睡眠相後退症候群（DSPD）とは何ですか？

• 睡眠相後退症候群（DSPD）は、最も一般的な概日リズム睡眠障害であり、睡眠と覚醒のサイクルにより、影響を受けた個人は眠気を感じ、正常と見なされる時間よりも遅く目覚めます。

  睡眠段階は、正常と見なされる時間の2時間以上ずれている場合、遅延として分類されます。これは、DSPDのほとんどの人が午前1時から午前4時の間に倦怠感を感じ始め、朝遅くまたは午後に目覚めることを意味します。

  DSPDの正確な原因は不明ですが、非常に一般的であり、影響を及ぼします。青年および若年成人の15％に。概日リズムに対する光の影響により、朝の日光への露出不足または夜の明るい光への過度の露出に関連していると考えられています。

  症状

  を示す症状睡眠相後退症候群には次のものがあります：

  • 通常の就寝時に疲れがない
  • 通常の就寝時に眠りにつくことができない
  • 通常の時間に目覚めるのが難しい
  • 日中の過度の眠気

  DSPDのある人が体の遅れた手がかりに従って眠ることができれば、十分な睡眠を取り続け、比較的抑制されずに生きることができます。生きています。後で眠り、後で目覚めることを許可された場合、彼らは十分な睡眠を取り続け、正常に生活し、機能することができます。

  ただし、ほとんどの個人は、学校や仕事など、特定の取り組みを行っています。彼らが眠ることができる時間を制限するかもしれない朝。その後、個人は睡眠不足と、日中の眠気や学校や職場でのパフォーマンスの低下などの関連症状を経験する可能性があります。

  障害を持つ個人の最大半数もうつ病に苦しんでおり、これはおそらく睡眠不足の負の症状。

  診断

  遅延期の睡眠障害は通常、患者から報告された症状に基づいて診断されます。睡眠日誌は、睡眠習慣を記録し、個人の健康と全体的なパフォーマンスに影響を与える可能性のあるDSPDなどのパターンを特定するための便利なツールです。

  場合によっては、睡眠覚醒を監視するためのサインサイクルは、診断を確認するために患者が着用することができます。さらに、睡眠ポリグラフは、個人の睡眠段階を監視し、睡眠障害間の特定の違いを検出するのにも役立ちます。

  管理

  DSPDの結果として悪影響を経験する人々にとって、それは重要です。障害の影響を最小限に抑えるための措置を講じること。 DSPDの推奨される管理には、個人の概日リズムを調整して進める技術が含まれているため、正常と見なされるものにより密接に一致します。

  最初は、これには、それぞれ少し早く意図的に就寝することが含まれる場合があります。夜、体が睡眠のタイミングの変化に適応できるようにします。これは場合によっては効果的ですが、個人の自己管理に依存しており、個人が新しい習慣から逸脱した場合に簡単に元に戻すことができます。

  睡眠を進めるために使用できる他の治療技術フェーズは次のとおりです。

  • 早朝の明るい光線療法
  • 夜と就寝前の暗い光線療法
  • 睡眠を助ける薬物療法（メラトニンなど）

  これらのテクニックを使用すると、多くの人が睡眠スケジュールを最大2時間進めることができますが、このポイントを超えることは困難です。 DSPDを使用しているすべての人が、毎日のスケジュール内で睡眠のニーズを満たすことができる場合、治療が必要になるわけではないことに注意してください。

  参考資料

  • すべての睡眠コンテンツ
  • 睡眠とは何ですか？
  • 睡眠障害の種類
  • 高齢者のより健全な睡眠の促進
  • 睡眠不足-不十分な睡眠量
  作成者

  Yolanda Smith

  Yolandaは、大学の薬学の学士号を取得して卒業しました。南オーストラリアで、オーストラリアとイタリアの両方で働いた経験があります。彼女は、薬、食事、ライフスタイルが私たちの健康にどのように影響するかについて情熱を持っており、人々がこれを理解するのを助けることを楽しんでいます。余暇には、世界を探索し、新しい文化や言語について学ぶのが大好きです。

  最終更新日：2018年8月23日

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