COVID-19の第3波

睡眠の質は私たちの健康に大きな影響を与えるため、睡眠を助ける日常生活を維持することが不可欠です。必要な時間。しかし、多くの人は眠ることが難しく、不眠症にさえ苦しんでいます。

夜寝るのに問題がありますか？あなたは常に寝返りをしますか？睡眠と覚醒に関連する複数の障害があり、そのうちの1つは不眠症です。スペイン睡眠学会（SES）によると、これは一般の人々の中で最も頻繁な睡眠障害であり、相談の最も一般的な理由の1つです。

眠りにつくことができないと、生活の質の問題につながる可能性があります。原因のいくつかは、とりわけ、ストレス、不安、私たちの日常生活や習慣の変化、コーヒーや喫煙などのいくつかの製品の消費が原因である可能性があります。

この意味で、あなたがよりよく眠るのを助けることができる家でするべきいくつかの自然療法があります。

バレリアン注入

この植物の特性は、私たちがよりよく眠るためにリラックスするのに役立ちます。 BestConSaludは、準備が非常に簡単なこの自然な注入をお勧めします。水、大さじ1杯のバレリアン、蜂蜜が必要になります。寝る前に服用するのが理想的です。

オレンジの葉の注入

もう1つの良いオプションは、この自然な注入です。それを準備するには、オレンジの葉、水、砂糖が必要です。バレリアンインフュージョンの準備として、水とオレンジの葉を鍋に入れ、5分間沸騰させる必要があります。火から下ろし、休ませます。次に、あなたが考える砂糖を加えて、寝る前にこの注入を楽しんでください。

ペパーミントティー

この植物は、私たちが眠ることを妨げるストレスと戦うのに最適な落ち着きのある特性を持っています。ペパーミントの葉と水だけが必要です。それを準備するには、鍋に水を加え、沸騰させ、沸騰したらミントを加える必要があります。 5分後、鍋を火から下ろし、休ませます。

枕または寝具の芳香化

MejorConSaludが提供する別のオプションは、ユーカリ、カモミール、オレンジブロッサム、ホップなどのエッセンシャルオイル、花、またはハーブで枕または寝具を芳香化することです。これらのタイプのアロマは、神経を減らし、リラックスして睡眠を促進するのに役立ちます。