減量のためのジンジャーティー：5つの簡単なレシピ

ジンジャーティーは、強力な利尿作用と熱発生作用があり、新陳代謝を高め、より多くのエネルギーを消費するように体を刺激します。しかし、これが起こるためには、ジンジャーティーは健康的なバランスの取れた食事の一部でなければなりません。

さらに、生姜は吐き気や嘔吐などの胃腸（GI）症状の緩和にも優れています。減量のために、ジンジャーティーは単独で、またはレモン、シナモン、ターメリック、またはナツメグと一緒に飲むことができます。

ジンジャーティーで体重を減らす方法

ジンジャーティーで体重を減らしたい場合は、少なくとも1日3回は飲んで、アルコールを飲んだり、ビスケットやケーキなどの甘い食べ物を食べたりしないでください。ソーダやジュースなどの加工食品や、ピザ、既製食品、加工肉、揚げ物、ファーストフードなどの不健康な脂肪が豊富な食品を避けることも重要です。

一方、野菜、果物、赤身の肉、卵、乳製品の摂取量を増やすことが重要です。さらに、ピーナッツ、クルミ、ヘーゼルナッツ、栗、亜麻仁、チアシード、カボチャの種などのナッツや種子、サーモン、マグロ、イワシなどの魚、オリーブオイルなどの他の食品に含まれるような健康的な脂肪を食事に含めますとアボカド。

食事に加えて、ウォーキング、自転車に乗る、ランニング、水泳などの定期的な運動を少なくとも週に3回、30〜60分間行うことが重要です。

次の計算機を使用して、理想的な体重を調べます。

減量のための5つの簡単なジンジャーティーレシピ

次のレシピは、特に減量に関する生姜の利点：

シンプルな生姜茶

生姜茶は次の比率で作る必要があります：1インチ（2 cm） ）新鮮な生姜を6.8オンス（200 mL）の水または¼ガロン（1リットル）の水ごとに大さじ1杯の挽いた生姜に入れます。

準備方法：

材料を入れます鍋に入れて8〜10分ほど煮ます。鍋を火から下ろし、蓋をして、冷えるまで待ちます。次に、緊張させて飲みます。

飲み方

ジンジャーティーは1日3回飲むことをお勧めします。

生姜の減量効果を高めるには、低脂肪で無糖の食事をとり、定期的に運動することが重要です。

シナモン入りジンジャー

シナモンジンジャーティーを飲むと、繊維が増えるため、脂肪燃焼が促進され、食欲が減退するため、ジンジャーの減量効果をさらに高めることができます。満腹。さらに、シナモンは血糖値の調整、コレステロール、トリグリセリド、血圧の低下にも役立ちます。

準備方法：

シナモンと生姜を水に加えます。炊飯器を中火から強火にかけ、注入液を約5〜10分間沸騰させます。

ターメリック入りジンジャー

ターメリックは、最も強力な抗炎症作用の1つとして知られています。抗酸化成分、免疫システム、ホルモン産生、循環の改善などの健康上の利点をもたらします。

準備方法：

500mlの水に生姜1個を加えて沸騰させます。沸騰したら、火を止め、小さじ2杯のターメリックを加え、鍋を覆い、お茶を10分間浸してから飲みます。

パイナップルジュースと生姜

パイナップルジュースと生姜消化の助けとして暑い日に最適です。パイナップルには、生姜の消化特性に加えて、タンパク質の消化を助ける酵素であるブロメラインが含まれています。

調製方法：

スライスしたパイナップルをブレンダーに入れます。生姜2枚に混ぜて冷やし、力を入れず、砂糖を加えないでください。ミントとアイスを加えてジュースを美味しくすることもできます。

ジンジャーレモネード

暖かい日には、減量効果のあるジンジャーレモネードを作るのが最適です。

材料

• 1リットルの水;
• 4個のレモン;
• 5 gの生姜、すりおろした、またはすりつぶしたもの。

準備方法

4つのレモンのジュースを水と生姜と一緒に瓶に絞ります。混合物を冷蔵庫に少なくとも30分間置きます。たとえば、1リットルの水の代わりに1日を通してレモネードを飲みます。

ジンジャーティーのその他の利点

毎日ジンジャーティーを飲むことの利点は次のとおりです。

• 吐き気と嘔吐を減らします。妊娠中の女性や化学療法を受けている患者にとって安全です。
• 消化を改善し、心臓の火傷やガスを防ぎます。
• インスリン感受性を高め、抗炎症作用があるため、血糖値を下げます。体への影響;
• 抗炎症作用と抗酸化作用を持ち、細胞へのフリーラジカルの損傷を防ぐジンゲロールとショウガオールによる、ある種の癌の予防と免疫力の向上。いくつかの研究は、それが膵臓、胃腸、および結腸直腸の癌を予防できることを示しています;
• その消毒作用による感染症との戦い;
• 肝臓からの毒素の排除と脂肪肝疾患の予防;
• 循環を改善し、抗凝固作用があるため、心臓の健康を促進します。
• 利尿作用により、腎臓結石を予防します。

ただし、 、生姜は大量に使用すると血液の粘度が低下するため注意が必要です。また、アスピリンなどの抗凝固剤を定期的に服用している個人による消費は、出血のリスクを回避するために栄養士が監督する必要があります。