10の魅力的なプロテインクッキーレシピ

スナックタイムを盛り上げる方法をお探しですか？それとも、朝食にデザートを食べる言い訳ですか？ここでは、ふけることについて気分を害しない10のプロテインクッキーレシピを紹介します。以下の各Cookieには、少なくとも4グラムのタンパク質が含まれており、ほとんどのCookieは1個あたり200カロリー未満です。プロテインパウダーを主成分とするものもあれば、ナッツ粉やバター、豆、その他の種子や穀物などの天然のアドインから栄養価の大部分を得るものもあります。メイクがどうであれ、これらの御馳走のそれぞれは、あなたの健康的な食習慣を完全に脇に置くことなく、すぐにクッキーの渇望を満たします。

関連：デザートのように味わう12のエネルギーバイトレシピ

私たちのお気に入りのプロテインクッキーレシピ

1。ファジーダブルダークチョコレートブラックビーンクッキー（クッキーあたり8.6 gタンパク質）
ブラックビーンズは理想的なクッキー成分のようには見えないかもしれませんが、これを信頼してください。理想的なクッキーを実現しながらタンパク質を詰めるのに最適な方法です。クラム。刻んだナッツやチョコレートチップを自由に加えて、食感を整えましょう。写真とレシピ：ローレン/フォーク付きオートミール

2。ピーナッツバタープロテインクッキー（クッキーあたり7gのプロテイン）
クッキーモンスターは、健康的なスナックや罪悪感のないデザートと同じように機能するこれらの悪い男の子を承認します。 7グラムのタンパク質を詰め込むことに加えて、各クッキーにはわずか85カロリーが含まれています。さらに、それらは一緒に投げるのに約15〜20分しかかかりません—ベーキング時間を含みます！ （チョコレートチップがなくても同じように機能します。）写真とレシピ：Katie Farrell / Dashing Dish

3。焼きたてのシナモンロール朝食用クッキー（クッキーあたり7.6 gのタンパク質）
これが万能の完璧なタンパク質クッキーのレシピです。朝食、軽食の時間、またはトレーニングの前後に機能します。魔法の成分：シナモンロールプロテインパウダー（はい、あなたはそれを正しく読んでいます）。食感のためにオーツ麦とライスクリスピーを、風味のためにスパイスを加えると、エネルギーが詰まったクッキーができます（1個あたりわずか157カロリー）。最良の部分？オーブンをオンにする必要もありません！写真とレシピ：チェルシー/チェルシーの乱雑なエプロン

関連：15の予期しないプロテインパウダーレシピ

4。ゼロカーボオレオ風プロテインクッキー（10 gプロテイン）
このレシピの秘訣はIMO（イソマルトオリゴ糖）シロップです。これは、高繊維、低炭水化物、無脂肪、無糖のシロップで、甘味料として機能し、クッキーの構造を整えるのに役立ちます。 （クエストバーに精通している場合、IMOシロップは主要な成分の1つであるため、クッキーのテクスチャはこれらのバーと非常に似ています。）各おいしいクッキーサンドイッチには、90カロリー、10グラムの炭水化物、9グラムの炭水化物しか含まれていません。ファイバ。クリエイティブになりたいなら、ココアや抹茶パウダーを加えてフィリングを変えてみてください！写真とレシピ：Anna Sward / Protein Pow

5。生のアーモンドバタークッキー（クッキーあたり4.1 gのタンパク質）
4成分のクッキー—何が良いでしょうか？たんぱく質を詰めた繊維入りのそば粉と、粘り気のあるアーモンドバターとナツメヤシを組み合わせて、ボリュームたっぷりでヘルシーなクッキーバターを作りましょう。派手なアドインの代わりに、大きなフレークの海塩がこれらの御馳走を上回り、甘くて塩辛い味の組み合わせを完成させます。写真とレシピ：アシュリー/ブリスフルバジル

関連：10のおいしいプロテインパンケーキレシピ

6。ピスタチオをまぶした歯ごたえのあるチョコレートチップクランベリークッキー（クッキーあたり4 gのタンパク質）
新しいクラシックなクリスマスクッキーが必要ですか？これ以上探さない。鮮やかな緑色のピスタチオと濃厚な赤いクランベリーが詰まったこれらは、ほとんど偶然にお祝いになります。ミックスインの上に、チアシード、亜麻仁、アーモンド粉のおかげで、ベースには繊維、タンパク質、健康的な脂肪が詰め込まれています。サンタは彼がそのウエストラインを見るのを手伝ってくれてありがとう。写真とレシピ：マッケルヒル、MS、RD /ニュートリションストリップ

7。ピーナッツバターチョコレートチッププロテインクッキー（クッキーあたり9 gのプロテイン）
クッキーが運動前または運動後のスナックとして受け入れられることを望んでいた場合、これがあなたの夢のレシピになります。穀物を含まないおやつはそれぞれ、240カロリー、9グラムのタンパク質、19グラムの炭水化物、3グラムの繊維であなたを元気づけます。このバッチはバニラビーガンプロテインパウダーを使用していますが、さらに退廃的なフレーバープロファイルをチョコレートプロテインパウダーに置き換えてみてください！写真とレシピ：Lee Hersh / Life by DailyBurn

8。チョコレートクルミキノアクッキー（6.2 gタンパク質）
キノアフレークを頼りに、これらのクッキーに健康的でタンパク質が豊富なベースを提供できます。食料品店で見つけるのは少し難しいかもしれませんが（自然食品やグルテンフリーのセクションを見てみてください）、キノアフレークは基本的に平らなキノアの種子です。クッキーあたり247カロリーと11.6グラムの砂糖で、これらは間違いなく朝食や軽食よりもデザートです。しかし、高タンパク含有量は何かを意味します、そしてあなたがバターと砂糖を減らすならば、レシピを少し健康にすることはかなり簡単でしょう。写真とレシピ：エリカ/コーヒー&キノア

関連：8つのとてつもなく簡単なキノアレシピ

9。ノーベイクプロテインクッキー（クッキーあたり9.4 gプロテイン）
オーブンをオンにしてもカットされない場合は、この簡単なレシピを参考にしてください。プロテインパウダーとロールドオーツがバターの大部分を占め、ナツメヤシとピーナッツバターが甘さを加えます。レシピにはピーナッツ全体が必要ですが、お気に入りのナッツやシード、またはチョコレートチップを使ってレシピをさらに盛り上げることもできます。 （上級者向けのヒント：クッキーを冷やして、さらに満足のいく運動後のスナックを作りましょう。）写真とレシピ：Olena / ifoodreal

10。ミニチョコレートカシューチャンククエストバークッキー（クッキーあたり4.7gのタンパク質）
これらのクッキーのタンパク質が豊富なベースについて、プロテインパウダー、カシューバター、アーモンドミールに感謝することができます。ナッツやチョコレートチップの代わりに、チョコレートクエストバーのピースがこれらのおやつに歯ごたえのある食感を加えます。写真とレシピ：ニコレットによるプロテイントリート

ボーナス：プロテイン「ブルーキー」クッキー（クッキーあたり7 gプロテイン）
両方を持てるのに、なぜクッキーとブラウニーのどちらかを選ぶのですか？この独創的なハイブリッドデザートは、両方の長所がありますが、カロリーが2倍になることはありません。古くてグルテンフリーで、各クッキーはわずか200カロリーで、たんぱく質はなんと7グラムです。写真とレシピ：Lee Hersh / Life by DailyBurn