Kalorien verbrannt Spinnen | Rechner & Formel

Die durchschnittliche Person verbrennt 250-330 Kalorien pro Stunde bei 40 Watt und 630-840 Kalorien pro Stunde bei 100 Watt.

Die Anzahl der verbrannten Kalorien hängt davon ab auf Ihr Gewicht und die Intensität der Aktivität.

Rechner

Wie viele Kalorien werden beim Drehen verbrannt?

Formel

Kalorienverbrauch pro Minute = ( MET x Körpergewicht in kg x 3,5) ÷ 200

„MET“ ist eine Messung der Energiekosten für körperliche Aktivität über einen bestimmten Zeitraum. Die MET einer Aktivität finden Sie in der obigen Tabelle.

Eine Aufgabe mit einer MET von 1 entspricht in etwa dem Energieverbrauch einer Person, wenn sie bei Raumtemperatur still sitzt und keine Nahrung aktiv verdaut.

Eine Aufgabe mit einer MET von 2 verbraucht doppelt so viel Energie als Aufgabe mit einer MET von 1. Eine Aufgabe mit einer MET von 10 verbraucht zehnmal so viel Energie wie eine Aufgabe mit einer MET von 1.

MET-Werte „schätzen die Energiekosten körperlicher Aktivität nicht bei Personen auf eine Weise, die Unterschiede in Bezug auf Körpermasse, Fettleibigkeit, Alter, Geschlecht, Bewegungseffizienz, geografische und Umweltbedingungen, unter denen die Aktivitäten durchgeführt werden, berücksichtigt. Daher können die individuellen Unterschiede im Energieverbrauch für dieselbe Aktivität groß sein und die tatsächlichen Energiekosten für eine Person können nahe am angegebenen mittleren MET-Wert liegen oder nicht, wie im Kompendium angegeben. “ (wie auf der Hauptseite des Kompendiums der körperlichen Aktivitäten angegeben).

Beispiel

Eine Person wiegt 81,65 kg und dreht sich mit 90 Watt (eine Aufgabe mit a MET-Wert von 6,8) für 1 Stunde (60 Minuten).

Kalorien, die beim Spinnen mit 90 Watt (pro Minute) verbrannt wurden = (6,8 × 81,65 × 3,5) ÷ 200 = 9,716

Kalorien, die beim Drehen bei 90 Watt (für 60 Minuten) verbrannt wurden = 9,716 x 60 = 583

Quellen und externe Ressourcen

• Ainsworth BE, Haskell WL, Herrmann SD, Meckes N. , Bassett Jr. DR, Tudor-Locke C., Greer J. L., Vezina J., Whitt-Glover MC, Leon AS. Das Kompendium zur Verfolgung körperlicher Aktivitäten. Forschungszentrum für gesunde Lebensweise, College of Nursing & Gesundheitsinnovation, Arizona State University. Abgerufen am 11. Mai 2015 aus dem World Wide Web.
  https://sites.google.com/site/compendiumofphysicalactivities/
• Forschungszentrum für gesunde Lebensweise der Arizona State University – Kompendium für körperliche Aktivitäten – Konditionierungsübung – bietet MET-Werte für Konditionierungsaktivitäten, einschließlich Spinnen.
• Erfahren Sie mehr über „MET“ und das Kompendium der körperlichen Aktivitäten von der Arizona State University, der University oder South Carolina und Wikipedia. Es ist eine Zusammenfassung der allgemeinen körperlichen Aktivitäten definiert nach Intensität von der CDC und der Harvard School of Public Health.
• Empfehlungen zu körperlicher Aktivität für die Gesundheit von der Harvard School of Public Health und der WHO.
• Erfahren Sie mehr über die gesundheitlichen Vorteile von Spinnen mit „Die 10 besten Vorteile der Spinning-Klasse“ von Spinning Life Blog, „Vorteile der Indoor-Cycling-Klasse: Sind sie den Hype wert?“ von Emily Cronkleton von Healthline und „7 Vorteile der Spin-Klasse, die Sie überzeugen werden, sich anzumelden“ von Danielle Zickl von Bicycling.com.
• Lernen Sie das Spinnen mit „A Beginners Guide to Spinning“ von Shannon Farrell of StyleCaster, „11 Dinge, die Sie vor Ihrem ersten Spinning-Kurs wissen sollten“ von Michelle Arthurs-Brennan von Total Womens Cycling und „10 Wege zu einem besseren Indoor-Cycling-Kurs“ von Jessica Smith und Cassie Shortsleeve of Shape.