A1C를 낮추고 혈당 수치를 관리하는 5 가지 방법

Diabetes Education 저널에 발표 된 2012 년 연구에 따르면 체중의 10 %는 제 2 형 당뇨병 환자의 A1C 수치가 0.81 % 감소한 것과 관련이 있습니다.

정기 운동

“운동은 신체가 혈류에서 포도당을 흡수하는 데 도움이되고 A1C 수치를 낮추기 위해 정기적으로 환자와 협력하는 필라델피아에 본사를 둔 등록 영양사 인 Claudia Hleap은 신체가 포도당에보다 효율적으로 접근하고 활용할 수 있도록 도와줍니다.

BMJ Open Diabetes에 발표 된 2017 년 연구 Research and Care는 8 년 동안 65 명의 제 2 형 당뇨병 환자를 추적했습니다. 한 그룹은 일주일에 세 번 90 분 운동 세션을 완료했습니다. A1C 수치는 1.84 %까지 감소했으며 연구자들은 운동을 한 사람들이 A1C를 더 지속적으로 감소 시켰다고 결론지었습니다. 그렇지 않은 사람들보다.

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식이 계획을 세우기 위해 영양사와 협력하면 A1C 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 특히, 당뇨와 당뇨병 전증이있는 사람들은 탄수화물이 혈당에 가장 큰 영향을 미치기 때문에 섭취하는 탄수화물의 양을 모니터링해야합니다.

“어떻게 확실히 먹는지 이해하기 위해서는 다이어트 교육을 받아야합니다. 식품은 혈당에 영향을 미칠 것입니다.”Hleap은 말합니다. “이 지식을 활용하여 일생 동안 지속 가능한식이 변화를 만들기 위해서는 일관되고 통제 된 탄수화물식이 요법으로 이동하는 것이 중요합니다.”

2014 년 과학 리뷰 Lancet Diabetes and Endocrinology에 발표 된 바에 따르면 탄수화물을 계산 한 제 1 형 당뇨병 환자는 탄수화물을 계산하지 않은 사람들보다 A1C 수치가 0.64 % 더 감소했습니다.

자세한 내용은 얼마나 많은 탄수화물을 섭취해야하는지 읽어보세요. 당뇨병 환자라면 하루를 보내십시오.

구강 당뇨병 약 복용

메트포민과 같은 구강 당뇨병 약은 A1C 수치를 낮출 수 있습니다. 2012 년에 널리 인용 된 Diabetes Care의 과학적 리뷰에 따르면 메트포르민은 제 2 형 당뇨병 환자의 A1C를 평균 1.12 % 감소 시켰습니다.

또한 Pakistan Journal of Medical Sciences에 발표 된 2019 년 연구에서 200 명이 뒤따 랐습니다. 제 2 형 당뇨병 환자. 그들 모두는 의사가 처방 한 용량으로 메트포민을 복용 한 후 3 개월 이내에 A1C 수치가 감소하는 것을 보았으며, 시작 A1C 수치가 높은 사람들의 경우 가장 큰 감소를 보였습니다.

인슐린 사용

초기 A1C 수치가 9 % 이상인 경우 (가장 일반적으로 이전에 진단되지 않은 당뇨병이있는 사람들에게 해당) 의사는 인슐린을 즉시 시작하도록 권장 할 수 있습니다.

당뇨병 기술 및 치료학에 발표 된 2010 년 과학적 리뷰에서 인슐린 요법이 발견되었습니다. 제 2 형 당뇨병 환자의 A1C를 평균 1.4 % 감소 시켰습니다.

요점

A1C 수치를 측정하는 것은 당뇨병 전증을 모니터링하고 당뇨병 합병증 위험을 줄이는 중요한 방법입니다. 영양사와 의사와 협력하면 A1C 수치를 낮추는 계획을 세우는 데 도움이 될 수 있지만 인내심도 중요합니다.

“헤모글로빈 A1C는 하룻밤 사이에 변하지 않을 것입니다.”라고 그녀는 말합니다. 식단과 운동 요법에 대한 수정 사항이 장기적으로 지속될 수 있도록 한 번에 한 단계 씩 작고 현실적인 변화를 만드는 것이 중요합니다. 이러한 제안은 구현하는 데 시간이 걸립니다. 이러한 변화를 장기적으로 만들고 유지하려면 사고 방식이 중요합니다.”

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