갑상선이 수면을 방해하지 않도록하십시오

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밤에 잠에서 깼습니까? , 눈을 크게 뜨고 잠자는 요정이 마법의 먼지를 뿌릴 때까지 기다리십니까? 아니면 낮에 너무 피곤해서 낮잠을 자다가 밤에 잠들 수 없을 수도 있습니다.

모든 사람이 가끔씩 경험합니다. 낮에 졸거나 밤에 수면을 취하지 못합니다. 그러나 수면 장애가 일반적으로 발생하면 갑상선 질환과 같은 의학적 원인을 조사해야 할 때입니다.

몸의 많은 기관과 시스템은 갑상선에 의존합니다. , 아담의 사과 바로 아래에있는 목 밑 부분에 있습니다. 갑상선이 갑상선 호르몬을 너무 적게 또는 너무 많이 생성하면 신체의 신진 대사가 떨어져 수면에 영향을 미칠 수 있습니다.

너무 많은 호르몬 생성 과 활동성 갑상선 또는 갑상선 기능 항진증을 유발합니다. 불안, 빠른 심박수 및 불면증. 잠에 들거나 잠을 잘 수 없으며 잠을 잘 수도 있습니다.

갑상선 호르몬이 너무 적 으면 갑상선 기능 저하 또는 갑상선 기능 저하증이 발생합니다. 이로 인해 피로, 에너지 부족 및 과도한 주간 졸음이 발생할 수 있습니다.

무엇이 뒤척이는 지에 관계없이 수면 점검이 필요할 수 있습니다.

팀 Up With Your Doctor

다양한 요인이 수면 문제의 원인이 될 수 있기 때문에 좋은 수면을 취하기 어려울 수 있습니다. 그 긴 목록에는 무엇보다도 만성 신체 상태, 정신 건강 장애, 신경 장애 및 약물이 포함됩니다.

갑상선 질환이 불안한 밤의 원인 인 경우 의사는 신체 검사를 통해이를 상당히 쉽게 결정할 수 있습니다. 그리고 혈액 검사. 새롭거나 비정상적인 신체 증상을 공유하고 수면 일기를 작성하여 의사의 도움을 받으세요.

더 나은 수면을위한 팁

우리는 삶의 1/3을 잠자는 데 보냅니다. 올바른 수면을 취하면 생산성, 에너지, 신체적, 정서적 웰빙을 높일 수 있습니다.

무엇이 당신을 뒤척임하든간에, 수면 점검이 필요할 수 있습니다. 다음 전략은 베개 문제를 베개의 평화로 바꾸는 데 도움이 될 수 있습니다.

• 매일 잠을 자면서 동시에 일어나십시오
• 가능한 한 많은 자연광을 받으십시오.
• 잠자리에 든 후 1 ~ 2 시간 내에 밝은 화면을 피하십시오.
• 낮에는 힘차게 움직이십시오. 1 시간 이상 앉아 있지 마십시오.
• 카페인을 제한하고, 밤에는 니코틴, 술, 풍성한 식사
• 잠자기 전에 휴식을 취하십시오.
• 고요하고 편안한 수면 환경 조성