하루 아보카도?

양극성 장애 진단 후 대부분의 의사는 기분 장애에 대한 최선의 방어선 인 약물 요법과 요법을 권장합니다. 그러나 이러한 치료법이 효과를 발휘하는 데는 몇 주가 걸릴 수 있으며, 증상을 관리하고 기분을 유지하는 유일한 해결책은 아닙니다.

알 수 있듯이 적절한 수면 일정에 따라 충분한 양을 섭취합니다. 올바른 음식을 섭취하면 양극성 증상을 개선 할 수 있으며 그 과정에서 전반적인 건강을 개선 할 수 있습니다.

건강한 양극성 장애 식단에는 다음이 포함됩니다.

오메가 -3 : 여러 연구 1에 따르면 생선 및 생선 기름 보충제에서 발견되는 종류와 같은 오메가 -3 지방산이 양극성 환자에게 흔히 나타나는 우울증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 채식주의 자? 대신 계란이나 견과류에서 오메가 -3를 섭취하십시오.

마그네슘 : 전체 곡물, 콩 및 시금치와 같은 짙은 잎 채소에서 발견되는 마그네슘은 가장 흔한 양극성 약물 인 리튬과 유사한 효과 .2 천연 기분 안정제 인 마그네슘 섭취를 늘리면 약물에 대한 필요성이 줄어들 수 있습니다. (그러나 마그네슘은 리튬을 완전히 대체 할 수 없습니다.)

소금 : 반 직관적 인 것 같죠? 양극성 장애가있는 경우 소금 섭취량이 너무 적지 않도록하고 소금을 완전히 끊지 마십시오. 혈류의 양극성 약물 수치를 조절하려면 소금이 매우 필요합니다.

건강 지방 : 아보카도와 올리브 오일에서 발견되는 것과 같은 건강한 지방은 포만감을 더 오래 유지하고 아래 나열된 “피해야 할 음식”에 대한 갈망을 줄이는 데 도움이됩니다.

양극성 장애는 다음을 줄여야합니다.

카페인 : 카페인 및 기타 각성제는 조증을 일으킬 수 있습니다. 조증 단계를 경험할 때는 가능하면 커피, 탄산 음료 및 에너지 음료를 피하십시오. 허브 차를 마시거나 대신 물을 주입합니다. 허브는 자연 에너지를 높여서 슬럼프를 극복 할 수 있습니다.

설탕 : 설탕의 고점과 저점은 이미 불균형 한 기분을 더욱 불규칙하게 만들 수 있으며 설탕 충돌은 우울증을 훨씬 더 악화시킬 수 있습니다. . 정말 단 것이 필요한 경우 과일을 찾으십시오. 천연 설탕은 그렇게 과감한 피를 일으키지 않습니다. 설탕 스파이크.

정제 탄수화물 : 양극성 환자는 뇌의 세라토닌 불균형으로 인해 더 건강에 해로운 탄수화물을 갈망 할 수 있으므로 비만에 더 취약 할 수 있습니다. 가공 된 쓰레기를 버리고 대신 통 곡물, 과일, 채소에서 탄수화물을 섭취하세요.

알코올 : 알코올과 양극성 장애는 섞이지 않습니다. 알코올은 정신과 약물과 잘 상호 작용하지 않을뿐만 아니라 수면을 방해 할 수도 있습니다. 이미 고약한 양극성 환자에게는 나쁜 소식입니다. 양극성 환자는 신경형 환자보다 약물 또는 알코올 중독이 발생할 가능성이 더 높습니다. 즉, 알코올은 위험 할 가치가 없습니다.

자몽 : 특정 상황에 대해 의사와상의하십시오. 그러나 일부 양극성 약물 (특히 항 경련제)은 자몽 및 자몽 주스와 제대로 상호 작용하지 않습니다.

음식으로는 양극성 장애를 치료할 수 없으며, 최선의 치료 계획에 대해 의사와 항상 상담하는 것이 가장 좋습니다. 그러나 적절한식이 요법과 건강한 생활 방식은 증상을 통제하고 삶의 정상을 회복하는 데 확실히 도움이 될 수 있습니다.

2018 년 3 월 28 일 업데이트