끊임없이 간과되는 오크라의 20 가지 건강상의 이점
오크라는 재미있는 작은 이름을 가진 재미있는 작은 녹색 채소입니다. 연한 맛의 작은 창 모양의 녹색 채소 오크라는 고추를 닮았으며 수백 년 동안 식량 원으로 재배되어 왔습니다.
오늘날 전 세계 다양한 요리에 사용됩니다. . 미국 남부에서는 물로 조리 할 때 끈적 거리는 식감 덕분에 검보를 두껍게 만드는 데 오래 전부터 인기가 있습니다. 그것은 또한 볶음 튀김으로 잘게 썰거나 더 바삭한 요리를 위해 오븐에서 구울 수 있습니다. 오크라의 다양성과 영양 스펙트럼이 더 잘 알려짐에 따라 점점 더 많은 사람들이 오크라를 창의적으로 사용하고 있습니다.
옥라는 농산물 섹션에서 간과하기 쉽지만 건강과 체중에서 간과하지 마십시오. 손실 요법. 오크라는 작은 꼬투리에 인상적인 양의 영양소를 담습니다. 믿을 수 없을 정도로 단순 해 보이는 오크라의 20 가지 인상적인 이점은 다음과 같습니다.
포만감을 유지
오크라의식이 섬유는 포만감을 더 오래 느끼게하여 길잃은 음식을 먹지 못하게합니다. 저녁 식사 후 감자 칩.
소화에 좋습니다.
여기서도 섬유질이 주요 요소입니다. 섬유질 함량이 높으면 소화관에 좋고 더 규칙적으로 운동 할 수 있습니다. 이것은 체중을 줄이는 데 도움이 될뿐만 아니라 건강을 더욱 건강하게합니다.
저칼로리 식품입니다.
음식이 배고픔을 충족시키고 몸을 가늘게 유지하는 데 도움이 될 때 항상 좋습니다. 오크라의 칼로리가 낮기 때문에 접시에 한 스푼 한 숟가락 더 뿌려도 숫자가 저울에서 떨어지는 것을 볼 수 있습니다.
이뇨제입니다
즉, 몸에 도움이된다는 의미입니다. 스스로 해독하고 과도한 물 무게를 제거하는 데 도움이됩니다. 팽만감 제거를위한 훌륭한 무기입니다!
콜레스테롤 수치 조절에 도움이됩니다.
오크라의 펙틴은 LDL 또는 나쁜 콜레스테롤을 낮추어 심장 기능을 향상시킵니다.
암과 싸우는 것
항산화 제가 가득한 오크라는 암으로 이어질 수있는 활성 산소와 싸우는 데 필요한 세포 지원을 제공 할 수 있습니다.
면역 체계를 강화합니다.
오크라의 건강한 섬유질은 장에 꼭 필요한 좋은 박테리아를 공급하여 바이러스 및 감염에 대한 면역력을 강화합니다.
불임 력과 건강한 임신을 지원합니다.
옥라에 함유 된 엽산의 다량은 “신경관 발생률을 감소시키기 때문에 임신 전 식단에서 특히 중요합니다. 자손의 결함 “. 마찬가지로 임신 중에 더 많은 엽산을 섭취하면 건강한 엄마와 아기를 지원하는 데 도움이됩니다.
혈당 수치를 안정시킵니다.
Okra의 섬유질 함량은 또한 설탕 흡수 속도를 늦추는 역할을합니다. 소화관.
당뇨병 예방에 도움이됩니다.
연구에 따르면 오크라는 혈당 안정화 효과 외에도 실제로 혈당 수치를 낮추고 당뇨병 예방을위한 옵션이 될 수 있습니다. .
신장 질환 예방에 도움이됩니다.
연구에 따르면 오크라를 더 많이 섭취하면 시간이 지남에 따라 신장 손상이 감소하는 것으로 나타났습니다.
천식 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
Okra의 강력한 비타민 C 용량은 천식과 같은 호흡기 질환 완화와 관련이 있습니다.
반짝이는 머리카락을 만들 수 있습니다.
오크라를 삶아서 식힌 다음 레몬 주스와 섞어 머리카락에 바를 수 있습니다. 깔끔하지 않습니까?
뇌에 좋습니다
오크라는 최고의 두뇌 음식으로 여겨지며 정신력 향상이 필요한 학생들이 중동 및 극동 지역에서 자주 먹습니다.
소염제
즉, 관절에 좋을뿐만 아니라 폐 염증, 인후염 및 과민성 대장 증후군 치료에도 좋습니다.
눈 건강
비타민 C 및 A와 같은 오크라의 영양소는 백내장 및 황반 변성 위험 감소와 관련이 있습니다.
튼튼한 뼈를 지원합니다
감사합니다. 비타민 K와 엽산이 함유 된 오크라는 뼈 손실을 예방하고 골다공증을 예방하는 것으로 알려져 있습니다.
피부에 좋습니다.
높은 비타민 C 함량은 피부 세포와 콜라겐의 성장과 재생을 돕고 피부를 더 부드럽고 젊고 건강하게 유지합니다.
식물성 단백질의 훌륭한 공급원입니다.
컵당 2 그램의 단백질이 들어있는 오크라는 소화가 잘되고 섬유질 단백질의 채식 공급원입니다.
궤양 치유를 지원합니다.
Okra는 섭취시 소화관을 코팅하고 소화성 궤양의 치유를 가속화합니다.
그래서 체중 감량을 시도하든, 기분이 나아지고 미래의 건강 문제를 예방하기 위해 더 건강한 식생활을하든, okra는 확실히 다음 식료품 목록에 포함되어야합니다.