エルコンフィデンシャル (日本語)

胸焼けは、主にその原因が原因で最も一般的な消化器疾患の1つであり、世界中の何百万もの人々に影響を及ぼします。実際、スペイン消化器系財団は2018年に、スペイン人の30％が週にいつかこの不快感に苦しんでいると述べました。この前提の下で、そしてその名前が示すように、胸焼けは、胃のくぼみから喉頭に上がる痛みまたは灼熱感です。これは、胃に存在する酸の一部が噴門（食道と連絡している胃の上部開口部）を通過して食道に入り、通過する領域を刺激するときに発生します。

最も広範囲に及ぶ原因の中に、裂孔ヘルニアなどの消化器疾患があります。腹部のレベルで脂肪の蓄積が起こるときである中心性肥満;アルコールやタバコの過剰使用、ストレス、妊娠、食べた直後の運動、多すぎる食事、柑橘系の果物、チョコレート、タマネギ、ミント、スパイシーな風味のある食材などの特定の食品。

同様に、脂肪が多すぎる食品も胃の酸性度を好み、高度に味付けされた料理、揚げ物、バッターもあり、胃の健康を管理する上で健康的でバランスの取れた食事の重要性を強調しています。それで、これらの習慣は私たちの日常生活でどのような症状を引き起こしますか？

胸焼けに関連する症状

今見てきたように、最も一般的な症状は胃の灼熱感です。ただし、これには通常、逆流などの他の影響が伴います。つまり、食べ物の残りが口に戻る場合です。または胃の膨満感、これは私たちが非常に満腹に感じたときに発生します。これらの症状は通常、食事後または夜間に現れ、問題の個人が長時間横になったり曲がったりすると悪化する可能性があります。これらの信号の強さは、量だけでなく、私たちが食べた原因や食べ物にも密接に関連しています。鼓腸やガス、吐き気、口の中の苦味や酸味、消化の遅さも胸焼けの兆候の一部です。

スペイン人の30％が毎週胸焼けに苦しんでいることをご存知ですか？

非常に一般的な状態であり、リスクはほとんどありませんが、症状を注意深く監視して、別の病気や障害であるかどうかをいつ医師に相談すべきかを知る必要があるのは事実です。メイヨークリニックは、「特に腕や顎の痛み、息切れなどの他の兆候や症状と組み合わせて、胸に激しい痛みや圧迫感がある場合は、すぐに助けを求めることをお勧めします。胸の痛みは心臓発作の症状である可能性があります。”

これは、嚥下困難、持続性の吐き気や嘔吐、食欲不振や食事の問題による体重減少、または胸焼けによって悪化します。2日以上続きます。これらの場合、質問することが不可欠です。医療専門家に助けを求めてください。これらの症状をどのように防ぐことができますか？

心臓の痛みを抑える方法

多くの消化器系の病気と同様に、予防は次の場合に非常に役立つ傾向があります。症状の発症を避けることになる。この場合、専門家は推奨しているが、喫煙をやめ、過度に食べないこと、横になる2、3時間前に夕食をとることを含む。 n食後少し歩く-肥満に苦しんでいる場合は体重を減らし、ストレス、神経質、不安を避け、胸焼けを悪化させる薬の摂取を避け、もちろん、各患者が特定した食品を食事から排除します問題の前兆として、その中には通常、コーヒー、アルコール、ソフトドリンクまたはスパイシーがあります。

幸いなことに胸焼けの症状を緩和するのに役立ついくつかの成分もあります。それらは何ですか？

• オーツ麦。今日非常に人気のあるこのシリアルは、その組成に粘液と呼ばれる植物性物質を含み、消化粘膜を柔らかくすることができ、100％天然の制酸剤になります。このタイプの繊維はまた、プレバイオティクス効果のおかげで、コレステロールを下げ、便秘を防ぎ、粘膜を保護し、腸内の微生物叢の発達を促進することができます。

• 生姜は新鮮です。太古の昔から、人間は胸焼けを鎮めるために生姜を使用してきました。それは私たちの体の酸を自然に中和するアルカリ性の植物だからです。この力はまた、膨満感、吐き気、または一般的な不快感などの他の胃の健康関連の問題を軽減するのに役立ちます。健康食品店や薬草店で入手できる、輸液やカプセルとして、すりおろした食事に含めることができます。

• バナナ。よく知られているように、この果物はカリウムが豊富です。カリウムは、pHが高いために酸性度を下げるのに役立つアルカリ性ミネラルです。さらに、胃の内壁の原因となる化学物質が含まれているため、この状態を引き起こす過剰な酸から胃を保護します。

• アップル。この場合、責任はペクチンにあります。ペクチンは、植物の細胞壁に見られ、胸焼けを中和するためによく使用される天然繊維です。実際、多くの人がそれを市場で最も効果的な天然制酸剤と考えています。一方、この果物は腸の活動を調節し、体からの水分や毒素の除去を促進し、コレステロール値を制御するのに役立ちます。

• アーモンド。一般に信じられていることとは反対に、いくつかのナッツも原因に関連している可能性があります。クルミや栗とは異なり、アーモンドは高アルカリ性の果物であり、すでに知っているように、胃の過剰な酸性度を打ち消す品質です。専門家は、消化を助け、逆流を防ぐために、毎食後に4つのアーモンドを食べることを推奨しています。