カロリー燃焼スピニング|計算機と数式

平均的な人は、40ワットで1時間あたり250〜330カロリー、100ワットで1時間あたり630〜840カロリーを消費します。

回転で消費されるカロリー数は異なります。あなたの体重と活動の強度に。

計算機

回転して燃焼するカロリーはいくつですか？

式

1分あたりに燃焼するカロリー=（ MET x体重（Kg x 3.5）÷200

「MET」は、一定期間の身体活動のエネルギーコストの測定値です。活動のMETは上のグラフで確認できます。

METが1のタスクは、食品を積極的に消化せずに室温でじっと座っていることによる人のエネルギー消費量とほぼ同じです。

METが2のタスクは、2倍のエネルギーを使用します。 METが1のタスクとして。METが10のタスクは、METが1のタスクの10倍のエネルギーを使用します。

MET値は「身体活動のエネルギーコストを推定しません。体重、肥満、年齢、性別、運動の効率、活動が行われる地理的および環境的条件の違いを説明する方法で個人に。したがって、同じ活動のエネルギー消費量の個人差は大きくなる可能性があり、個人の実際のエネルギーコストは、大要に示されている平均METレベルに近い場合と近い場合があります。」 （身体活動大要のメインページから引用）

例

人の体重は180ポンド（81.65kg）で、90ワットで回転します（ MET値6.8）、1時間（60分）。

90ワット（毎分）での回転で消費されるカロリー=（6.8 x 81.65 x 3.5）÷200 = 9.716

90ワット（60分間）での回転で消費されるカロリー= 9.716 x 60 = 583

ソースと外部リソース

• Ainsworth BE、Haskell WL、Herrmann SD、Meckes N 、Bassett Jr DR、Tudor-Locke C、Greer JL、Vezina J、Whitt-Glover MC、Leon AS身体活動追跡ガイドの大要。アリゾナ州立大学看護学部&ヘルスイノベーション健康ライフスタイル研究センター。 2015年5月11日、World WideWebから取得。
  https://sites.google.com/site/compendiumofphysicalactivities/
• アリゾナ州立大学健康ライフスタイル研究センター–身体活動の概要–コンディショニングエクササイズ–スピニングを含むコンディショニング活動のMET値を提供します。
• アリゾナ州立大学、大学またはサウスカロライナ州立大学、およびWikipediaから、「MET」と身体活動の概要について学びます。定義されている一般的な身体活動の概要があります。 CDCとハーバード公衆衛生学校からの強度による。
• ハーバード公衆衛生学校とWHOからの健康のための身体活動に関する推奨事項。
• の健康上の利点について学ぶSpinning Life Blogの「SpinningClassのトップ10のメリット」、「Indoor Cycling Classのメリット：誇大広告に値するか？」 HealthlineのEmilyCronkletonによるもの、およびBicycling.comのDanielleZicklによる「サインアップするように説得するスピンクラスの7つの利点」。
• ShannonFarrellによる「スピニングの初心者向けガイド」でスピニングを学ぶStyleCasterの「最初のスピニングクラスの前に知っておくべき11のこと」、Michelle Arthurs-Brennan of Total Womens Cycling、「10 Ways to Have a Better Indoor Cycling Class」、JessicaSmithとCassieShortsleeve ofShape。