コレステロールを下げるための5つの自然療法

コレステロールを下げるための対策を講じることは、私たちが非常に高いレベルであると診断された後の重要な質問です。そうしないと、さまざまな健康上の問題、特に心血管疾患のリスクにさらされます。

問題が悪化すると、心臓病の遺伝的素因が生じますが、太りすぎの場合も同様です。または肥満、私たちは悪い習慣（喫煙やアルコール依存症など）を維持し、過剰を犯し、一般的に、私たちはよく食べません。

健康的なライフスタイルの習慣は、脂質プロファイルを改善することができます。この病状を治療するための基本的なガイドラインを入手するには、医療専門家に相談することをお勧めします。

食事療法と運動を組み合わせると、コレステロール値にわずかではありますが影響を与える可能性があります。したがって、不健康な脂質プロファイルに関連する将来の病状や合併症を防ぐために実行できる戦略を知ることは興味深いことです。

バランスの取れた食事を維持するために含めることができる食品のいくつかを見てみましょう。多くの人がそれらを「自然療法」と見なしています。

鳥の種

カナリーグラス（Phalaris canariensis）は、でんぷん、脂質、樹脂、サリチル酸とシュウ酸、窒素物質を含む種子の一種で、輸液、スムージー、スムージー、ジュース、サラダに摂取できます。

• 牛乳を使用すると、カルシウムとタンパク質が豊富な飲み物を作ることができることに注意してください。

カナリアシードミルクを準備するには：

• カナリークサヨシを一晩浸しておく必要があります。
• 翌日水で殴ります。
• 飲み物を濾して消費します。

にんじん

にんじんは、私たちがいつも家に持っている食品の1つです。バランスの取れた食事の中で、2つの理由でコレステロールを下げるのに役立つ植物です。

• 一方では、ベータカロチンが豊富で、ビタミンAの生成を刺激します。善玉コレステロールまたはHDLの合成を改善し、悪玉コレステロールまたはLDLを減らす抗酸化物質。
• 一方、コレステロールを制御するための食事に不可欠な繊維が多く含まれています。この繊維はコレステロールを運び去り、腸からのコレステロールの排出を促進します。

次の研究は、繊維摂取が脂質プロファイルの構成にわずかに有益である可能性があることを反映しています。いずれにせよ、コレステロールは内因的に合成できる物質であり、その生成は外部からの入力に依存することを覚えておくことが重要です。このため、その吸収をブロックする影響は限られています。

オーツ麦、コレステロールを下げるのに最適なシリアル

オートミールは、グルテンに不耐性でない限り、健康に優れたシリアルです。その主な特徴は、脂肪やコレステロールの吸収を妨げる水溶性食物繊維の含有量が高いことです。

さらに、ビタミンE、B、タンパク質、リノール酸などの栄養素を提供します。また、血糖値の安定にも効果があります。また、消化を促進します。推奨されるのは、1日に10〜25グラムのオートミールを摂取することです。

発見：すべてのオートミールを朝に摂取する理由

ニンニク

一般的な信念によると、ニンニクはコレステロールを下げるのに役立つ可能性があります。近年、この点に関していくつかの調査が行われていますが、発見された証拠は、ニンニクはそれ自体でこの目的を達成するのに役立つ食品ではないことを示しています。一方で、生にんにくを補助的に摂取することや、チベットにんにくの治療法は神話であることが明らかになりました。

しかし、ニンニクには興味深い抗酸化力があります。したがって、酸化ストレスや老化と戦うときに考慮すべき食品になる可能性があります。

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生姜

生姜はエキゾチックで芳香のあるスパイシーな根で、次の枠組みの中でコレステロールを下げるのに役立つ抗酸化物質が含まれています。バランスのとれた食事。さらに、それは心臓血管系の健康を促進するでしょう。

次の研究は、生姜の摂取が腸内のHDLコレステロールの産生を刺激する可能性があるという考えを示唆しています。

興味があります：家族性高コレステロール血症は人の日常生活にどのように影響しますか？

食事を補いコレステロールを下げるその他の食品

コレステロールを下げるには、医師の指示に従う必要があることは明らかです。ガイドラインと、食事の中に、私たちが必要とする栄養素を提供する健康食品を含めます。

含めることができるもののいくつかは次のとおりです。

• コリアンダーシード：さまざまな研究により、コリアンダーシードはコレステロールの分解を増加させる可能性があることがわかっています。
• アーモンド：不飽和脂肪酸、繊維、植物ステロールが豊富で、コレステロールの合成に関連する酵素を調節します。

• ブルーベリー：抗酸化物質が豊富であるため、悪玉コレステロールを減らし、善玉コレステロールを増やすのに役立つ可能性があります。

治療法コレステロールを下げることはサプリメントです

どんなに多くの栄養素が含まれていても、単一の食品に基づいて食事をするべきではありません。体に質の高い栄養を提供するためには、常に多様性とバランスを維持する必要があります。これにより、長期的な健康に報いることができます。

コレステロールを下げる薬を服用している場合は、常に医師の指示に従う必要があり、これに関連してルーチンに変更を加える前に、専門家に相談してください。

これらの治療法はどれも奇跡的ではなく、最善であることに注意する必要があります。適切な健康を維持する方法は、健康的な食事と定期的な運動を組み合わせることです。