Kann Ihre Periode Anämie verursachen?

Wichtigste Informationen:

• Monatlicher Blutverlust durch Menstruation kann Anämie verursachen

• Starke Menstruationsblutungen können Sie anfälliger für Eisenmangelanämie machen.

• Zu den Symptomen einer Eisenmangelanämie gehören: Müdigkeit, Schwäche, Atemnot, Konzentrationsschwäche, Benommenheit

Anämie kann sich an Sie anschleichen – insbesondere Eisenmangelanämie. Dies kann über Jahre hinweg langsam geschehen, sodass Sie die Änderungen möglicherweise nicht bemerken. Eine Müdigkeit, die Sie nicht loswerden können, unabhängig davon, wie viel Sie sich ausruhen. Fühlen Sie sich leicht außer Atem von Aktivitäten, die Sie immer vorher machen konnten. Unerklärliche Veränderungen in Haar, Nägeln und Haut. Dies sind nur einige der Symptome eines Eisenmangels. Anämie ist weltweit ein großes Problem der öffentlichen Gesundheit. 1,62 Milliarden Menschen (24,8% der Weltbevölkerung) sind voraussichtlich betroffen (1).

Erstens: Was ist Anämie?

Anämie ist die Verringerung der roten Blutkörperchen oder des Hämoglobins im Körper (2). Hämoglobin ist ein eisenhaltiges Protein in Ihren roten Blutkörperchen. Hämoglobin bindet und transportiert Sauerstoffmoleküle zu den Zellen Ihres Körpers. Mit weniger roten Blutkörperchen kann Ihr Körper (einschließlich Ihres Gehirns) nicht genug Sauerstoff aufnehmen und funktioniert nicht optimal.

Was verursacht Anämie?

Rote Blutkörperchen werden in Ihrem Knochenmark gebildet und haben eine Lebensdauer von ungefähr 110 Tagen, während der sie zirkulieren und Gase im ganzen Körper abgeben (3). Wenn sie älter werden, werden sie schließlich in Milz, Lymphknoten und Leber abgebaut und ihre Teile werden im Körper recycelt. Jede Störung entlang des Lebenszyklus der roten Blutkörperchen (Entstehung, funktionelle Lebensdauer oder Zerstörung) kann zu Anämie führen. Häufige Ursachen für Anämie sind: Blutverlust, parasitäre Infektionen, Mangelernährung, Absorptionsprobleme und chronische Erkrankungen (1,2). Anämie ist ein weites Thema. Es gibt viele verschiedene Ursachen und Erscheinungsformen.

In diesem Artikel konzentrieren wir uns jedoch nur auf die Eisenmangelanämie – eine bestimmte Art von Anämie – und deren Zusammenhang mit der menstruellen und gynäkologischen Gesundheit.

Perioden und Anämie

Menschen, die eine Menstruation haben, sind überproportional von Anämie betroffen, da sie während ihrer Periode Blut verlieren.

Tatsächlich 29% der nicht schwangeren Frauen und 38% der schwangeren Frauen weltweit sind von Anämie betroffen (4).

Wenn während der Menstruation jeden Monat Blut verloren geht, geht auch das Eisen in diesen roten Blutkörperchen verloren. Wenn die monatliche Eisenaufnahme und -aufnahme das während Ihrer Periode verlorene Eisen nicht ersetzt, kann dies zu einer Eisenmangelanämie führen (2).

Menschen mit starken Menstruationsblutungen sind anfälliger für Eisenmangelanämie. Es wird angenommen, dass eine Person starke Menstruationsblutungen hat, wenn ihre Menstruationsperiode typischerweise über 80 ml liegt (5). Einige Ursachen für starke Menstruationsblutungen können auf Myome (abnormales Wachstum von Muskelgewebe in Ihrer Gebärmutter), Adenomyose (ein Zustand, bei dem Endometriumgewebe in die Muskelwand der Gebärmutter eindringt), Polypen (abnormales Wachstum auf Ihrem Gebärmutterhals oder der Innenseite von) zurückzuführen sein Ihre Gebärmutter) oder Blutungsstörungen (6).

Menstruationsperioden sind nicht die einzige gynäkologische Quelle für Eisenmangelanämie. Während der Schwangerschaft und Stillzeit besteht wie zu jeder Zeit, in der Wachstum und Entwicklung zunehmen, ein erhöhter Eisenbedarf (2,7). Für schwangere Menschen ist es wichtig, dass sie über ausreichend Eisen verfügen, da ein niedriger Eisengehalt sowohl Eltern als auch Kind schädigen kann (2). Während der Schwangerschaft benötigen Sie das 2- bis 3-fache der normalen Eisenmenge, die Sie benötigen, wenn Sie nicht schwanger sind (8). Blutverlust während der Geburt kann auch weiter zur Anämie beitragen.

Was sind die Symptome einer Anämie?

Anämie, insbesondere der Typ mit Eisenmangel, kann heimtückisch auftreten, da dies Jahre dauern kann langsam entwickeln. Einige der Symptome einer Eisenmangelanämie sind: Müdigkeit, Schwäche, Atemnot, Konzentrationsschwäche, Benommenheit, Kälteintoleranz und Herzklopfen (1,2,9).

Andere körperliche Anzeichen für Ihre Gesundheitsversorgung Der Anbieter wird nach folgenden Themen suchen: Blässe (insbesondere an den inneren Augenlidern), Haarausfall, Rissbildung in den Mundwinkeln, Nagelveränderungen und schlechte Durchblutung (kalte Finger und Zehen) (1,2,9).

Ich habe Eisenmangelanämie. Was jetzt?

Scheint offensichtlich – essen Sie einfach mehr Eisen, oder? Nun, nicht unbedingt. Die Erhöhung der Eisenaufnahme durch Ihre Ernährung ist ein guter Anfang. Es gibt zwei Arten von Nahrungseisen: Hämeisen und Nicht-Hämeisen.

Hämeisenquellen enthalten Hämoglobin (denken Sie daran: Dies ist das eisenhaltige Protein in Blutzellen) und kommen nur in Fleischquellen vor (10). .Hämeisen wird leichter absorbiert als Nicht-Hämeisen. Organfleisch (wie Leber) weist im Allgemeinen die höchsten Konzentrationen an Hämeisen auf (11). Jedes Fleisch enthält Hämeisen, nicht nur rotes Fleisch (obwohl es eine höhere Konzentration an Hämeisen aufweist), sondern auch Huhn, Schweinefleisch und Pute sind gute Quellen. Fisch, Meeresfrüchte und insbesondere Schalentiere wie Austern sind ebenfalls hervorragende Eisenquellen (11).

Nicht hämisches Eisen ist aus pflanzlichen Quellen wie Getreide, Bohnen und etwas Gemüse erhältlich (10). Nicht-Häm-Eisen wird nicht so gut absorbiert wie Hämeisenquellen. Populationen mit geringer Fleischaufnahme können Schwierigkeiten haben, genügend Eisen aus der Nahrung zu erhalten. Andere Verbindungen, die in nicht hämischen Eisenquellen enthalten sind (wie Phytate, Tannin und Kalzium), können ebenfalls die Eisenaufnahme * verringern *. Versuchen Sie daher, die Aufnahme von Kaffee und Tee direkt nach den Mahlzeiten zu begrenzen (12,13). Der Verzehr von Eisenquellen mit Vitamin C (Zitrusfrüchte, Paprika, Erdbeeren usw.) trägt dazu bei, dass Eisen aus der Nahrung leichter aufgenommen werden kann (13). Einige Quellen für Eisen ohne hohen Hämgehalt sind: Sojabohnen / Tofu, Linsen, Hafer, Weizen (dies ist oft angereichert), Rüben, Grünkohl, Nüsse, Melasse und Bohnen (11).

Sobald eine Person Eisen hat Mangelanämie Leider reicht die Eisenaufnahme über die Nahrung nicht immer aus, um den Mangel zu beheben. Orale Eisentabletten und Nahrungsergänzungsmittel sind die primäre Behandlung für Eisenmangelanämie. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie eine Ergänzung gegen Anämie einnehmen. Es gibt viele verschiedene Arten von Anämie mit unterschiedlichen Ursachen. Stellen Sie daher sicher, dass Sie die geeignete Art der Anämie und die zugrunde liegende Ursache behandeln.

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