天然の抗ヒスタミン薬：アレルギーと戦う3つの食品
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投稿者：Cybele Pascal
今月はくしゃみ、嗅ぎタバコ、腫れ、目のかゆみが気になりましたか？もしそうなら、あなたは「一人ではありません。8月中旬はブタクサの季節の始まりであり、10月まで続き、なんと3600万人のアメリカ人が「干し草熱」またはアレルギー性鼻炎の症状に苦しんでいます。
季節性アレルギー（カビは言うまでもありません！）が本格化する中、私は合計5,000万人が何らかの苦痛に苦しんでおり、そのうち4人は私自身の家庭にいます。私は、アレルギーを減らすのに役立つ食事に含める食品に焦点を当てました。食物アレルギーの患者は、注意してください：私はあなたを見捨てていません！季節性アレルギーは既存の食物アレルギーを悪化させると言われているので、この情報はあなたにも役立つはずです。
この夏、私の息子は両方とも、食物と花粉の両方に対して超アレルギーモードになっています。その結果、クラリチン、アラバート、ベナドリルタイプの不自然な薬物療法がたくさん行われています。 。これは私だけではありません。ナショナルジオグラフィックのアレルギーに関する啓示記事（2006年5月）によると、アメリカ人はアレルギーの症状を治療するために抗ヒスタミン薬に毎年数十億ドルを費やしています。これらの市販の抗ヒスタミン薬の問題は、眠気、曇った思考、口渇、そして場合によっては心拍数の加速という明らかな副作用は別として、そもそも問題の発生を止めないことです。彼らは症状を数時間覆い隠すだけです。しかし、私はほんの数時間以上の休息が必要です。そして、私の子供をドープすることにうんざりしている絶望的な親として、私は助けのための自然な代替手段に目を向けました：アレルギーと戦う食べ物。なんと斬新なコンセプト：抗ヒスタミン薬を食べること。
では、これらのスーパーフードとは何ですか？幸運なことに、それらのほとんどは地元のグリーンマーケットや食料品店で豊富に入手できます。変化のために、東はこのトピックについて西と出会い、伝統的な西洋医学と代替医療従事者の両方が、自然の最高の食用抗ヒスタミン薬がビタミンCとケルセチン（強力なフラボノイド、時にはバイオフラボノイドと呼ばれる）を含む食品に含まれていることに同意しています。オメガ3脂肪酸が豊富な食品を食べるとアレルギー症状が軽減されることを示す多くの証拠です。
自然なアレルギー緩和のために、次の食用抗ヒスタミン薬を探してください：
1。ビタミンC
ビタミンCは自然の素晴らしい驚異の1つです。この水溶性ビタミンは、天然の抗ヒスタミン剤であることに加えて、体内で他の多くの機能を持っています。フリーラジカルと戦う強力な抗酸化物質からコラーゲン合成におけるその役割まで、それなしでは生きていけないビタミンです。ビタミンCが豊富な食品は、空気にさらされたり、加工、煮沸、長期間保存されたりすると強度が失われるため、新鮮なときにできるだけ早く食べる必要があります。ビタミンCの良い食料源は、グアバ、ブラックカラント、赤ピーマン、ケール、パセリ、緑の甘いコショウ、ブロッコリー、芽キャベツ、マスタードグリーン、マンゴー、クレソン、カリフラワー、赤キャベツ、イチゴ、パパイヤ、緑と白のキャベツ、ほうれん草です。 、柑橘系の果物、エルダーベリー、子牛の肝臓、カブ、桃、アスパラガス、カンタロープ、カイエンペッパー、青玉ねぎ、新しいリマ豆、黒い目のエンドウ豆、グリーンピース、大根、ラズベリー、黄色の夏のスカッシュ、スイートポテト、ローガンベリー、トマト、新じゃがいも、レタス、バナナ、キウイ、ハニーデュー、パイナップル、クランベリージュース、野菜ジュース、トマトジュース、ルタバガ、コールラビ。それは「Cを食べ続けるためのたくさんのオプションです！
2。フラボノイド
ケルセチンなどのフラボノイドは、色の主な原因となる植物色素のグループです。ケルセチンは、マスト細胞を安定させてヒスタミンやその他のアレルギー性および炎症性化合物の生成と放出の両方を防ぐのに役立つ天然の抗ヒスタミンです。ケルセチンの優れた供給源は、柑橘系の果物、玉ねぎ、ニンニク、リンゴ、パセリ、お茶、トマト、ブロッコリー、レタス、マメ科植物、ベリー、ワイン（そこには不快感はありません！）
3。オメガ-3脂肪酸
オメガ-3脂肪酸は抗炎症作用によりアレルギー反応を軽減すると考えられています。オメガ3脂肪酸は冷水魚（サーモンを考えてください）やクルミなどの食品に含まれています。また、亜麻仁油、カノーラからオメガ3を入手することをお勧めします。オイル、草で育てられた肉。
多くの記事では、6週間前に天然の抗ヒスタミンを補給し始めるようにアドバイスしていますアレルギーのピークシーズンですが、私たちの多くはアレルギーのある花粉やカビの胞子を正確に知らないので、これらの食品を一年中できるだけ多く食べるようにすることをお勧めします。天然の抗ヒスタミン薬が豊富な食事をとることで、アレルギー反応の発生を防ぐことができます。これにより、薬の必要性が減り、混雑が少なくなることは言うまでもなく、私たち全員が少し健康で幸せになります。