관계에서 의사 소통을 개선하고 친밀감을 높이는 방법

관계는 결코 공허한 상태로 존재하지 않습니다. 두 감정적 존재가 함께 모일 때, 그들은 자신의 과거 경험과 기대를 가져옵니다. 시간이 지남에 따라 이러한 기대는 관계에 부담을 줄 수 있으며 파트너가 자신이 생각하는 방식으로 행동하지 않기 때문에 파트너가 신경 쓰지 않는다고 느낄 수 있습니다.

관계가 필연적으로 악화되는 것처럼 들릴 수 있습니다. 관계의 코너는 의사 소통입니다. 그리고 그것은 서로를 이해하고 기대치를 조화시키는 데 가장 중요한 요소 중 하나입니다.

소통을 개선하는 데 필요한 신호

어떻게 함께 했든 상관없이, 소규모 일지라도 의사 소통이 부족하면 오해가 산이됩니다. 비효율적 인 의사 소통은 파트너가 모욕을 일으키고 상황에서 후퇴하고 감정적으로 서로 분리되게합니다.

관계에서 의사 소통에 어려움을 겪고있는 지표는 무엇입니까? 다음 징후를 고려하십시오.

• 배우자에게 연락하는 데 문제가 있습니다. 동의하지 않고 같은 문제에 대해 반복해서 이야기합니다.
• 논쟁으로 전환하지 않고는 괜찮은 대화를 할 수없는 것 같습니다.
• 제시하는 것이 두렵습니다. 특정 주제.
• 더 이상 의미있는 말을하지 않습니다.

효과적인 의사 소통의 진정한 의미

관계에서 의사 소통에 대한 가장 일반적인 통념 파트너와 대화하고 같은 공간을 많이 공유하기 때문에 자동으로 의사 소통하게됩니다.

소통은 상대방이 말하는 것을 말하고 듣는 것 이상입니다. 그것은주의를 기울이고, 당신의 요점을 명확하게 전달하고, 당신의 파트너를 이해하고, 그들의 관점을 검증하고, 건설적인 방식으로 서로를 통과하는 것입니다.

또한, 당신은 무엇에 대해 이야기합니까? 항상 표면적 인 주제 :아이들은 어때? 일은 어때? 어머니는 어때? 당신은 실제로 의사 소통을하지 않습니다.

효과적인 의사 소통은 문제에 대해 어렵습니다. 하지만 그 사람에게는 부드럽습니다.

모든 의사 소통 상황에는 두 가지 요소가 있습니다. 파트너와 해결하려는 문제입니다. 효과적으로 의사 소통 할 때 파트너에게 부드러워지고 문제에 대해 강하게 대처할 수 있습니다.

관계에서 의사 소통을 개선하는 방법

소통은 관계를 성사 시키거나 끊을 수 있습니다. 효과적인 의사 소통을위한 다음 전략 중 일부를 실행하여 지금 당장 관계를 개선 할 수 있습니다.

1. 그냥하세요 : 소통하세요!

우리는 너무 바빠서 일하고, 숙제를 확인하고, 저녁을 만들고, 전략적인 계획을 세웁니다… 누가 그들의 생각을 정확히 이야기하고 말할 시간이 있습니까?

또한 때때로 우리는 시간이있을 때에도 웜 캔을 열고 싶지 않습니다. 일부 주제에 대해 논의하기는 어렵고 피하고 싶은 유혹이 있습니다. 감정을 차단하는 것이 열띤 토론을하는 것보다 더 매력적입니다.

다른 경우에는 단순히 파트너가 우리가하고있는 일, 생각 또는 원하는 것을 알기를 기대합니다.

이러한 접근 방식은 긴장감이 계속 쌓이고 결국 여러분 중 한 명이 부러 질 것이라는 것입니다. 관계를 손상시킬 수있는 큰 줄이 있기를 기다리는 것보다 정기적으로 공개되는 것이 훨씬 낫습니다.

따라서 의사 소통에 대한 첫 번째 전략은 간단합니다. 적절한시기가 아니거나 중요하지 않음).

2. 적극적으로 경청

소통의 가장 중요한 측면 중 하나는 경청입니다. 대부분의 경우 부부 간의 의사 소통에는 각 파트너가 자신의 요점을 전달하려는 노력이 수반됩니다.

효과적인 의사 소통을 위해서는 좋은 경청자가되어야합니다. 더욱이 적극적으로 경청하는 것은 조용히있는 것보다 훨씬 더 중요합니다.

청취는 파트너에 대한 진정한 관심을 키우도록 요구하는 기술입니다. 모든 상황을 예상하기보다는 파트너의 관점에 대해 호기심을 가지십시오.

적극적 청취에는 다음이 포함됩니다.

• 파트너에게주의를 기울이십시오.
• 침묵을 용인합니다.
• 파트너의 비언어적 의사 소통에주의를 기울입니다.
• 파트너의 말을 반성하고 의역하기 : 나는 ……… .. 당신이 말하는 것입니까?

대신 :

• 파트너가 말하는 동안 다른 것에 대해 백일몽을 꾸고 생각합니다.
• 다음에 말할 내용을 생각합니다.
• 파트너의 말을 판단합니다.
• 파트너를 이해하는 것 이외의 다른 목표로 듣기

여기에서 능동적 청취를 연습하는 방법에 대해 자세히 알아보십시오.

능동적 청취 기술을 습득하는 방법

3.비언어적 행동에주의를 기울이십시오

연구에 따르면 비언어적 의사 소통이 귀하와 귀하의 파트너가 귀하의 메시지를 이해하는 방식의 55 %를 차지하는 것으로 나타났습니다. 의사 소통은 당신이 말하는 것 이상입니다. 단어 외에도 다음을 통해 의사 소통합니다.

• 음조
• 눈 접촉
• 동작
• 자세
• 얼굴 표현
• 고개를 끄덕이며
• 턱을 움켜 쥐고
• 주먹을 폈다
• 구르는 눈

비언어적 의사 소통을 무시하면 분노, 고통, 혐오 또는 무례 함의 메시지를 전달하고 있다는 사실을 모를 수 있으며 그에 따라 파트너가 반응 할 것입니다.

소통의 가장 큰 문제는 이해를 듣지 않는다는 것입니다. 회신을 듣습니다. – Roy T. Bennett.

4. 존 중심 표시

배우자를 항상 존중하고 존중하는 것은 필수적입니다. The Seven Principles of Making Marriage Work의 저자는 부부가 파트너의 감정을 이해하기 전에 먼저 생각하도록 권장합니다.

다툼을 할 때도 말과 말하는 방식에주의하십시오. 화가 나거나 낙담 한 파트너는 효과적으로 대화에 참여할 가능성이 적습니다. 이미 말한 단어는 되돌릴 수 없습니다.

5. 함께 좋은 시간을 보내십시오.

연결성과 의사 소통은 함께 이루어집니다. 함께 즐거운 시간을 보내면 파트너와 더 가까워집니다. 가까울수록 내면의 생각과 감정을 더 많이 공유 할 수 있습니다.

일반적인 취미를 선택하고, 정기적 인 데이트를하고, 일요일 오후를 담요 아래에서 껴안고 보냅니다. 재미있을수록 더 많이 소통 할 수 있습니다.

6. 서로에게 정직하세요.

훌륭한 의사 소통은 정직에 기반을두고 있습니다. 상처를 입었을 때 또는 파트너와 동의하지 않을 때 이야기하십시오.

그렇지 않다면 행복한 척하지 마십시오. 정직은 귀하와 귀하의 파트너가 문제를보다 효율적으로 해결하는 데 도움이됩니다.

7. 타이밍이 정확한지 확인하십시오.

파트너에게 모든 것을 말하고 싶지만 정확한 시간을 찾는 것이 현명합니다. 적절한시기가 아닌 것 같으면 가장 적절한 시간과 장소를 찾을 때까지 기다리십시오.

지금 표현하면 거부 될 수있는 것은 실제로 듣거나 고려할 수 있습니다. 파트너를 다른 시간에 불러오는 경우

8. 당신이 틀렸을 때 그것을 소유하십시오

당신의 행동에 대한 책임을지는 것은 당신이 성숙하다는 것을 보여줍니다. 방어적인 태도를 취하면 배우자가 다음 번에 문제를 제기하기가 어렵습니다.

실수를 인정하는 것은 부끄러운 일이 아닙니다. 비논리적 인 것은 당신과 당신의 파트너가 앞으로 나아가는 것을 방해하는이기 주의적 입장을 취하는 것입니다.

9. 한 번에 한 가지 문제에 집중

귀하의 파트너가 귀하와상의하지 않고 상당한 비용을 지출했다고 가정 해 보겠습니다. 그래서 당신은 돈에 대해 이야기하기로 결정했습니다. 또한 그녀가 요즘 어떻게 당신에게 관심을 기울이지 않고 집이 어수선 해 졌는지에 대해 이야기합니다. 좋은 방법이 아닙니다.

논의해야 할 문제가 많더라도 전문가는 대화 당 최대 한 개의 항목을 가져 오라고 조언합니다. 이 규칙을 무시하면 비판의 눈사태로 파트너를 압도하고 파트너는 종료됩니다. 결국 아무것도 해결되지 않습니다.

10. 과거가 속한 곳에 과거를 남겨 두십시오.

과거의 사건은 과거에 남아 있어야합니다. 역사입니다. 과거의 행동을 불러 일으켜 현재의 입장을 지키는 것은 관계를 발전시키는 데 방해가됩니다.

문제를 처리 한 후에는 관계를 유지하고 싶다면 용서하고 남겨 두십시오.

논쟁 후에는 항상 새로운 슬레이트로 전진하십시오. 오래된 상처를 되살리면 토론의 강도가 높아지고 완전히 다른 방향으로 진행됩니다. 해상도와는 거리가 멀다. 잠자는 개를 눕히십시오.

11. 감정적 친밀감을 우선시합니다.

친밀함은 의사 소통에서 상당한 역할을합니다. 친밀감을 느끼는 동안 유대감과 애착을 담당하는 호르몬이 방출됩니다. 파트너와 더 많이 애착을 가질수록 의사 소통이 더 좋아집니다.

또한 성생활에 대해 논의하십시오. 두 당사자 모두 일주일에 몇 번이나 만족합니까? 만족스러운 성적 경험을 위해 파트너에게 필요한 것은 무엇입니까? 당신의 성적 환상에 대해서도 토론하십시오. 파트너와 섹스에 대해 이야기 할 수 있다면 무엇이든 이야기 할 수 있습니다!

12. 사랑을 표현하세요

연구에 따르면 갈등이있을 때에도 파트너의 눈을 바라보고 사랑해라고 말하면 뇌가 결합 호르몬을 방출하도록 유도합니다. 호르몬은 당신과 당신의 배우자를 더 신뢰하게 만들고 당신이 당신의 파트너에게 화가 났거나, 좌절하거나, 실망 할 때에도 대화를위한 도움이되는 환경을 만듭니다.

많은 배우자는 관계 상태에 만족할 때만 사랑을 표명합니다. 파트너에 대한 사랑의 표현은 분위기에 의존해서는 안됩니다.

13. 언어에 유의하세요.

전문가들은 말하는 방식이 말하는 것만 큼 중요하다고 말합니다. 따라서 :

• 극단 값을 사용하지 마십시오. 당신은 결코, 당신은 항상과 같은 비난은 당신의 주장에 가치를 더하지 않습니다.
• 당신보다는 나진술을 사용하십시오. 아무도 부정적으로 분류되거나 저주 받은. 파트너에게 그가 얼마나 끔찍한 지 말하는 대신 자신의 감정을 표현하십시오. ‘이렇게’하면‘그렇게’느낌이 듭니다.
• 파트너의 감정을 확인하세요. 무효화는 파트너의 감정을 인식 한 다음이를 할인하거나 무시하거나 무시하거나 최소화 할 때 발생합니다. 다음 진술을 고려하세요.
  • 당신의 우려는 전혀 근거가 없습니다.
  • 화가 나면 누가 신경 쓰나요?
  • 과잉 반응을 중지하세요.
  • 그만 두세요. 이미 그렇습니다!

파트너가 감정의 중요성을 인정하지 않는다고 느끼는 한, 둘 다 갇히게되고 앞으로 나아갈 수 없습니다. 의사 소통 또는 관계.

14. 긍정적 인 태도에 집중하십시오.

긍정적 인 태도를 취하면 배우자와의 의사 소통이 더 성공적 일 것입니다. 전문가들은 모든 대화에 대해 긍정적 인 진술과 부정적인 진술의 비율이 5 : 1이어야한다고 권장합니다.

파트너를 누군가와 부정적으로 비교하는 것은 토론에 역효과를 줄 것입니다. 왜 Derek의 여자 친구처럼 더 재미있게 지내지 않나요? 내 전 애인 중 당신만큼 인색 한 사람은 없었어요.이미 배우자가 너무 부적절하다고 느끼게 만들었을 때 배우자에게서 어떤 것도 성취하기를 바랄 수 없습니다.

당신은 지금 너무 유치하게 행동하고 있습니다. 나는 당신의가난한 나 태도가 너무 지겨워 요.당신의 파트너는 분노에 응답 할 것이고 당신은 아무것도 해결되지 않을 것입니다.

효과적으로 의사 소통하는 방법을 아는 커플은 중요한 관계 식사 문제로 바뀌기 전에 문제를 싹쓸이 할 수 있습니다.

커뮤니케이션 기술에 대해 더 의도적 인 것은 관계에서 모든 문제를 해결하고 해결할 수있는 안전한 장소입니다. 파트너에게하려는 말이 미치는 영향에 대해 항상 신중하게 생각하세요.

논쟁에서 승리하는 데 초점을 맞추는 대신 파트너 관계를 이해하는 데 우선 순위를 두세요. 옳은 것보다 행복 해지는 것이 낫습니다.

추천 사진 출처 : unsplash.com을 통한 Unsplash