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平均的な人はどれくらい息を止めることができますか？

健康状態が良好であれば、ほとんどの人は約30秒から2分まで息を止めることができます。 。また、肺の酸素量とは関係がなく、体には十分な量がありますが、2分以上息を止めるようにトレーニングできることをご存知ですか？

おそらく自問自答していますなぜあなたもそうする必要があるでしょう。あなたはスポーツマンであり、パフォーマンスを向上させたいと思うかもしれません。

最近、StigSeverinsenがSharkladyAdventuresでホオジロザメと一緒にダイビングをしました。彼はフリーダイバーであり、4つの世界記録と複数のギネス記録を保持していることを知りました。 。それで彼はどうやってそれをするのですか？呼吸法。

5呼吸法の利点

深呼吸法には多くの健康上の利点があります。ここでは、深呼吸法を検討する必要がある主な理由の5つを紹介します。

1。減量

定期的に深呼吸をすることで、体に脂肪を蓄えるのではなく、脂肪を燃焼し始めるように実際に教えることができることをご存知ですか？深呼吸は私たちの肺により多くの酸素を引き込み、それが私たちの心臓により多くの酸素を供給します。これにより、心臓血管の容量と細胞に供給される酸素の量が増加します。有酸素運動と同じように、深呼吸は細胞を有酸素状態に保ち、グリコーゲンのエネルギー貯蔵ではなく脂肪の燃焼を促進します。

2。体を解毒する

心臓とは異なり、リンパ系にはポンプが内蔵されていません。私たちのリンパ系は、毒素を洗い流し、免疫系から老廃物を運び去る責任があります。毒素を動かし続けるために、それは解毒するために呼吸と体の動きに依存しています。

3。ストレス解消

私たちは皆、仕事やあなたの生活の中でストレスを経験します。個人的な生活。副交感神経系は、私たちの戦いや逃走反応を制御するものです。深呼吸は副交感神経系を誘発し、ストレスを中和し、落ち着いた感覚を引き出します。

4。痛みの緩和

痛みを感じると、いつも息を止めがちであることに気づきましたか？痛みと戦う最良の方法は、実際には痛みを呼吸することです。深呼吸をすることで、血液を酸素化し、脳にエンドルフィンを放出させます。体のストレスを軽減し、痛みのレベルを下げるのに役立つのは、これらのエンドルフィンです。

5。メンタルヘルス

感情的な反応を経験しているとき、ゆっくりとした深呼吸がエンドルフィンの放出を引き起こし、心を落ち着かせる効果を生み出します。深呼吸をすることは、私たちが再び中心に立ち、現在の瞬間に戻るのに役立ちます。

単純な呼吸法が多くの利益の鍵を握ることを誰が知っていましたか？詳細について知りたい場合は、StigSeverinsenの呼吸学の演習を確認することをお勧めします。