チョコレートの離脱を実際に体験できますか？

投稿日2014年10月8日| HealthCorpsによる

あなたは新しいダイエットを開始することを決定し、ダークチョコレートの通常の習慣を完全に減らすことを決定しますが、それはより健康的な治療法の選択肢の1つと見なされています。信じられないかもしれませんが、その決定により、一般的に高カロリー食品に抵抗するのが実際に難しくなる可能性があります。

サルツブルク大学の心理学准教授であるイェンスブレッヘルトによる最近の研究では、定期的に28人の女性が参加しました。消費されたチョコレート。彼らは研究者からチョコレートを7日間食べるのを控えるように頼まれました。その期間中、彼らは「チョコレートに対する非常に強い渇望」を報告しました。週が終わり、チョコレートへのアクセスが許可されると、研究者は参加者が制限の週の前の期間と比較してより多くの部分を消費したことに気づきました。ワッフル、チップスなどの他の魅力的な食べ物の写真を見ると、その後もより強い渇望を引き起こしているようです7日間の棄権期間。

研究者は、（あなたが本当に楽しんでいる）1つのおやつアイテムだけが新しいダイエットプログラムから禁止されたとしても、それは圧倒的な渇望、どんちゃん騒ぎ、または単にあなたになることができると結論付けましたダイエットを元に戻す。ほとんどの栄養士は、好きなスナックを完全にカットするのではなく、頻度と部分のサイズを減らすことを推奨しています。確かに、非常に濃いチョコレートの小さな部分のような高品質のおやつを選択してください。

簡単な水のヒント：私たちの頭脳は運動後にどれだけの水を飲むべきかを本能的に知るために。さわやかで水分補給されたと感じるポイントを超えて飲むことは、追加の利点をもたらさないかもしれず、実際にあなたの脳によって不快として知覚されるかもしれません。水分補給のガイドとして減量測定を使用して、運動の前後に体重を測定し、汗をかいた水を交換することができます。