Jeden Abend zur gleichen Zeit aufwachen? Die chinesische Medizin „Körperuhr“ erklärt warum. – Drehen der Akupunktur + Wellness

Die „Körperuhr“
Viele Menschen berichten, dass sie leicht einschlafen, aber gleichzeitig mitten in der Uhr aufwachen die Nacht. Dies kann unglaublich frustrierend sein, insbesondere wenn Sie am nächsten Tag nicht wieder einschlafen und müde aufwachen können. Das Konzept einer „Organuhr“ in der chinesischen Medizin ist ein nützliches Instrument, um zu verstehen, warum dies geschieht. In der chinesischen Medizin, Energie oder Qi bewegt sich in einem 24-Stunden-Zyklus durch die Meridiane und Organe des Körpers. Alle zwei Stunden ist das Qi (oder die Energie) innerhalb eines bestimmten Organs und seiner Funktionen im Körper am stärksten. Und das ist nicht alles – Körper, Geist und Emotionen sind in der chinesischen Medizin untrennbar miteinander verbunden – was bedeutet, dass Disharmonie in Ihrem physischen Körper an Ihren emotionalen Zustand gebunden ist. Wenn Sie also um 3 Uhr morgens aufwachen und die Leberenergie ihren Höhepunkt erreicht, leiden Sie möglicherweise an einer Leber-Qi-Stagnation, die auf eine ungesunde Ernährung, übermäßigen Alkoholkonsum, ungelösten Ärger oder hohen Stress zurückzuführen sein kann. Wenn Sie ständig um 4 Uhr morgens aufwachen, kann dies an einem Ungleichgewicht in Ihrer Lunge liegen, das mit Trauer und Traurigkeit, Müdigkeit oder verminderter Immunfunktion zusammenhängt.

Die wichtigste Zeit zum Schlafen!

Viele von uns sind gewohnheitsmäßige Nachtschwärmer und denken nicht daran, besonders wenn wir jede Nacht ausreichend schlafen. Laut chinesischer Medizin ist es jedoch nicht nur wichtig, wie viel Schlaf Sie bekommen, sondern auch, wann Sie ihn bekommen. Eine Schlafenszeit von spätestens 22:30 Uhr wird empfohlen, damit Sie bis 23:00 Uhr schlafen, wenn Leber und Gallenblase beginnen, das Qi zu regulieren, Emotionen zu verarbeiten, Hormone auszugleichen und den Körper zu entgiften. Laut chinesischer Medizin ist das Fenster von 23 bis 3 Uhr morgens, das mit Leber und Gallenblase korreliert, für die Erhaltung der Gesundheit am wichtigsten, insbesondere wenn wir älter werden. Viele von uns haben das alte Sprichwort gehört: „Jede Stunde Schlaf vor Mitternacht ist zwei nach Mitternacht wert.“ Diese Idee wird von der modernen Schlafwissenschaft unterstützt – wir erleben den tiefsten Teil des Schlafes im ersten Drittel der Nacht. Dieser tiefe Schlaf oder Slow Wave Sleep (SWS) ist der erholsamste Teil unseres Schlafes. Während dieser Stunden ist der Stress Das Hormon Cortisol wird reduziert und die Aktivität des parasympathischen Nervensystems nimmt zu, was es uns ermöglicht, uns vollständig auszuruhen und uns von den Kampf- oder Fluchtreaktionen zu entfernen, die während der Wachstunden dominieren. SWS ist mit Gedächtnis und Lernen verbunden. Ein Mangel an dieser Art von Schlaf kann dazu führen Das menschliche Wachstumshormon, das für die Reparatur unseres Körpers nach täglichen Verletzungen und die Aufrechterhaltung der Gesundheit unerlässlich ist, wird von 21.00 bis 07.00 Uhr freigesetzt, was jede Stunde Schlaf während dieser Zeit kritisch macht / p>

In der folgenden Anleitung erfahren Sie, warum Sie zu einer bestimmten Stunde aufwachen. Akupunktur ist eine hervorragende Möglichkeit, das Qi in Ihrem Körper auszugleichen, um Schlaf, Energie und Gleichgewicht zu verbessern Emotionen. Yoga, Meditation, körperliche Aktivität, eine gesunde Ernährung und die Einhaltung einer konstanten Schlafenszeit wirken sich ebenfalls stark auf Ihren Schlaf aus.

21.00 – 23.00 Uhr // Dreifachbrenner (im Zusammenhang mit Herz und Perikard)
Emotion: Freude oder Mangel an Freude, Depression, Hoffnungslosigkeit.
Funktionen: Der Dreifachbrenner ist kein unterschiedliches Organ, ist aber mit unserem endokrinen und lymphatischen System verwandt. Es steuert den Stoffwechsel im Körper.
Symptome eines Ungleichgewichts: Manie, Schuldgefühle, Depressionen, Nebennierenermüdung, Hormonstörungen, langsamer Stoffwechsel, häufige Kopfschmerzen, Müdigkeit, Ohrenschmerzen, geschwollene Lymphknoten, Fibromyalgie, Schilddrüsenerkrankungen, abwechselnde Schüttelfrost und Fieber.
Tipps: Gehen Sie früher ins Bett, legen Sie eine beruhigende Nachtroutine fest und vermeiden Sie künstliches Licht nach 21 Uhr.

23.00 – 01.00 Uhr // Gallenblase (stark an die Leber gebunden)
Emotion: Unentschlossenheit
Funktionen: Die Gallenblase speichert und scheidet Galle aus, um die richtige Verdauung zu erleichtern. Es regelt auch den Entscheidungsprozess, kontrolliert die Sehnen und Sehnen und regelt Träume.
Symptome eines Ungleichgewichts: Unentschlossenheit, häufiges Seufzen, vorschnelle Entscheidungen, schlechtes Urteilsvermögen, Entscheidungsschwierigkeiten, Schüchternheit, Schüchternheit, hoher Cholesterinspiegel, Ressentiments, traumgestörter Schlaf, schwache Sehnen, Sehnenentzündung.
Tipps: Vermeiden Sie Alkohol, Transfette und scharfes Essen. Essen Sie ein kleines Abendessen lange vor dem Schlafengehen und vermeiden Sie Snacks vor dem Schlafengehen.

1 – 3 Uhr // Leber
Emotion: Wut / Reizbarkeit
Funktionen: Die Leber ist dafür verantwortlich, unseren Körper jede Nacht zu entgiften und Emotionen zu verarbeiten. Die Leber speichert das Blut und regelt das Qi des Körpers. Es ist mit den Sehnen, Nägeln und Augen verbunden. Denken Sie an eine Nacht zurück, in der Sie zu viel getrunken haben oder an eine Zeit intensiver Frustration bei der Arbeit. Sind Sie zwischen 1 und 3 Uhr morgens aufgewacht und konnten nicht mehr einschlafen? Aus Sicht der chinesischen Medizin war Ihre Leber überlastet und hatte Mühe, ihre Arbeit zu erledigen.
Symptome eines Ungleichgewichts: Explosive Wutausbrüche, gefüllte Emotionen, Ressentiments, Reizbarkeit, Stimmungsschwankungen, Frustration, Bluthochdruck, Brustverengung, PMS, bitterer Geschmack im Mund, Verdauungsstörungen, Schwindel, Migränekopfschmerz, Brustspannen, Unschärfe Sehvermögen, Augenschwimmer, rotes Gesicht, Sehnenentzündung, häufiges Seufzen.
Tipps: Achten Sie darauf, Alkohol in Maßen zu trinken und Ihre letzte Mahlzeit einige Stunden vor dem Schlafengehen zu sich zu nehmen. Betrachten Sie eine Vollwertkostreinigung. Schneiden Sie den Kaffee eine Woche lang aus und ersetzen Sie ihn durch grünen Tee. Finden Sie Wege, um auf gesunde Weise mit Ihrem Ärger und Ihrer Frustration umzugehen. Holen Sie sich regelmäßige Bewegung.

3 – 5 Uhr // Lunge
Emotion: Traurigkeit / Trauer
Funktionen: Die Lunge regelt das Atmungs- und Immunsystem, reguliert die Schweißdrüsen und befeuchtet die Haut.
Symptome eines Ungleichgewichts: Gefühle von Traurigkeit oder Trauer, die nicht behandelt wurden, Atemnot, leichtes Schwitzen, schwache Stimme, flache Atmung, Müdigkeit, Husten, häufige Erkältung / Grippe, Fieber mit Schüttelfrost, Halsschmerzen, laufende Nase, Kopfschmerzen, Allergien, Asthma, Brustschmerzen, blasser Teint, trockene Haut, Depressionen, Weinen.
Tipps: Versuchen Sie Atemübungen, Meditation oder Yoga, um Ihre Lungenkapazität zu verbessern. Lassen Sie sich beraten oder sprechen Sie mit einem Freund über Gefühle von Traurigkeit oder Trauer. Schreiben Sie jeden Abend vor dem Schlafengehen in Ihr Tagebuch über Ihre Gefühle.