なぜ私の手は長いハイキングで腫れるのですか？

A：

友達は何かになります。日常生活で過剰な塩分を食べると膨満感を引き起こす可能性がありますが、十分な量がないと腫れも引き起こす可能性があります。そして、一日中ハイキングした後、ナトリウムレベルが低くなる可能性がはるかに高くなります。

ハイキング中に十分な塩分を摂取せず、大量の水を飲むと、次のことが可能になります。体内のナトリウムレベルを危険なレベルに希釈します。それが起こったとき、あなたは低ナトリウム血症になります、そして、あなたのシステムの余分な水があなたの細胞に入りそしてそれらを膨らませるので、症状の1つは-あなたがそれを推測した-腫れた手です。しかし、水を飲んで塩を忘れると、「頭痛が消えない、友達が認識しているが混乱している、イライラする、足や足首が腫れている」など、低ナトリウム血症の他の症状も経験する可能性があります」と、Sports Science Insights、LLCの創設者であり、Gatorade Sports ScienceInstituteの元所長であるDr.BobMurrayは述べています。

（水量が多すぎますか？ニーズは人によって異なります。安静時、Scientific Americanによると、平均的な腎臓のセットは1時間あたり最大1リットルの液体を処理できます。しかし、運動中は、体が抗利尿ホルモンを放出して腎臓の排泄能力を低下させるため、その量が大幅に減少する可能性があります。 。）

「手が腫れたら、それを無視したくない」とマレーは言う。 「しかし、10回のうち9回は、手に液体が溜まっているだけです。」

これは、ミシュランマンの手についてのもう1つの、はるかに簡単な説明です。血液が手に溜まっています。これは通常、大きくはありません。対処すれば、ハイキング後数時間以内に問題は解決するはずです。しかし、ふわふわの指が本当に気になる場合は、負荷を軽くしてみてください。バックパックのストラップは、「心臓への静脈血の戻りをさらに減らすことができます」とマレー氏は言います。そのため、パックの重量を減らすのに役立つ場合があります。マレーはまた、定期的に手を頭にかざし、物を拾うために立ち止まり、拳を作って血液を心臓に戻すのを助けることをお勧めします。

結論

感じたら結構です、あなたの腫れはあなたの手に血が溜まっていることが原因である可能性があります。しかし、低ナトリウム血症の症状がある場合は、ソーセージの指が深刻な電解質の不均衡の兆候である可能性があり、より多くの塩を摂取する必要があることを示しています。