번 아웃입니까 아니면 우울증입니까?

이러한 이벤트는 재미 있지는 않지만 정상이며 걱정할 필요가 없습니다. 가족, 직장, 재정적, 개인적 문제 등 우리 삶의 어떤 부분이 혼란을 일으키는 지 확신 할 수 없더라도 이러한 감정은 시간이 지나면 해결되어야합니다. 그러나 정기적으로 부정적인 감정을 경험하거나 장기간 경험한다면 그 원인은 탈진 또는 우울증 일 수 있습니다.

번 아웃과 우울증은 유사한 증상을 공유 할 수 있지만 실제로는 두 가지 별개의 조건입니다. . 전문가들은 번 아웃이 다양한 증상을 가질 수 있기 때문에 어떻게 정의 할 것인지에 대해 완전히 동의하지 않았지만, 일과 관련된 만성 스트레스 또는 가족을 돌 보거나 가족을 부양하는 것과 같은 기타 지속적인 활동으로 인해 발생하는 것으로 생각됩니다. . 그러나 번 아웃은 일반적으로 업무와 관련이 있기 때문에 몇 가지 주요 증상이 확인되었습니다. 다음은 다음과 같습니다.

• 피로 – 정서적 또는 육체적 피로감을 느끼고 에너지 부족으로 인해 대처할 수없는 것은 피로의 일반적인 증상입니다. 때때로 신체 통증이나 위장 및 소화 문제와 같은 신체적 증상이 동반됩니다.
• 업무 관련 활동에서 소외된 느낌 – 직장이 점점 더 스트레스를 받거나 좌절감을 느끼고, 직장과 동료에 대해 냉소적이며 거리를 두는 느낌 동료로부터 또는 단순히 업무에 대해 무감각 함을 느끼는 것은 모두 피로의 일반적인 증상입니다.
• 성능 저하 – 피로는 부정적인 느낌을 줄 수 있으며 작업에 집중하기가 어려울 수 있습니다. 부진과 창의력 부족도 발생할 수 있습니다. 일상적인 작업이 종종 영향을 받고 전반적인 성능이 저하 될 수 있습니다.

이러한 증상은 우울증의 증상과 매우 유사하게 들릴 수 있으며, 그럴 수 있으므로 시도 할 때주의를 기울여야합니다. 번 아웃과 우울증을 구별합니다. 번 아웃으로 인해 대부분의 문제는 작업과 관련이 있으며 작업과 관련된 조정이 일반적으로 도움이됩니다. 그러나 우울증의 경우 치료 또는 약물 치료와 같은 다른 중요한 치료가 필요할 수 있습니다. 우울증에는 다음과 같이 일반적으로 소진되지 않는 특정 증상이 있습니다.

• 낮은 자존감
• 절망감
• 자살 충동
  • 낮은 자존감
  • 절망감
  • 자살 충동
    • 낮은 자존감

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    오랜 기간 동안 우울증 증상이 나타나면 의사와 치료에 대해 반드시상의하십시오. 우울증으로 고통받는 대부분의 사람들은 적절한 치료를 통해 도움을받을 수 있습니다. 또한 일부 전문가들은 우울증과 불안과 같은 상태가 탈진으로 이어질 수 있다고 믿기 때문에 조만간 치료하는 것이 중요합니다. 진단에서 우울증을 배제하고 번 아웃의 영향을 받고 있다고 생각하는 경우 치료 방법은 개인마다 다를 수 있습니다. 번 아웃을 완화하기 위해 권장되는 몇 가지 가능한 단계는 다음과 같습니다.

    • “아니오”라고 말하는 방법 배우기 – 회복하는 동안 절대적으로 필요하지 않은 새로운 약속이나 책임을 맡지 마십시오.
    • 위임 – 책임이나 프로젝트를 다른 사람에게 넘길 수있는 기회가 있다면 그렇게하는 것을 고려하십시오.
    • 휴식을 취하십시오 – 큰 작업이나 프로젝트 사이에 휴식을 취할 수있는 기회를 마음과 몸에 부여하십시오. 지속적으로 스트레스가 많은 상태에 있지 않도록합니다.
    • 직장에서 나가기 – 지속적으로 연결되어 있으면 문자에 응답하거나 이메일을 확인하거나 전화를받지 않는 것이 어렵지만 경계를 설정하는 것이 중요합니다.

    번 아웃에서 회복하기 위해 취해야 할 조치가 확실하지 않은 경우 치료도 실행 가능한 옵션이 될 수 있습니다.

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