夕食にスイカを食べましたか？これを読む必要があります

夏がやってきました。そのため、常に水分を補給して新鮮に保つ必要があります。スイカがたっぷり入ったボウルよりも美味しいだけでなく、中身が詰まっていてヘルシーです。高リコピン含有量を誇るそれらの果物の1つであるスイカは、特に体重を減らしたいときに、提供するものがたくさんあります。スイカは多くの栄養素と健康上の利点が豊富で、素晴らしいスナックの選択肢になります。果物は心臓のケア、健康な腎臓、熱射病からの解放を促進することが知られており、血圧を正常化するのにも役立つと信じられています。過食症や砂糖を渇望したい場合は、カロリーを気にせずにスイカを信頼して仕事をしてください。有名な栄養士であるシルパアロラ博士は、「スイカは、94％の水、リコピン、カリウム、その他の多くの栄養素で構成されています。消化プロセスを継続するための素晴らしい供給源である繊維を含んでいます。」

全体的に楽しむ健康的な果物かもしれません、あなたが食べるときそれは同様に重要です。就寝直前の夜はスイカを食べないことをお勧めします。 「午後7時以降にスイカや果物を摂取することはお勧めしません。スイカはわずかに酸性で、夜に摂取すると、体が不活発なときに消化プロセスが遅れる可能性があります。スイカを食べるのに最適な時間は午後12時から1時頃です。消化率が高くアクティブな場合。」

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専門家によると、スイカはそうではありません夜にむしゃむしゃ食べる代わりに、特定の健康上の問題を引き起こす可能性があります-

• スイカは、夜に摂取することになると消化にやさしくなく、刺激性の腸症候群やその他の問題を引き起こす可能性があります、翌日あなたの胃を混乱させます。夜間の消化プロセスは通常よりも遅いため、糖分の多い酸性食品を避けることをお勧めします。

• スイカには天然糖が多く含まれているため、場合によっては体重増加を促進する可能性があります。夜に食べると。
• スイカはかなりの割合の水で構成されているため、実際には頻繁にトイレに行くことになり、先日は睡眠不足や睡眠不足、疲労につながる可能性があります。

アーユルヴェーダは何をお勧めしますか？

DhanvantriTyagi博士によると、アーユルヴェーダはお勧めしませんスイカや果物を夜に食べると、下痢や、場合によっては便秘も促進されます。したがって、果物ではなく代替食品を食べることをお勧めします。スイカを食べるのに適切な時期は、午前または午後であり、その後ではありません。 「これらの暑い夏を考えると、消費者への害を最小限に抑えるため、しばらくの間スイカを水に浸すことを忘れないでください。スイカは購入した直後に食べ、保管せず、新鮮な状態にしておく必要があります。健康に最高の結果をもたらします。」ダンヴァントリ博士は主張します。

良い面-スイカの利点

夜にスイカを摂取することを勧める人は誰もいませんが、昼間に食べるスイカには多くの利点があることを忘れないでください。
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この夏、スイカに恋をする理由はいくつかあります：

1。さわやかな果物で暑さをしのぐ

暑い太陽は体に負担をかけるかもしれませんが、スイカは熱射病を防ぐのに最適です。また、水分が含まれているため、水分を補給できます。夏に病気にならないように、定期的にスイカを食べてみてください。

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2。私たちの腎臓の友

スイカは、腎臓からすべての毒素を洗い流すのに役立つ栄養素であるカリウムでいっぱいです。

3。心臓にやさしい

スイカには、複数の病気の原因から体を保護および修復する強力な抗酸化物質であるリコピンが含まれています。それはまたあなたをアクティブで若く保つアンチエイジング特性を持っているベータカロチンを運びます。ビタミンCとカリウムはコレステロールを減らし、心臓を安全に保つのに役立ちます。

4。目に良い

スイカに含まれる植物栄養素は、目の健康的な機能を維持するのに役立ちます。ルテイン、ビタミンC、ベータカロチンは変性を防ぎ、失明や白内障から目を保護します。
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5.5。高血圧を維持する
スイカのマグネシウムとカリウムの含有量は、血圧を正常に保つ役割を果たします。

スイカを最大限に活用する方法

今年の夏に味わえるヘルシーで楽しいスイカドリンクをご紹介します！

1。ライムとスイカの強壮剤

デトックスクックブック&マギーパネルによる健康プランの本は、喉の渇きを癒すだけでなく涼しいこのさわやかなジュースを提案していますあなたの体。 「このさわやかなジュースは、体を冷やし、消化を落ち着かせ、システムを浄化するのに役立ちます-そして媚薬の性質さえ持っているかもしれません」と書かれています。スイカ、冷水、レモンジュース、透明な蜂蜜（味わうため）、角氷を混ぜると、心が若返ります！
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2。新鮮なスイカとキュウリジュース

2つの夏の食べ物を混ぜ合わせて、おいしくて健康的なクーラーを作ってみませんか？新鮮なスイカとキュウリから、ミントを少し加えて、簡単なジュースを用意します。味をさらに良くします。暑い夏の日から体を冷やすのに役立ちます。

3。スイカのスムージー