医師に尋ねる–炭酸水は骨や歯に悪いですか

親愛なる医師：ついに勝利しました私たちの家での甘いソフトドリンクとの戦いですが、家族の友人は、子供たちが代わりに飲んでいる炭酸水は彼らの骨と歯に悪いと主張しています。これは本当に本当ですか？

まず、家族をソフトドリンクから離乳させていただき、ありがとうございます。アメリカ人の3人に1人は、砂糖を詰めたソーダまたはその他の甘味飲料を毎日少なくとも1つ（多くの場合はそれ以上）飲んでいます。これにより、肥満、2型糖尿病、さらには心臓病などの深刻な健康問題のリスクが高まります。

完璧な世界では、必要な水分補給のために私たち全員が普通の水に固執しますが、真実はそれが退屈になる可能性があるということです。泡立ちと幅広いフレーバーを備えたスパークリングウォーターが、カロリーを含んだソーダを減らしたい人にとって頼りになる代替品になったことは当然のことです。

スパークリングウォーターは、通常、カロリーがなく、炭酸ガスが普通の水に溶けるときに作られます。これは炭酸化として知られているプロセスです。これは私たちが愛する泡をもたらすだけでなく、炭酸を生成し、炭酸水に穏やかな酸味を与えます。 （すぐに戻ります。）

炭酸水を飲むと骨が弱くなるという家族の友人からの懸念は、2006年に実施された研究にそのルーツがある可能性があります。 Framingham Osteoporosis Studyによると、研究者たちはコーラ飲料の摂取を年配の女性の腰骨の密度の低下に結び付けました。

しかし、ここでの有効な言葉は「コーラ」であることが判明しました。コーラ以外の飲料を飲んだ研究の女性は、骨量減少の増加を示さなかった。研究者たちは、炭酸化はあなたの骨を傷つけないと結論付けました。

炭酸化があなたの歯に悪いという問題に関しては、先に述べた炭酸について話す必要があります。

炭酸化の過程で酸が生成されるのは事実ですが、それは非常に弱いものです。普通のボトル入りの水は中性のpHが7です。ペリエなどの炭酸水はpH5.25でわずかに酸性です。アメリカ歯科医師会によると、それは「最小限の腐食性」です。対照的に、pH 2.5のクランベリージュースは、ADAによって「非常に腐食性」であると見なされています。

したがって、良いニュースは、あなたとあなたの家族が、炭酸水に取って代わって正しい方向に進んでいることです。ソーダやその他の甘い飲み物。必ずラベルを必ずお読みください。ショ糖、ブドウ糖、フルクトース、またはコーンシロップが表示されている場合は、甘い飲み物を持っています。

国立衛生研究所の研究によるウェイトウォッチャーへのボーナスです。若い女性が炭酸飲料を飲みました。

最後に、この都会の伝説を聞いたことがあるかもしれない子供を持つ人にとっては、炭酸水キャンディーのポップロックを食べてからソーダを飲むことは間違いなくあなたの胃を爆発させません！

Eve Glazier、MD。、MBAとElizabeth Ko、MD。は、UCLAHealthのインターニストであり医学の助教授です。

Ask the Doctorsは、最初に発行されたシンジケートコラムです。 UExpressシンジケートによる。