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身長を知っていますか？多くの人、特に年配の人は、実際より背が高いと思っています。希望的観測の場合もありますが、ほとんどの場合、加齢に伴う収縮に対する認識の欠如です。たとえば、フランスの研究では、研究者は60歳以上の女性8,600人を測定し、平均して身長を1インチ過大評価し、リコールされた最も高い身長から約2インチ失ったことを発見しました。

誰も望んでいませんもちろん縮小しますが、十分に長生きすればそれは日常生活の一部です。収縮について知っておくべき5つのことと、それを防ぐためにできることは次のとおりです。

年齢を重ねるにつれて収縮する量はどれくらいですか？

推定値はさまざまですが、平均して人々は40歳または50歳以降、10年ごとに1 / 4〜1 / 2インチを失い、後年に損失が増加し、一般的に女性は男性よりも多くを失います。たとえば、ボルチモアの老化に関する縦断的研究の調査によると、女性は30歳から70歳までの間に平均2インチ（80歳までに3インチ強）を失っています。男性は70歳までに1インチ強（そして80歳までに2インチ）を失いました。しかし、平均は大きな変動を隠します。10年で1インチ以上を失う人もいれば、60歳または70歳を過ぎてから収縮する人もいれば、まったく収縮しない人もいます。

なぜ収縮するのですか？

脊椎の椎骨の間の椎間板が脱水して圧迫するため、人は身長を失います。老化した脊椎もより湾曲する可能性があり、骨密度の低下（骨粗鬆症）により椎骨が崩壊（圧迫骨折）する可能性があります。胴体の筋肉の喪失も、前屈みの姿勢の一因となる可能性があります。土踏まずが徐々に平らになると、少し短くなることがあります。

身長が下がると健康上の問題が発生しますか？

これが、健康上の理由の1つです。医療提供者は、通常、定期的な健康診断の一環として、身長を測定する必要があります。身長低下は、主に圧迫骨折やその他の骨格状態の結果である場合、特に気になります。このような骨折は腰痛を引き起こし、可動性を制限する可能性がありますが、多くの場合、痛みやその他の症状はありません。そして、収縮に寄与する同じ筋肉の喪失は、腰痛にも寄与する可能性があります。さらに、収縮が大きいほど、股関節およびその他の非脊椎骨折のリスクが高くなります。いくつかの研究によると、過去15〜20年で少なくとも2インチを失った65歳以上の人々は、収縮が少ない人々よりも股関節骨折のリスクが有意に高かった。ある研究では、リスクの増加は男性の方が大きかったことがわかりました。

身長の低下は、健康に悪影響を与える可能性のある多くの代謝的および生理学的変化にも関連している可能性があります。または、身長の低下は、一般的な健康状態の悪化または栄養不良の単なるマーカーである可能性があります。しかし、絶望しないでください。身長が著しく低下した多くの人は完全に健康を維持します。

確かに、身長の低下が心配な場合、特に慢性的な腰痛がある場合は、医療機関に相談してください。プロバイダー。

高齢者がBMIを計算するために使用する身長（現在または最大の身長）

おそらく現在の身長を使用する必要がありますが、専門家は同意しません。ボディマス指数（BMI）は、身長に対する体重を評価する式であり、結果が高いほど、一般的に体脂肪が多いことを示します。収縮して体重が同じままの場合、BMIが上昇し、たとえば健康的な体重のカテゴリから太りすぎに移行する可能性があります。したがって、身長5フィート3インチ、体重150ポンドの女性のBMIは26.6で、「太りすぎ」の中間の端にありますが、身長5フィートに縮小して同じ体重になると、BMIは次のように増加します。 29.3（肥満は30から始まります）高齢者が主に脊椎の圧迫と骨と筋肉の喪失のために収縮するが、同じ体重を維持する場合、体脂肪が違いを説明する必要があります。したがって、BMIが（腰とともに）増加することは理にかなっています。周囲）。