불안을 피하기위한 3 가지 매우 효과적인 자연 요법

2월 5, 2021

불안을 피하기위한 3 가지 매우 효과적인 자연 요법

불안은 다양한 얼굴과 다양한 방식으로 나타납니다. 손 떨림, 호흡 곤란 또는 불면증과 같은 신체적 증상과 함께 나타날 수 있습니다. 또한 나쁜 생각, 현실감 상실 또는 부당한 두려움과 같은 심리적 증상이 나타날 수 있습니다.

너무 자주, 불안 증상을 줄이는 치료법은 불안 완화제입니다. 쉬운 해결책처럼 보이지만 사실은 장기간 사용하면 결과와 수많은 부작용이 발생할 수 있습니다. 예를 들어, 시간이 지남에 따라 연장되면 의존성을 만들 수 있습니다.

또한 불안 완화제는 시간이 지남에 따라 효과를 잃습니다. 마지막으로 졸음, 근육 약화 또는 현기증과 같은 행동 변화를 유발할 수 있습니다.

불안을 극복 할 수있는 자연스러운 방법이 있습니까?

예, 존재하지만 약간의 노력이 필요하다는 것을 알아야합니다. 당신의 부분. 또한 일정 수준의 헌신과 인내가 필요합니다.

그리고 문제는 불안 완화제와 달리 자연은 기분이 나아지는 데 시간이 걸립니다. 좋은 점은 일단 나아지면 개선의 일부를 느낄 수 있다는 것입니다. 이것이 여러분이받을 수있는 최고의 보상입니다.

점점 더 많은 사람들이 복잡한 단계에서 나타날 수있는 정신 장애에 대한 자연스럽고 건강한 대안을 찾고 있습니다.

또한 그들은 항상 거기에 있었고 우리가 기분이 나아지고 우리 자신과 다시 연결되도록 도와줍니다. 이 기사에서는 가장 효과적인 세 가지 방법을 살펴 보겠습니다.

주입을 잘 선택하고 매일 마시십시오.

복잡한 기분을 진정시키는 데 도움이되는 주입이 있습니다. 긴장, 혼란, 불안 등을 느끼는 경우 장기간 섭취하면 기분이 좋아집니다.

자연은 매우 현명하며 우리를 진정시키고 기분을 좋게하는 많은 물질을 포함하고 있습니다. 그렇기 때문에 린든, 발레리 안, 카바, 감초, 패션 플라워 또는 카모마일을 주입하는 것이 좋습니다. 보다 완전한 개선을 위해 서로 결합 할 수도 있습니다.

물론 그 효과는 구체적이지 않습니다. 즉, 기분이 나아지기 위해 하루에 라임을 먹는 것만으로는 충분하지 않습니다. 필요하다고 생각되는 한 하루에 한두 번 주입해야합니다. 이런 식으로 신경계가 제대로 기능하고 기분을 개선하도록 돕습니다.

정기적으로 명상을 연습하십시오

네, 명상은 마음을 비워 두는 고대 기술입니다. 당신을 비우는 데. 그렇게하면 새로운 마음의 상태로 이동하는 마음의 평화를 얻을 수 있습니다. 명상을 통해 몸 전체에 산소를 공급하는 호흡법을 배웁니다.

또한 마음을 자유롭게하여 부정적인 생각이 점차 사라집니다. 그리고 그들과 함께 대부분의 불안 증상도 사라집니다.

어디서부터 시작해야할지 모르겠습니까? 매일 명상하는 데 약간의 시간을 할애하는 것이 좋습니다. 휴식과 침묵의 순간이 되십시오. 도움을 드리기 위해 Headspace와 같은 응용 프로그램을 다운로드 할 수 있습니다.이 응용 프로그램은 직접 수행 할 수있을 때까지 안내하고 도움을줍니다.

Life 건강한 것이 최고의 삶입니다. 산 몸을 움직이십시오.

불안 할 때 심하게 먹으면 아무것도하고 싶지 않고 운동도 덜하게됩니다. 하지만 가장 적합한 활동 중 하나는 신체 활동을 자주하는 것입니다.

운동은 긴장을 풀고 뇌의 세로토닌 수치를 높이는 데 도움이됩니다. 또한 기분을 좋게하는 호르몬 인 엔돌핀을 분비합니다. 무슨 운동? 누구라도 재미 있으면 더 좋습니다. 춤을 추고, 달리고, 자전거를 타십시오. 중요한 것은 하루 종일 TV 앞에서 소파에 앉아 있지 않다는 것입니다.

사실 매일 오후 한 시간 만 산책을 나가더라도 기분이 좋아질 수 있습니다. . 30 분 이상 걷는 것은 쉽게 생각하는 데 도움이되는 것으로 나타났습니다. 이렇게하면 불안과 괴로움을 유발하는 감정을 차단하는 데 도움이됩니다.

또한 스포츠와 다양한 신체 활동을하면 더 좋아 보이고 다른 사람들과 시간을 공유 할 수 있기 때문에 자존감이 향상됩니다. .