 지방, 식물성 단백질, 소화하기 쉬운 섬유질이 포함 된 영양소는 거의 없습니다. 다양한 음식에 쉽게 추가하거나 단순하게 즐길 수 있습니다.

11) 참치

참치는 지방이 거의없는 고품질 단백질 공급원입니다. 그것은 마른 근육 조직의 성장과 유지를 위해 신체에 필요한 모든 필수 아미노산을 포함합니다. 참치 통조림은 심장 건강에 좋은 오메가 -3 지방산의 좋은 공급원이 될 수 있으며, 4 온스 1 회 제공량 당 150 밀리그램 이상입니다.

12) 스트링 치즈

때로는 치즈 만 섭취 할 수 있습니다. 하다. 그 순간에 스트링 치즈가 당신을 위해 있습니다. 퇴근 할 때 가방에 하나를 넣으십시오. 그러나 목록에있는 다른 간식보다 빨리 가져 가도록하십시오. 냉장고에서 너무 오래 꺼내서는 안됩니다.

13) 구운 병아리 콩

병아리 콩은 훌륭한 채식주의 자 및 글루텐입니다 -단백질과 섬유질의 무료 공급원. 또한 철, 비타민 B-6 및 마그네슘이 매우 많이 포함되어 있습니다. 집에서 로스팅하면 책상 간식으로 직장에서 훨씬 쉽게 즐길 수 있습니다. 다음은 우리가 좋아하는 레시피입니다.

14) 푸딩

목록에서 가장 건강한 옵션입니까? 아니요.하지만 가장 맛있을 수도 있습니다. 푸딩은 당신이 구할 수있는 다른 스낵만큼 나쁘지 않습니다 (우리는 당신을보고 있습니다, 땅콩 버터, 감자 칩, 사탕).

직장에서 건강에 좋은 스낵은 좋은 해결책입니다. 일반적인 문제 : 제한된 음식 옵션으로 어딘가에서 일하는 자신을 찾는 것. Fooda는 같은 문제에서 태어났습니다. 이제 우리는 직원들에게 직접 음식을 판매하도록 설정된 정통 레스토랑과 직장을 연결하고 있습니다.사람들은 다양한 고품질 음식에 편리하고 빠르게 접근 할 수 있다는 사실을 좋아합니다. 매일 씨앗과 참치를 먹는 것보다 훨씬 낫습니다.