미국 심장의 달 – 2 월
미국 심장의 달
미국식 하트의 달은 연인만을위한 것이 아닙니다. 2 월은 또한 우리에게 심장을 돌보고 위험 요소를 고려하도록 상기시켜줍니다.
믿거 나 말거나 심장병은 모든 연령대에서 발생할 수 있습니다. 심장병과 뇌졸중의 일부 위험 요소는 예방할 수 있습니다. American Heart Month는 우리가 통제 할 수있는 위험을 제거하면서 위험을 줄이는 데 도움이되는 방법을 알려줍니다. 심혈관 질환에 대한 이러한 위험 요소 중 하나가 있습니까? 비만, 신체 활동 부족, 고혈압, 담배 흡연, 고 콜레스테롤 또는 당뇨병.
관찰 방법
위험 및 방법에 대해 자세히 알아 보려면 www.millionhearts.hhs.gov를 방문하십시오. 심장병과 뇌졸중을 예방하십시오. #AmericanHeartMonth를 사용하여 소셜 미디어에 공유하세요. 다음은 CDC에서 심장병 위험이 있다는 몇 가지 징후입니다.
- 고혈압. 미국에는 수백만 명의 사람들이 고혈압을 앓고 있으며, 그 중 수백만 명은 40 ~ 50 대만큼 젊습니다. 당신이 그들 중 하나라면 그것을 통제하에 두십시오.
- 높은 콜레스테롤, 당뇨병 및 비만은 모두 심장 질환의 위험을 증가시킬 수있는 조건입니다. 이 범주에 해당하면 일주일에 몇 번 건강한 식생활과 신체 활동을 위해 노력하십시오.
- 담배를 피우십시오. 미국에서 3,500 만 명 이상의 성인이 흡연자이며 수천 명의 젊은이들이 매일 습관을 들이고 있습니다. 흡연자라면 끊거나 줄 이도록 최선을 다하십시오. 건강에 가장 좋은 방법입니다.
따라서 건강을 유지하고 심장병의 위험을 피하려면 몇 가지 할 수있는 일이 있습니다. 담배를 피우지 말고 이미 흡연자라면 최선을 다해 금연하십시오. 도움말을 보려면 여기를 클릭하십시오. 다음 단계는 고혈압 및 콜레스테롤과 같은 상태를 관리하는 것입니다. 의사가 처방 한대로 약을 복용하십시오. 다음으로, 심장 건강에 좋은 식단을 결정하십시오. 트랜스 지방, 포화 지방, 나트륨 및 첨가 설탕이 적은 전체 식품을 섭취하십시오. 좋은 경험 법칙은 접시의 절반을 과일과 야채로 채우는 것입니다. 드디어 움직 이세요! 앉아서 생활하는 것은 심장병에 걸릴 위험이 훨씬 더 높습니다. 일주일에 4 ~ 5 일 최소 20 분의 신체 활동을 한 다음 거기서부터 시작하세요!
역사
1964 년 린든 B. 존슨 대통령은 최초의 미국인 미국의 심장병을 다스리는 심장의 달.
국경일은 1,500 일 이상입니다. 하나도 놓치지 마세요. 국경일 달력으로 매일을 축하하세요!