催眠術があなたが体重を減らすのを助けることができる10の方法–永久に

4。あなたがそれを想像するならば、それは来るでしょう。競技の準備をしているアスリートのように、勝利を視覚化することで、勝利の現実に備えることができます。健康的な食事の日を想像すると、その健康的な食事をするために必要な手順を想像するのに役立ちます。想像するのが難しすぎる？快適な体重で自分の古い写真を見つけて、そのときのやり方を思い出してください。それらのルーチンを復活させることを想像してください。または、彼女が希望の体重に達した後、将来のより年上の賢い自己からアドバイスを得るのを想像してみてください。マクドナルドの黄金のアーチがあなたを食事から遠ざける力を持っているなら、催眠術師は逆記号があなたを元に戻すことができることを理解しています。渇望を追い出すためのシンボルとして現れるまで、画像のロロデックスをめくってみてください。ヒーブホー。
6。 2つの戦略が1つよりも優れています。体重を減らして体重を減らすことになると、催眠術と認知行動療法（CBT）が効果的な組み合わせになり、逆効果的な思考や行動を改善するのに役立ちます。両方を学んだクライアントは、ダイエットに陥ることなく2倍の体重を減らし、いくらか、取り戻します。トラップを増やします。食事日記をつけたことがある場合は、すでにCBTを試しています。クライアントが催眠術を学ぶ前に、彼らは追跡します。良い催眠療法士なら誰でも知っているように、意識を高めることは、永続的な変化に向けた重要な赤ちゃんの一歩です。
7.修正、修正、修正。後期催眠イノベーターのミルトンエリクソン医学博士は強調しました。既存のパターンを使用することの重要性。1人のクライアントの負け-回復、負け-回復パターンを変更するために、エリクソンは彼女がそれを失う前に最初に体重を増やすことを提案しました。最高のカロリーへの渇望。1パイントのアイスクリームの代わりに、1杯の冷凍ヨーグルトはどうですか？
8.好むと好まざるとにかかわらず、それは最も太った生き残りです。生存本能を無効にするほど強力な提案はありません。適者生存と考えたいのですが、飢饉の場合でも、適者生存のためにプログラムされています。好例：飢餓ダイエットのパーソナルトレーナーが、グミベア中毒を私に提案してほしいと言っていました。私は彼女の体が彼女の人生は歯ごたえのあるキャンディーに依存していると信じており、より栄養価の高い食品から十分なカロリーを得るまでそれらをあきらめないだろうと説明しようとしました。いいえ、彼女は提案が必要なすべてであると主張しました。私は驚かなかった彼女は脱落した。
9。練習は完璧を作る。 1つのピラティスクラスは洗濯板の腹筋を生成せず、1つの催眠セッションはあなたの食事を形作ることができません。しかし、前向きな提案を毎日15〜20分静かに繰り返すと、特に行動変化プログラムの基礎であるゆっくりとした自然な呼吸と組み合わせると、食事が変わる可能性があります。
10。おめでとうございます。再発です。クライアントが自分の健康的な意図に反して、甘やかしすぎていることに気付いたとき、私は彼らを祝福します。催眠術は再発を悲劇ではなく機会と見なします。実際のまたは想像上の再発から学ぶことができれば、なぜそれが起こったのか、それを別の方法で処理する方法—「人生へのより良い準備」の避けられない誘惑。
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