제니퍼 로페즈의 식단과 운동 루틴을 일주일 동안 시도했는데 팔렸습니다.

Jennifer Lopez는 21 세의 몸매를 가진 것으로 알려져 있습니다. -51 세의 나이로 깨끗한 식단과 격렬한 운동 요법 덕분에 스테파니 누조는 일주일 동안 두 가지를 모두 시험하기로 결정했고 그 결과에 놀랐습니다.

90 년대 JLo는 그녀에게 찬사를 받았습니다. 놀라운 인물 (녹색 Versace 드레스 기억하십니까?) 그리고 어떻게 든 51 세의 나이에도 연예인의 장비는 여전히 종료되지 않습니다 (녹색 Versace 드레스의 귀환을 기억하십니까?).

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JLo가 많은 사람들의 피트니스 목표의 전형이라는 것을 알기 때문에 시간이 촉박하다고 생각했습니다. 나는 그녀의 건강에 대한 접근을 소용돌이 치게했다. 내 말은,이 뉴욕 지역보다 몸에 더 잘 맞는 유명인은 거의 없습니다.

조금 파고 나서 제니의 식단과 운동 요법을 구성하는 관행을 발견했습니다. 일주일 동안이 일과를 따르십시오. 그것이 그녀만큼 인상적인 전리품을 키우는 데 도움이되기를기도합니다.

그 경험은 다음과 같습니다 …

JLo의 식단은 좋았습니다. 예상했던 것보다 더 접근하기 쉽습니다.

Harper s Bazaar에 따르면 JLo는 체중 감량을 위해 음식을 줄이려는 사람이 아닙니다 (듣게되어 기쁩니다). 그러나 그녀가하는 일은 깨끗한 식단을 따르는 것입니다. 가공되거나 정제 된 것이 없습니다.

Hello! 및 HollywoodLife에 따르면 아침 식사는 일반적으로 단백질 파우더, 베리류, 퀴 노아 우유, 그리스 요구르트와 꿀 또는 귀리가 포함 된 스무디입니다. 이 두 끼의 식사 사이에 제 스무디로 WelleCo의 영양 단백질을 사용했습니다.

점심과 저녁은 일반적으로 신선한 야채와 단백질 (대부분 연어 또는 닭고기)을 결합하여 구성했습니다. 현미 또는 고구마. 거짓말은 아니에요, 꽤 맛 있었어요.

간식은 항상 신선한 과일이나 견과류였으며, 아마도 가장 주목할만한 것은 카페인과 알코올이 완전히 카드에서 제외되었습니다. Wild, 알아요.

Lopez는 HollywoodLife에서 “나는 술을 마시거나 담배를 피우지 않으며 카페인을 먹지 않습니다. 나이가 들어감에 따라 피부가 정말 찢어집니다. “대신 그녀는 분명히 하루 종일 물을 마 십니다. 기술적으로이 규칙은 피트니스보다는 스킨 케어에 관한 것이지만 다이어트의 일부이므로 혼합에 포함 시켰습니다… 슬프게도

음식에 관해서는 하루 종일 만족 스러웠고 “다이어트”하는 느낌이 전혀 들지 않았습니다. 모든 식사는 포만감이 넘쳤고 맛있고 모이기 쉬웠습니다.

내가 정말로 힘들었던 부분 (읽기 : 실패)은 카페인 부족이었습니다. 저는 커피를 많이 마 십니다. 하루에 약 4 잔 정도 (예, 턱이 그래서이 이야기를 위해 차가 워진 칠면조는 잘되지 않았고, 말 그대로 이틀 동안 두통이 있었고 일에 집중할 수 없다는 느낌이 들었습니다. 위약인가요? 혹시. 아직도 벽에 머리를 박고 싶었나요? 물론입니다.

Tropeaka s Tone BCAA +와 같은 보충제가 보통 눈에 띄게 에너지를 증가시키는 것을 발견했지만 이번에는 카페인 섭취를 중단하는 데 아무런 효과가 없었습니다.

그래서 저는 도달했습니다. 제가 고문을당하는 이유를 일부 스킨 케어 전문가에게 알려주었습니다.

호주 최초의 원격 피부과 구독 서비스 인 Software의 컨설턴트 피부과 전문의 인 Ryan De Cruz 박사는 JLo의 말이 복음이 아니라고 설명했습니다. 그는 과도한 양의 카페인이나 알코올이 피부 상태를 악화시킬 수 있지만 완전히자를 필요는 없다고 말했습니다.

“이것은 다음과 같은 포괄적 인 진술을하기보다는 균형을 유지하는 것에 관한 것입니다. “알코올을 완전히 배제하거나 카페인을 완전히 배제하십시오.”라고 De Cruz 박사는 말했습니다.

“이를 뒷받침 할 증거는 없습니다.”

피부 치료사 Diandra Politano는이 점을 반향했습니다. , 커피와 관련하여 유제품은 종종 피부에 손상을주는 요소입니다.

“매일 염증을 유발합니다.”라고 그녀는 설명했습니다.

” 브레이크 아웃은 “더욱 악화 될 것입니다. 커피를 가져와 대신 아몬드 우유를 넣으십시오.”

JLo의 이론이 반박되면서 저는 하루에 커피 한 잔을 허용한다고 스스로 확신했습니다. 이로 인해 두통이 사라지고 다시 인간처럼 느껴질 수있게 해주었습니다.

운동에 …

HollywoodLife는 Lopez를 인용했습니다. “나는 세 가지 운동을 또는 일주일에 4 번 “. 여성은 그녀를 바라보며 7 일 동안 듣기를 기대했기 때문에 열심히 일해야합니다.

보고에 따르면 JLo의 훈련 일정은 근력 운동, 심장 강화 운동, 서킷 스타일 운동, 그리고 당연히 춤으로 혼합되어 있습니다. 그래서 이번 주 동안 저는 복싱 수업, HIIT 세션, 댄스 수업, 근력 운동을 받았습니다.

대부분의 운동은 제 일상과 비슷했습니다. 그래서 그들이 도전하는 동안 나는 내 깊이를 벗어나지 않았습니다. 이것은 셀럽 피트니스 도전을 위해 상쾌했습니다.

그런 다음 나는 댄스 수업에 갔다.

나는 시드니의 댄스 센트럴을 방문하여 그들의 (사회적 거리에있는) 브라질 삼바 수업을 시험해 보았다. 댄스 스타일은 반드시 JLo에만 국한된 것은 아니지만 남자였다. 에너지. 한 시간의 유산소 운동 후 나는 부풀어 오른 난파선이었습니다. 그래도 놀라운 시간을 보냈습니다.

그래서 결과는 어땠나요?

체격에 대해서는 변화가 없었습니다.하지만 기억하세요. 일주일!

하지만 피부가 개선 된 것을 확인했습니다. 일주일 전에 급격한 변화가 없어지는 것을 눈치 챘습니다. 제 생각에는 커피를 줄이고 물을 더 많이 (하루에 2 리터 이상) 더 많이 섭취하는 것이 승리의 콤보였습니다.

에너지에 관해서는 커피를 다시 도입하자마자 바로 회복되었습니다. 그리고 제 악의에 새로운 한계를 적용했기 때문에 수면 습관이 개선되었습니다. 나는 평소보다 한 시간 일찍 기절하기 시작했다. 알람이 울리기 전에 일어나기 시작했습니다 (뭐?!)

전체적으로, Jenny와 같은 전리품을 개발하지는 않았지만 이러한 변화가 제 하루에 큰 영향을 미쳤다고 말할 수 있습니다. 일상 생활. 더 깨끗한 피부; 더 나은 수면과 규칙적인 부기의 기회? 어떻게 내가 기분이 좋지 않을 수 있겠 어?