알아야 할 아기 옥수수의 7 가지 놀라운 이점

아시아 및 동양 요리에 광범위하게 사용되는 아기 옥수수는 하나라고 선전되었습니다. 볶음 튀김과 샐러드에 추가 할 수있는 가장 건강한 채소 중 하나입니다. 아기 옥수수는 숙성하기 전에 수확하는 일반 옥수수입니다. 영양 성분 측면에서도 아기 옥수수와 옥수수는 매우 약간 다릅니다. 사실, 체중 감량을 시도하는 사람들에게는 전분 함량이 상대적으로 적기 때문에 아기 옥수수가 더 나은 선택 일 수 있습니다. 아기 옥수수는 서부에서도 인기있는 팬을 찾았습니다. 전 세계에서 가장 많이 수입되는 야채 중 하나입니다. 다음은 아기 옥수수의 몇 가지 필수 이점입니다.
1. 낮은 칼로리
아기 옥수수는 칼로리가 매우 낮습니다. 아기 옥수수 100g은 단지 26 칼로리입니다. 체중 감량 식단에 사랑스러운 채소를 추가하면 빠르고 쉽게 체중을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
매우 낮은 칼로리
2. 풍부한 섬유질
올바른 나이에 수확 한 아기 옥수수는 유익한 섬유질로 가득 차 있다고 DK Publishing의 “Healing Foods”라는 책은 말합니다. 수용성 섬유질은 혈당 수치를 조절하는 데 도움이되며 심장에도 좋습니다. 섬유질은 대변에 부피를 더 해주고 장 규칙 성을 돕습니다. 섬유질은 소화하는 데 가장 오래 걸리므로 포만감을 유발합니다. 이 느낌은 다른 고지방 식품에 폭식하는 것을 방지합니다.

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3 . 저탄수화물 채소
옥수수는 전분과 탄수화물 함량이 높은 것으로 유명하지만 아기 옥수수는 녹말이 적습니다. 1 회 제공량 (28g) 당 0.9g입니다. 또한 지방 함량은 무시할 수 있으므로 체중 감량에 더 적합합니다.

체중 감량에 더 좋습니다.
4. 영양소 밀도
아기 옥수수는 영양이 매우 풍부한 채소입니다. 필수 섬유질과 단백질 외에도 아기 옥수수는 필수 항산화 물질로 가득 차 있습니다. 반 컵만 제공하면 비타민 A와 철분의 일일 신체 요구량의 4 %, 비타민 C의 일일 요구량의 2 %를 충족한다고합니다.

매우 영양이 풍부한 채소.
5. 소화를 촉진합니다.
아기 옥수수는 수용성 및 불용성 섬유로 가득 차 있습니다. 섬유질은 건강한 소화를 촉진합니다. 건강한 소화 시스템은 또한 건강하고 효과적인 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.
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6. 건강한 시력을 촉진합니다.
숙성 된 옥수수가 적절한 양의 카로티노이드를 함유하고있는 것처럼 노란 아기 옥수수입니다. 카로티노이드는 눈 건강을 지원하고 백내장 위험을 낮 춥니 다.

안구 건강 지원

7. 엽산의 풍부한 공급원
아기 옥수수는 엽산의 풍부한 공급원입니다. 엽산은 태아의 신경관 선천적 결함을 예방하는 데 중요한 역할을한다고합니다. 임산부는 건강한 영양을 위해 임신 식단에 아기 옥수수를 추가 할 수 있습니다.
코멘트 체중 감소에서 건강한 시력에 이르기까지 아기 옥수수는 건강상의 이점을 제공하는 창고입니다. 미니 사이즈로 당신을 속이지 마십시오.

Sushmita Sengupta 소개 음식에 대한 강한 애정을 공유하는 Sushmita는 맛있고 치즈 맛이있는 모든 것을 좋아합니다. , 영화 감상 및 폭 넓은 TV 프로그램 감상.