メラトニンとの9年間の恋愛

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眠りにつくのは大変な作業です。日常生活の複雑なパズルを解くのに1日を費やした後、数分以内に横になり、電気を消し、渦巻く思考の渦を静めることが期待されます。私の初期の頃、このプロセスは欲求不満と絶望に満ちていました。私は何時間も目を覚まし、退屈で必死になって天井を見つめ、なぜ脳を遮断できなかったのか疑問に思いました。瞑想、呼吸法、さらにはひどいスリーピータイムティーなど、すべてのヒッピーの方法を試しましたが、どれも眠りに落ちませんでした。

その後、15歳頃にメラトニンを発見しました。私は最初に、ビーガンドッグフードと角質のヤギの雑草を販売する種類の健康食品店の棚で薬を見つけました。メラトニンはほとんどのサプリメントよりもわずかに詐欺が少ないと私を襲ったので、私はボトルを購入し、その夜最初の服用をしました。 30分後、私は子供たちがビーチで一日を過ごした後に感じる眠気に打ちのめされました。その5分後、私は安らかに眠りました。

そしてそれが本当の楽しみが始まった時です。

睡眠補助剤としてのメラトニンサプリメントの有効性を文書化したかなりの量の研究があります。しかし、なぜそれがあなたにトリッピーで完全に狂った夢を与えるのかを説明する研究は比較的少ないです。この現象はインターネット上で十分に文書化されていますが、おそらく狂った夢は（まだ）治療的に関連していないため、科学者はほとんど無視しています。それでも、メラトニンを服用している私が知っているほとんどすべての人が、その最初の夜に私が発見したことを確認しました。メラトニンのように鮮やかに夢を見ることは決してありません。

これらの夢は、通常の夢だけではなく、数ノッチの強さで始まります。それらは異なるタイプの夢であり、典型的な一過性の幻覚よりもリゼルグ酸の幻覚に似ています（私は言われています）。私のメラトニンの夢は、エネルギーと興奮の爆発です。ペースが速く断片化されていることもあれば、明快で刺激的なこともあります。私は、友人や家族をより深く理解したり、永続的な問題を深く理解したり、ジェットコースターを降りるという釉薬をかけたような感覚でメラトニンの夢から目覚めました。昨日の考えがきちんと圧縮され、分類され、整理されて、私はリフレッシュした気分で目覚めます。

なぜこれが起こるのですか？誰も本当に知りません。メラトニンの基本的なメカニズムは単純です。脳の松果体は、暗くなるとホルモンであるメラトニンを自然に分泌し、眠る時間であることを体に知らせます。メラトニンサプリメントはこのプロセスを模倣し、脳をだまして就寝時間だと思わせます。また、概日リズム、つまりいつ眠り、いつ目を覚ますかを知らせる内部時計を調整するのにも役立ちます。タイムゾーンを切り替えたり、カフェインを摂取したりすると、これらのリズムが深刻に乱れる可能性があり、体内時計の故障で呪われている人もいます。メラトニンサプリメントは、概日リズムを健康的かつ規則的に保ちます。メラトニンの私たちの自然な供給も私たちが年をとるにつれて減少するかもしれません、問題のサプリメントは逆転するのを助けることができます。

しかし、それらのくだらない夢はどうですか？少なくとも1つの研究では、メラトニンが「夢の奇妙さ」を高めることが暫定的に確認されています。特に、男性よりも夢をよく覚えている女性の場合はそうです。研究者は、ほとんどの夢が発生したときに、メラトニンがレム睡眠の質と量に寄与すると推測しています。メラトニンを追加摂取するすると、REMサイクルがハイパードライブになり、より長く、より豊かで、より記憶に残る夢を得ることができます。

メラトニンドリームランドに急いで行く前に、いくつかの注意点があります。サプリメントは短期的には非常に安全です。しかし、その長期的な影響は基本的に不明です。通常の用量（1〜3 mg）は、明らかな副作用なしに指数関数的に増やすことができます（その夢の奇妙な研究では、参加者に250 mgの用量が与えられ、問題は報告されませんでした）。研究では、メラトニンサプリメントは何年もの間完全に安全に摂取できることがまだ確認されています。ここでの恐れは、メラトニンサプリメントが脳のホルモンの自然な供給を何らかの形で減少させ、私たちを丸薬に夢中にさせる可能性があることですr睡眠。いくつかの非常に暫定的な研究もあり、数ヶ月の使用後にプラスの効果が消える可能性があることを示しています。

しかし、それは私の経験と一致しません。実験を始めてから9年経った今でも、このようなものは大成功を収めています。そして、ぼんやりと服用を逃したとき、私は落ち着きのない苦しみの中で目を覚ましていません。せいぜい、私の睡眠はわずかに満足度が低くなっています。メラトニンに夢中になっていると感じたら、おそらくやめざるを得ないと感じるでしょう。それまで、または私の野生の夢が歩行者になるまで、私は人間のモルモットをプレイし続けることができてうれしいです。

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