妊娠中の口渇を和らげる方法

あなたは妊娠していて、夜に百万回乾いた状態で目覚めていますか？癒しがたい渇きがあなたを狂わせ始めていますか？

あなたの体は今非常に多くの変化を経験しており、それに伴う新しい症状があります。

この記事では、妊娠中に良好な口腔衛生が重要である理由、妊娠中に口渇が起こる理由、およびこの状態を緩和するための最良の方法について話し合います。

妊娠中の口渇の原因は何ですか？

ここに5つあります。妊娠中のこの問題の理由。

脱水症

十分な水を飲まない、または脱水症のような単純なことが原因である可能性があります。あなたの体は、赤ちゃんに栄養を与えるために、これまで以上に一生懸命働いています。したがって、代謝率が速くなり、カロリーと水分の必要量が増加します。あなたが消費する水はあなたの胎盤にすべての必須栄養素を届けるのを助け、あなたのエネルギーを増やしそして消化を助けることができます。

ホルモンの変化

特にあなたがまだ最初の学期にいるなら、これらは唾液の減少を引き起こし、口が乾く可能性があります。

血液産生の増加

妊娠中の女性は、胎盤に到達して出会うために、50％も多くの血液が流れます。赤ちゃんのニーズ（1）。そのため、血液量を高く保つために、妊娠中に体が水分を保持し、口渇を引き起こす可能性があります。

血液の増加により、腎臓から余分な水分が排出され、頻尿を引き起こします。順番に、口渇を残します（2）。

妊娠中は血液量が多いため、水分摂取量を維持する必要があります。この事実だけでも、特に妊娠初期に血液量が増加しているため、口渇に大きく寄与する可能性があります。 1日に1〜2杯の水を追加すると、水分補給を維持できます。

妊娠糖尿病

妊娠糖尿病は、妊娠によって引き起こされる血糖値が異常に高いことです。頻尿や過度の喉の渇きを引き起こし、問題の原因となる可能性があります。

ほとんどの女性は、妊娠24週から28週の間に妊娠糖尿病のスクリーニングを受けます。しかし、以前に心配している場合は、妊娠中の糖尿病は母親と赤ちゃんを合併症のリスクにさらすため、医療提供者に検査を依頼してください（3）。

薬

次のような薬抗ヒスタミン薬、鎮痛薬、充血除去薬、利尿薬、抗うつ薬、またはその他の処方薬が別の根本的な原因である可能性があります。現在、400を超える医薬品が市場に出回っており、口渇が副作用として挙げられています（4）。医療提供者は、妊娠と授乳に安全な薬を知っています。サプリメントやプロバイオティクスを含む薬を必ず確認してください。

口頭の健康と妊娠

口が乾くと、歯、歯茎、口の後ろに食べ物が閉じ込められ、促進されます。細菌の増殖。症状に関連する唾液のレベルが低いと、細菌と戦う能力が低下します。

口渇は通常深刻ではありませんが、治療しないと細菌が蓄積し、口臭につながる可能性があります。口臭、歯茎の出血、感染症、さらには虫歯（6）。

口腔衛生状態の悪さによる口内感染症は、実際に原因となる可能性があります。心臓の周りの感染症。したがって、妊娠中であっても、常に口腔衛生、特に歯科の予約についていくようにしてください。

編集者注：

Katelyn Holt RN、BSN、BC

妊婦は歯の問題に対してより脆弱です。妊娠中のホルモンの変化は、「妊娠中の歯肉炎」は、歯茎の腫れ、出血、または圧痛を引き起こす可能性があります（7）。

歯の問題にかかりやすいため、口腔の健康に十分注意することが重要です。そうしないと、健康、妊娠、赤ちゃんの健康に影響を与える可能性があります。

妊娠中の口渇の緩和

水分補給

口渇を防ぐには、水分を補給することが重要です。妊娠中は、8オンスを10杯飲む必要があります。毎日1杯の水分、できれば水。

ココナッツウォーター、お茶、フルーツジュースは他の良い選択肢です。水分を十分に保つために、一日中水分を飲みましょう。濃い黄色の尿は、より多くの水を飲む必要があることを意味します。透明な黄色の場合は、水分補給を続けています。

コーヒー、ソーダ、アルコールは避けてください

コーヒー、ソーダ、アルコールはすべて脱水症状を引き起こし、口を乾かします。とにかく妊娠中に行うべきであるそれらを避けるのが最善です（または少なくともカフェインを最小限に保つ）。

アイスチップまたはフローズンフルーツ

アイスチップまたはフローズンフルーツを1日中吸うと、口が湿り、水分が補給され、口内炎が和らぎます。

加湿器を使用する

夜間に加湿器を使用すると、空気中の水分を保ち、口の渇きを和らげます。バクテリアやカビの繁殖を防ぐために、加湿器を頻繁に空にして掃除してください。 「クールミスト」加湿器を選択すると、細菌の増殖のリスクが減少します。細菌は、暖かく湿った環境のようになります。

ハードキャンディーまたはチューインガムを使用する

シュガーレスハードキャンディーまたはチューインガム缶を噛む唾液の流れを刺激し、口を滑らかに保ちます。

砂糖や塩辛い食べ物は避けましょう

砂糖や塩辛い食べ物は、すでに乾いた口を刺激して乾かすだけです。したがって、砂糖を多く含む食べ物は避けてください。ポテトチップ、プレッツェル、チョコレート、アイスクリーム、その他の多くの加工食品などの塩分。

蒸気を吸い込む

毎日10〜15分間蒸気を吸い込むと開きます。気道を確保し、口渇を和らげます。少し時間を取って、蒸し暑いシャワーを浴びるか、ティーケトルで水を温めてマグカップから蒸気を吸い込みます。

ジンジャーをお試しください

生姜を噛んだり、生姜茶を飲んだりすると、唾液腺が活性化して口がすっきりするので安心かもしれません。さらに、生姜は妊娠中の吐き気を和らげます。つわりのあるママには責任があります。

アルコールによるうがい薬を避ける

うがい薬が大好きな場合は、アルコールが乾燥する可能性があるため、ブランドにアルコールが含まれていないことを確認してください。ほとんどのうがい薬にはアルコールが含まれているため、うがい薬を使用する必要がある場合は、口渇用に特別に設計されたものを購入することを検討してください。

オイルアップ

ココナッツオイルを引くと、口渇だけでなく効果があります。また、歯を白くし、息をリフレッシュし、細菌を殺し、虫歯を助けることさえできます（8）。

2tspを取ります。ココナッツオイル（できればオーガニック、未精製、コールドプレス）を口の中で約10〜20分間（または少なくとも耐えられる限り）軽く振り回します。固形物を液体に分解するために、最初にココナッツオイルの一部を数秒間かみ砕く必要がある場合があります。

10〜20分経過したら、吐き出し、水で口をすすぎます。 。これを行うのに最適な時期は、シャワーを浴びている間、または朝の準備をしているときです。

口渇でリフレッシュを打つ

口渇は、体が経験する多くの変化の1つです。妊娠。これは非常に厄介ですが、上記の10のヒントで簡単に予防および軽減できます。

通常、この状態は深刻ではありませんが、治療せずに放置すると、深刻な歯の合併症を引き起こす可能性があります。あなたはすでに妊娠中にいるリスクが高くなっています。