행복 해지는 방법 : 오늘 더 행복 해지는 8 가지 방법

최종 업데이트 : 2019 년 12 월 21 일

행복은 마음의 상태입니다. 구체적으로 “웰빙과 만족”상태입니다.

그러나 정의가 까다로울 수 있으며 단어에 대한 가정은 혼란을 야기 할 수 있습니다. 많은 사람들은 행복 해지는 법을 배우는 것이 의도적으로 실행될 수 있다는 것을 깨닫지 못합니다. 어떤 사람들은 라는 단어를들을 때 쾌락이나 기쁨과 같은 감정을 말하는 것이라고 가정합니다. 그들에게는 바로 지금 여기에서 사람들이 느끼는 것입니다.

이것이 어떤 사람들은 “하지 마세요”라고 말하는 이유입니다. 행복을 추구하고 기쁨을 추구하십시오. 행복은 변덕스럽고 희미 해지며 기쁨은 영원합니다.”

그러나 이러한 단기적인 행복 정의는 모든 사람이 단어를 이해하는 방식이 아닙니다. 일부는 장기적인 만족을 의미한다고 정의합니다.

사실, 삶의 행복을 경험한다고 말할 때 저는 단기적인 감정을 전혀 생각하지 않습니다. 저는 삶의 질, 즉 단어에 대한 훨씬 더 장기적인 관점을 생각합니다.

두 정의 모두 정확하고 서로 다른 현실을 말하는 것으로 이해됩니다.

하지만 정말 그렇습니까? 다른? 그렇게 생각하지 않습니다.

결국 장기적인 삶의 만족 경험은 단기간의 기쁨과 즐거움에 대한 느낌으로 거의 확실하게 구성됩니다. 그것은 매일이 시련, 유혹, 침체가없는 멋진 날이라는 뜻입니까? 확실히. 그러나 그것은 우리가 삶의 여러 계절을 돌아 보면 우리가 어떻게 그들을 탐색했는지에 대해 만족스러워 할 수 있다는 것을 의미합니다.

삶의 만족감은 우리가 감정을 받아 들일 때 가장 경험합니다. 지금 여기에서 기쁨을 누리세요.

우리는 행복하기 위해 매일 조치를 취함으로써이를 달성합니다. 다음은 오늘부터 더 행복 해지는 방법에 대한 몇 가지 팁입니다.

일일 행동

행복 선택

행복에 대해 깨닫는 가장 중요한 것은 행복하지 않다는 것입니다. 현재 상황의 결과. 정반대로 행복은 선택입니다. 어떤 날은 다른 날보다 쉬울까요? 물론. 하지만 행복해지기 전에 상황이 바뀌어야한다고 생각하는 함정에 빠지면 결코 거기에 도달하지 못할 것입니다.

좋은 것에 집중하십시오

지금 당신의 삶에는 좋은 것들이 있습니다 : 당신은 살아 있고, 당신은 먹고, 건강하고, 가족과 친구가 있고, 기회가 있습니다. 매일 의미있는 일을 추구합니다. 지금 당장이 모든 것이 사실이 아닐 수도 있지만 확실히 일부는 그렇습니다. 즉, 집중할 수있는 좋은 점이 삶에 있다는 것을 의미합니다.

마린 Sgt. Jonny Joseph Jones는 아프가니스탄에서 복무하는 동안 폭발로 두 다리를 모두 잃었습니다. 나는 최근에 본 그의 말에 충격을 받았다. 그는 이렇게 말했다. “사람들은 다리를 잃은 후에도 어떻게 그렇게 긍정적 인 상태를 유지하는지 묻습니다. 두 다리를 모두 가지고있을 때 어떻게 그렇게 부정적인지 묻습니다.”

행복은 관점에 관한 것이며, 행복 할 이유를 찾고 있다면 아마 찾을 수있을 것입니다. 행복한 사람들은 긍정적 인 생각에 집중합니다.

비교 중지

단기적이든 장기적이든 행복을 어떻게 정의하든 비교하면 행복을 빼앗길 것입니다. 우리의 재정, 신체 유형, 휴가, 재능, 집 크기 또는 신발 크기를 비교하든 상관 없습니다. , 비교 게임에서 승자는 없습니다.하지만 좋은 소식이 있습니다. 아무도 당신에게 게임을 강요하지 않습니다! 원하는 시간에 멈출 수 있습니다. 당신이 가진 것에 감사하고, 당신이 누구인지 감사하고, 살기 위해 매일 열심히 노력하십시오. 최고의 삶을 살며 자신을 다른 사람과 비교하지 마세요.

감사와 관대함을 실천하세요

긍정 심리학 세계에는 행복을 연구 할 때마다 나타나는 몇 가지 주제가 있습니다. 반복되는 주제에 대해 감사와 관대함을 발견합니다.

둘 다 응답이 아닌 규율로 볼 때만 올바르게 이해 될 수 있습니다. 규율은 상황에 관계없이 우리가 실천하는 것입니다. 관대해질만큼 충분한 돈을 기다리고 있다면 결코 거기에 도달하지 못할 것입니다. 마찬가지로 모든 것이 완벽 해지면서 감사 할 때까지 기다리면 결코 경험하지 못할 것입니다. 오늘 감사하기로 선택하십시오. 그리고 당신의 시간과 돈을 관대하게 선택하십시오. 둘 다 삶의 규율로 삼 으면 오늘과 내일이 더 행복해질 것입니다.

물리적 소유를 추구하지 마십시오

소유권은 삶에 필요하지만 우리 사회는 소비주의와 행복을 혼동하는 것 같습니다. 마케팅 담당자는 제품이 삶에 필요한 것이 아니라 행복을 위해 필수적이라고 확신하기 위해 열심히 노력합니다.

천천히 그러나 확실하게, 우리는 그들의 공허한 약속을 믿기 시작하고 결코 만족할 수없는 것을 추구하며 우리의 삶을 낭비합니다. 우리는 시간, 돈, 에너지를 희생하고 필요하지 않은 것들을 쫓고 축적하는 데 집중합니다.

이러한 과도한 소유물은 우리 삶에 스트레스, 걱정 및 부담을 더합니다. 오늘 좀 더 행복 해지고 싶나요? 옷장이나 서랍을 정리하고 생활의 소비주의에 도전하십시오.

연애에 참여하십시오.

Robert J.Waldinger는 미국의 정신과 의사이자 Harvard Medical School의 교수이며 76 년 동안 724 명의 미국인 남성 그룹의 건강과 정신적 안녕을 추적하는 세계에서 가장 오래 지속되는 종단 연구를 지휘 한 것으로 가장 잘 알려져 있습니다.

그가 배웠고 다른 연구에서 확인 된 한 가지는 관계가 행복의 열쇠를 쥐고 있다는 것입니다.

돈보다 가까운 관계 또는 명성은 사람들이 평생 동안 행복하게 만드는 요소라고 연구는 밝혔다. 이러한 관계는 사람들을 삶의 불만으로부터 보호하고, 정신적, 육체적 쇠퇴를 지연시키는 데 도움이되며, 사회 계층, IQ 또는 심지어 유전자보다 길고 행복한 삶을 더 잘 예측합니다.

우리는 우리 관계의 모든 측면을 통제 할 수 없습니다 (예를 들어 우리는 가족을 선택하지 않았습니다). 하지만 우리 모두는 좋은 친구가되기위한 조치를 취할 수 있습니다. 좋은 친구는 건강한 커뮤니티를 유치하는 경향이 있습니다.

건전한 습관 개발

Annie Dillard는 “우리가 하루를 보내는 방법은 물론 우리의 삶을 보내는 방법입니다. ” 그리고 그녀의 말이 맞습니다. 우리의 삶은 날로 가득 차 있고, 우리의 날은 시간으로 가득 차 있으며,이 현재 시간은 여러분이 선택한 모든 것으로 가득 차 있습니다. 그러므로 시간, 날, 일생에 가치를 더하는 건강한 습관을 추구하십시오.

밖에서 시간을 보내고 건강한 식사를하고 규칙적으로 운동을하고 담배를 끊고 휴대 전화를 내려 놓고 열심히 일하고 자주기도하고 충분한 수면을 취하십시오.

외부를 바라보세요

자아 추구는 우리에게 자연스러운 일입니다. 우리는 자신의 이익을 추구하도록 상기시킬 필요가 없습니다. 우리는 자기 생존, 자기 승진, 자기 실현, 자기 고양을 추구합니다. 우리의 유전자에 고정되어 있습니다.

하지만 지속적인 행복과 성취를위한 가장 효율적인 경로는 자신의 이익뿐만 아니라 다른 사람의 이익도 바라 보는 것입니다. 우리가 우리 자신에게 초점을 맞추면, 우리는 더 큰 의미와 더 큰 공헌의 삶을 살고 있습니다. 우리가 대가로받을 수있는 것에 대해 걱정하지 않고 다른 사람에게 봉사 할 때 우리는 자기 자신의 아름다움을 경험합니다. ss 사랑. 우리 우주 (그리고 행복)의 크기가 기하 급수적으로 확장되기 시작합니다.

많은 사람들이 행복을 추구하는 것은 결코 작은 일이 아닙니다. 단기 및 장기 모두에서 찾아 보도록하겠습니다.