ビタミンEとにきび：効果はありますか？

ビタミンEは、身体への最大の要因の1つとして長い間賞賛されてきました。健康。多くの人々は、ビタミンEが心臓病、癌、糖尿病、白内障、およびアルツハイマー病の予防に不可欠であると考えています。これらの主張の真実はまだ議論の余地がありますが、ビタミンEには皮膚の健康に関連するいくつかの主要な健康上の利点があるという事実は残っています。たとえば、抗炎症作用があり、免疫システムを強化し、乾燥やかゆみを和らげるのに役立ち、にきび、乾癬、湿疹の治療に役立ちます。ビタミンEとは何か、そしてビタミンEをにきびに使用する方法を探ります。

ビタミンEとは何ですか？

ビタミンEは、で最も一般的に見られる化合物のグループです。油、緑豊かな緑、および他の野菜。これは脂溶性の抗酸化物質であり、脂肪組織に貯蔵され、リンパ系を通過して血流に到達することを意味します。摂取されると、ビタミンEは通常、長期間体内にとどまります。メイヨークリニックによると、皮膚や体の他の部分に損傷を与える可能性のあるフリーラジカルを抑制するのに役立つという抗酸化作用があります。ビタミンEの主な機能は、細胞膜をサポートし、血流を増やし、筋肉、心臓、皮膚を強化することです。

にきびのためのビタミンEの研究

ビタミンEは最も効果的な皮膚とにきびの治療法の1つであると広く考えられています。しかし、これらすべての主張は真実ですか？まだ店に駆け寄ってビタミンEオイルのボトルを手に入れないでください。にきびにビタミンEオイルを使用する前に考慮しなければならないことは次のとおりです。

ビタミンEオイルは水分を保持するのに役立ちます

ビタミンEの保湿成分により、肌が乾燥することなく天然オイルを保持することができます。これにより、ビタミンEは、きつくてかゆみを伴う可能性のある自然に乾燥した肌を持つ人にとって理想的です。ビタミンEは肌に潤いと輝きを与え、乾燥肌のニキビの可能性を減らします。乾癬や湿疹を経験している人にとっても有益ですが、これらのような皮膚状態の人は通常、他の治療法も取り入れています。ビタミンEの保湿効果は魅力的かもしれませんが、注意して進めてください。オイル自体は非常に濃くて脂っこいので、誤ってまたは過度に使用すると、肌に逆の影響を与える可能性があります。

脂性肌には良くありません

脂性肌、残念ながらビタミンEオイルはお肌のタイプには理想的ではありません。深刻な副作用はありませんが、毛穴を詰まらせる可能性があります。心配しないでください、そこには他にもたくさんのにきび治療の選択肢があります！

傷跡と黒ずみの退色

ビタミンEは、に発生する傷跡と黒ずみの治療法として最もよく知られています皮膚、特に吹き出物から取り残されたもの。多くの人々は、これはビタミンEが組織の再構築を助けるためであると信じています。そのため、それは瘢痕の退色を助け、治癒過程を促進する可能性があります。しかし、多くの研究はこれが真実ではないことを示唆しています。皮膚の天然コラーゲンが瘢痕組織の形成を助け、ビタミンEがそのコラーゲンの形成を操作できることは事実ですが、ビタミンEの適用が魔法の治療法であるという意味ではありません。ビタミンEオイルを塗ってもしなくても、あなたの体は自然に治癒するプロセスを経ます。

太陽のダメージから組織の修復を促進します

抗酸化物質であるヒンダウィの皮膚科学研究と実践によると、ビタミンC、グルタチオン、尿酸、ユビキノールと組み合わせたビタミンEの特性はすべて、紫外線への長時間の曝露などの有害な発癌物質から皮膚を守るためのDNA酵素修復システムの強化に関与しています。これが意味することは、私たちの肌は、損傷が始まる前に肌を保護し続ける抗酸化治癒因子を受け入れているということです。 UVダメージを減らすのに役立つだけでなく、日焼けの影響を和らげて和らげ、さらなる害を防ぐために使用できます。

老化の兆候を目に見えて減らします

前述のように、抗酸化物質ビタミンEの特性は、フリーラジカルによる損傷を軽減します。紫外線によるダメージと同じように、ビタミンEが老化の兆候を減らすことを示唆する証拠があります。ビタミンEの抗炎症作用は、しわや煙などの環境損傷の進行を遅らせることができます。しかし、これは喫煙や日焼けなどの特定の生活習慣による老化の兆候を劇的に減らすことはありません。

にきびにビタミンEを使用する方法

必須ビタミンは、体内で自然に生成されないものであるため、食品や製品などの外部リソースから摂取する必要があります。ビタミンEはこれらの必須ビタミンの1つであるため、肌の表面と表面の下の両方でバランスの取れた栄養を維持するために適切な量を摂取することが重要です。にきびにビタミンEを使用し、肌をきれいに保つのに役立つ上位3つの方法は次のとおりです。

ビタミンEオイルを使用する

人々がビタミンEで肌を治療する最も一般的な方法は、ビタミンEオイル。オイルを使用する基本的な方法は2つあります。1つは肌に直接塗る方法、もう1つはお気に入りの保湿剤に加える方法です。

直接塗布する場合は、効果を最適化し、夜間にのみ塗布することで最良の結果を得ることができます。あなたが眠っている間、あなたの体はその再建作業のほとんどを実行し、それ自体を再生して治癒するプロセスを経ます。にきびにビタミンEオイルを使用するには、顔を湿らせ、軽くたたいて乾かし、小さな軽くたたくところから始めて、皮膚に薄い層を塗ります。朝起きたらそっと洗い流してください。

ビタミンEオイルを保湿剤に加えて、数滴加えるだけで保湿剤の効果を高め、オイルで船外に出る可能性を減らすこともできます。 。

スキンケアルーチンの他のすべてのステップと同様に、顔全体にビタミンEオイルを使用する前にパッチテストを行うことを忘れないでください。これを行うには、皮膚の領域に少量を塗布し、それがどのように反応するかを注意深く監視し、24〜48時間後にその領域をチェックします。これにより、潜在的なアレルギー反応を回避できます。

2。食事にビタミンEを加える

場合によっては、ビタミンEを局所的に塗布するだけでは不十分です。健康な肌は健康的な食事から始まります。幸いなことに、多くの健康食品にはビタミンEが含まれています。緑豊かな緑、アボカド、スイートポテト、アーモンド、バターナッツスカッシュ、オリーブオイル、その他の食品はビタミンEの優れた供給源です。

ビタミンCと組み合わせる

ビタミンEと組み合わせてビタミンCは強化された免疫システムを作成し、心臓の健康に貢献します。より良い免疫システムはより良い身体機能を意味し、それは皮膚の健康状態の悪化に対する全体的な解決策です。

ビタミンEの潜在的なリスク

にきびにビタミンEを使用することに夢中になる前に、それは注意事項に注意することが重要です。米国糖尿病学会によると、体内のビタミンEが多すぎると、糖尿病や心血管疾患のリスクが高まることが示唆されています。ビタミンEの推奨投与量は1日あたり約1500IUです。これを超えると、ビタミンE過剰症、ビタミンK欠乏症、出血の問題が発生する可能性があるため、推奨用量を超えないようにしてください。もしそうなら、これらの状態の症状を経験した場合は医師に相談してください。

その他の必須ビタミン

ビタミンD

ビタミンDは、体に不可欠なビタミンです。強くて健康な骨を維持する必要があり、あなたの免疫系と神経系に関与しています。ビタミンDを摂取する方法はいくつかありますが、これには皮膚の損傷や皮膚がんのリスクが伴います。代わりに、自然にビタミンDが豊富な食品を食べるか、サプリメントを摂取することで、ビタミンDを摂取できます。

ビタミンB5

パントテン酸としても知られるビタミンB5が主張されています。炎症を抑え、治癒過程を短縮することにより、傷の治癒に効果的です。これは、炎症性のにきびがある場合にビタミンB5が役立つ可能性があることを意味します。ただし、他にも多くのにきび治療の選択肢があるため、ビタミンB5を唯一の解決策として使用しないでください。

ビタミンA

すべての必須ビタミンの中で、にきびにビタミンAを使用することを聞いたことがあるでしょう。レチノイドの形のビタミンAは、皮膚細胞の蓄積を取り除き、毛穴の詰まりを防ぐのに役立つため、にきびの治療に効果的です。また、紫外線によるダメージから保護し、小じわやしわなどの老化の兆候を目に見えて減らすのに役立ちます。

結論

ビタミンEは、にきびやにきびの傷跡のすべてを治療するものではありません。しかし、それは刺激を防ぐために乾燥肌に潤いを与えることができます。乾燥肌の方は、薄いオイルマスクでキラキラと輝きを放ちます。いくつかの研究は、いくつかのスキンケアケースでのビタミンEの効果について決定的ではありませんが、これが中程度から乾燥肌の良い代替手段になり得るという事実は残っています。皮膚科医に相談して、お肌に最適なソリューションを見つけてください。