クイックリード

ビオチンまたはビタミンB7はビタミンHとも呼ばれ、Hという単語はドイツ語でHaarとHautを髪として意味します。肌。これは、いくつかの代謝プロセスで補酵素として積極的に関与している水溶性ビタミンB群の1つです。

ビオチンの主な役割は、食物をエネルギーに変換し、酵素として作用することです。炭水化物、タンパク質、脂肪の代謝。ビオチンは、皮膚、髪、爪の健康を高め、細胞の成長と健康な肝臓の機能を促進する上で重要な役割を果たします。皮膚と髪の健康を促進する驚くべき可能性のために、ビオチンはほとんどの美容製品とサプリメントの重要な成分です。

ビオチンまたはビタミンB7は、脳と神経の認知機能を促進するのにも効果的です。システム。ビオチンサプリメントは、うつ病や統合失調症の症状の治療に役立ちます。また読む：うつ病：原因、症状、治療

ビオチンの欠乏は非常にまれですが、ビオチンの欠乏に関連する兆候や症状には、脱毛、爪のもろさ、皮膚や目の赤い発疹などがあります。 、乾燥した目、うろこ状の皮膚、倦怠感、不眠症、食欲不振。卵子を定期的に摂取すると、腸内のビオチンと結合してこのビタミンの適切な同化を阻害するアビジンが卵子に存在するため、ビオチン欠乏症につながる可能性があります。

ビオチンはさまざまな自然食品源で入手できます。乳製品、大豆、マッシュルーム、カリフラワー、ピーナッツなど。ビオチンは水溶性ビタミンであるため、体はそれを保存せず、体がそれを必要としない場合、過剰な量が排泄されます。ビタミンB7はサプリメントの形でも入手できます。

5ビオチンの驚くべき健康上の利点

髪の成長を促進します

食事にビオチンが豊富な食品を加えると役立ちます髪のボリュームを増やして髪の成長を刺激し、たてがみを滑らかで輝かせます。

健康な肌

ビオチンの欠乏は、乾燥したかゆみのある肌などの重大な肌の悩みの原因の1つです。にきびと乾癬。肌を裏返しに栄養を与えるには、肌の色を高め、若々しく見せるために役立つビオチンが豊富な食品を追加することが不可欠です。多くの局所スキンケア製品には、肌の輝きを養い維持するのに役立つビオチンが含まれています。

爪を強化する

ビオチンは、爪を強化する優れた能力で非常によく知られています。いくつかの証拠は、ビオチンサプリメントを服用している人が爪を25％厚くし、爪の破損や裂けの量を減らしたことも明らかにしています。

胎児の発育を促進します

ビオチンの遊び胎児の発育と成長における重要な役割。日常的に十分なビオチンを自然に摂取できない妊婦は、深刻な先天性欠損症のリスクが高くなります。ビオチンサプリメントを葉酸と一緒に摂取すると、正常な胎児の発育、健康な成長がサポートされ、妊娠合併症のリスクが低下します。

脳機能を高める

ビオチンは、神経系の正常な機能を助けます。神経伝達物質の活動と神経信号の機能を促進します。ビオチンが豊富な食品を含めると、脳の機能や記憶が改善され、認知症やアルツハイマー病などの神経変性疾患の発症が予防されます。

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