腸内ガスを排除する5つの効果的な方法

腸内に閉じ込められている腸内ガスを排除する方法はいくつかありますが、最も実用的で簡単な方法はレモンバームと一緒にフェンネルティーを飲み、数分間歩くと、腸の機能を刺激し、歩行中に自然にガスを排出することができます。

それが不可能な場合このお茶を摂取するだけでガスを排除し、腹部を圧迫したりマッサージしたりするなどのいくつかの戦略を採用することができます。これにより、急性の腹部の痛みや胃の不調を引き起こす可能性のあるガスの蓄積を回避できます。過剰なガスが引き起こす可能性のある他の症状について学びます。

ガスを排除するためのいくつかの優れた戦略は次のとおりです。

腹部を押す

腸内ガスをすばやく取り除くには、腹部を圧迫するのが良い方法です。これを行うには、上の画像に示すように、仰向けになってお腹に膝を曲げて押す必要があります。これは、いかなる種類のリスクももたらさないため、乳児や子供のガスを除去するための優れたオプションでもあります。

腹部のマッサージを実行します

その他非常に効率的な代替策は、画像に示されている矢印の方向に従って、ガスを体外に押し出すように、時計方向に穏やかに円を描くように腹部マッサージを行うことです。

ガスに対してお茶を食べる

フェンネルティーとレモンバームを1日3回飲むと、抗痙攣性があるため、優れた選択肢です。ガスを除去することに加えて、腹部のステッチの形で痛みを軽減するのに役立つ特性。

それを準備するには、沸騰したお湯のカップにレモンバーム1杯とフェンネル1杯を入れます。その後、注入液を10分間静置し、無糖で濾して飲んでください。ガスを除去するのに役立つ他の家庭薬について学びましょう。

便秘のために下剤ジュースを飲む

天然ヨーグルト、プラム、オートミールと一緒にパパイヤジュースを1杯飲む朝は、一日を正しく始めて便秘と戦うための優れた戦略です。ジュースを作るには、材料を混ぜて砂糖を加えずに飲むだけで十分です。

これに加えて、果物全体を皮付きで、またはオレンジなどのバガスを含むものを食べる必要があります。これらの果物には、便の量を増やして腸を刺激するのに役立つ繊維が含まれているためです。便をより簡単に排出するために、1日に少なくとも2Lの水を摂取して便を水分補給する必要があることに注意することが重要です。便秘は腸内ガスと腹痛の原因の1つです。緩下作用のある他の果物について学びましょう。

薬の摂取量

ガスを排除する別の方法処方箋なしで、しかし薬剤師の指示で購入できる薬局の薬に頼ることです。薬はガスを腸から排出させることができます、いくつかの例はシメチコン（ルフタ）または木炭です。他の薬を参照してください。

これらの薬を服用しているにもかかわらず、個人がまだガスを継続し、便秘に苦しんでいる場合は、自宅で浣腸を行い、坐薬またはグリセリンミクロエネマを使用して便を排除し、ガスを取り除くことができます。肛門と数分後、糞便の除去、腸の洗浄とガスの除去を引き起こし、症状を迅速かつ効率的に緩和します。自宅で浣腸を行う方法を詳しく学びましょう。

妊娠中のガスを除去する方法

便秘に関連するガスの蓄積は、妊娠の終わりによく見られる状況です。胃と腸は子宮の成長によって圧迫されます。この場合、上記のテクニックに加えて妊婦ができることは、必要に応じて産科医に相談して最も適切な治療法を示すことです。

これに加えて、集中力のある運動を行うことができます。軽度または中等度の週3回、これは腸の動きを促進し、次にガスの排出を促進し、それらが引き起こす不快感を終わらせます。また、1日に数回少量を食べ、ソーダ、水、ジュースなどの炭酸飲料の摂取を避けることも重要です。妊娠中のガスを排除するための他の戦略を参照してください。

腸内ガスの原因

ガスは絶えず生成され、自然に排出されます。体ですが、ガスの発生や便秘を促進する食品を大量に摂取すると、腸内に蓄積するため、膨満感や腹痛などの症状が現れることがあります。

これが発生した場合は、これらの食品の摂取を避け、食物繊維が豊富な食品と水分の摂取量を増やして、糞便やガスの除去を促進する必要があります。腸内ガスは、次の状況で大量に生成されます。

鼓腸食品の消費

たとえば、キャベツ、豆、ブロッコリーなどの特定の食品の摂取には、ラフィノースと呼ばれる消化が難しいため、消化と発酵のために腸内に長く留まり、そこに自然に生息する細菌が結果として大量の腸内ガスを生成する原因になります。

これは、炭水化物が豊富な食事は腸内の糖の負荷を増加させ、発酵を促進し、次にガスの生成を促進し、鼓腸と腹部の痛みを引き起こします。避けるべき食品を知ってください。

便秘

硬くて乾燥した便は、腸内で便が圧縮されるとガスの排出を妨げるため、腸内ガスによる不快感を悪化させる可能性があります。便秘を改善するには、水、果物、野菜の消費量を増やし、身体活動を増やすことが重要です。便秘のいくつかの戦略について学びます。

過剰な繊維と低い水分摂取量

食物繊維を多く食べることは、便にかさを与えるのに優れていますが、繊維の場合はその目的を果たし、促進します糞便の排出には、十分な水を飲む必要があります。これにより、糞便が水和し、糞便が柔らかくなり、腸を通過しやすくなります。

食物繊維をたくさん食べますが、飲まないでください。必要な量の液体は、食物を腸内に長くとどまらせ、発酵させてガスの形成と腹部の不快感を助長します。食物繊維が豊富な食品の例としては、パパイヤ、オートミール、全粒穀物、皮の果物、豆類、野菜などがあります。

特定の病気

セリアック病、過敏性腸症候群、乳糖不耐症、グルテン過敏症、その他の腸障害などの状況も、鼓腸や過剰なガスを引き起こす可能性があります。これらの変化は人生のどの段階でも診断できます。そのため、日常生活で過剰なガスが頻繁に発生し不快な場合は、胃腸科医との医療相談が役立ちます。

医師は評価のための検査を依頼する場合があります。しかし、胃腸管の習慣と健康については、栄養士と相談して、個人の食習慣を評価し、ニーズに応じて個別の食事計画を示すことも重要です。

私が過剰なガスがある

体は、排尿または排尿のためにトイレに座っているとき、および腹部を歩いたり収縮したりするときに自然に排出されるガスを絶えず生成します。ほとんどの場合、ガスの臭いはそれほど強くなく、ガスは1日に少なくとも20回排出されるのが普通です。

過剰なガスに苦しむ人は、ガスを頻繁に排出するという特徴があります。臭いが強いため、これは医師が評価する必要のある腸の問題がある可能性があることを示しています。

下のビデオでガスを自然に除去する方法を参照してください。