スパークリングウォーターはあなたにとって悪いですか？
飲むか飲まないか？これは、最近私たちが多くの飲料について尋ねている健康志向の質問です。
今では、砂糖を含んだソーダやジュースが出ており、コーヒーは適度に完全に上質であり、カロリーフリーの喉の渇きを癒すということになると、水はみんなの乗り物か死ぬべきです。しかし、それはスパークリングウォーターである飲料ハイブリッドをどこに残しますか？
泡立つものはソーダの健康的な代替品と見なされることがよくありますが、スパークリングウォーターは静水ほど水和せず、悪影響を与える可能性があると懸念する人もいますあなたの骨密度と虫歯を引き起こします。
しかし、これらの懸念がセルツァーの売り上げを急落させる原因にはなっていないようです。 2018年、炭酸水産業は13％成長し、推定22億ドルの価値に達しました。 LaCroix愛好家全員が本当に間違っている可能性はありますか？
これらの水戦争を解決するために、ワシントン大学メディカルセンター-ルーズベルトの栄養クリニックで登録栄養士栄養士および認定糖尿病教育者であるAnneLingeが栄養学の知識を注ぎ込んでください。
スパークリングウォーターは静止水と同じくらい健康ですか？
「肝心なのは、これらのスパークリングウォーターはいかなる種類の害も引き起こさないということです」とLingeは言います。 「砂糖が加えられていない限り、飲んでも大丈夫です。」
泡を注いで良いニュースを祝っているかもしれませんが、注意を払うことが重要です。その最後の部分に砂糖を加えないことについて。これは、一部の炭酸水には、ソーダに含まれるものと同じくらい不健康な人工甘味料が含まれているためです。
「人々が泡立つ水を飲んでいると言われると、私はいつも尋ねます」ラベルを読んだことがありますか？人工甘味料が含まれているかどうか知っていますか？」とリンゲは言います。
好みのブランドの炭酸水が天然の果物やエッセンシャルオイルで味付けされている場合は、リンゲの本ではまったく問題ありません。
もう1つ覚えておくべきことは、炭酸水にはさまざまな種類があり、それぞれに成分が異なることです。フレーバースパークリングウォーターのブランドによっては、カフェイン、クエン酸、添加糖などがあります。クラブソーダやトニックウォーターなどの他の炭酸水もあります。ナトリウムや甘味料が含まれている場合があります。一方、セルツァーには水と炭酸の泡しかありません。
好きなものは何でも、一口飲む前に成分が何であるかを確認することが重要です。 。
炭酸水は通常の水と同様に水和しますか？
アスリートが傍観者にスパークリングウォーターの缶をかじっているのを正確に見ることはできません。炭酸水は、静水と比較した場合、実際にはそれ自体を保持します。
「どちらも同じように水分を補給します」とLinge氏は述べています。 >
実際、研究者たちはこの正確な水分補給の難問を試してみました。彼らは、ある研究の参加者に、1リットルの通常の水、炭酸水、またはミルク、ジュース、ソーダ、スポーツドリンクなどの他の飲み物のいずれかを飲むように依頼しました。 4時間後、研究者は全員の尿量を測定し、炭酸水と静水を飲んだ人の水分補給状態に違いがないことを発見しました。
場合によっては、スパークリングウォーターが滞在に役立つこともあります。静水よりも水分が多いです。
「通常の水が嫌いな人もいるので、炭酸水は優れた代替手段であり、実際にはより多くの液体を飲むように促すことができます」と彼女は説明します。
スパークリングウォーターは骨密度に影響を与えますか？
簡単なセルツァーファンを呼吸してください。
「これまで、炭酸水の酸性度が骨粗鬆症を促進する可能性があるという懸念がありました。リンゲは説明します。 「ソーダは骨密度の低下に関連していますが、炭酸水とは異なります。」
これは、コーラに含まれるリン酸からのリンが体内のカルシウム吸収を妨げる可能性があるためです。しかし、炭酸水はリンを含まず、同じ問題を引き起こしません。
炭酸水は歯の腐敗を引き起こしますか？
スパークリングウォーターと歯の健康に関しては、研究は少しポジティブではありません。 。
フレーバーのあるスパークリングウォーターに関するある研究では、研究者は、おそらくフルーツフレーバーに含まれるリン酸が原因で、発泡性のものが歯のエナメル質を弱める可能性があることを発見しました。しかし、リンゲによれば、これはそうではありません。
「私たちが歯について話すとき、甘くした炭酸飲料の水と砂糖に二酸化炭素を加えると、歯の腐敗を促進する可能性があります」と彼女は言います。 「しかし、それは砂糖を加えていないスパークリングウォーターと同じではありません。」
実際、別の研究では、炭酸水による歯の酸蝕症は依然として「非常に低い」と見なされていました。比較のために、ソフトドリンクとオレンジジュースはどのスパークリングウォーターよりも100倍腐食性があります。
スパークリングウォーターはおなかのトラブルを引き起こす可能性がありますか？
泡を破裂させないでください、スパークリングウォーター愛好家。答えは多分です。
「IBSのような胃腸の問題がある場合は、炭酸水を避けたいと思うかもしれません」とリンゲ氏は言います。「炭酸水であるため、一部の人にはガスや膨満感を引き起こす可能性があります。 」
とはいえ、セルツァーを飲み、完全に元気になった場合は、自由に飲むことができます。
ただし、消化の問題が発生した場合は、代わりに炭酸水をフレーバーすることを検討してください。 両方の世界を最大限に活用するために。 リンゲは、通常の飲料水に冷凍フルーツ、ハーブ、またはジュースのスプラッシュを追加して、独自の注入フレーバーを作成することを提案しています。
「静水とスパークリングウォーターのどちらを飲むかについては、どちらでも飲むことができます。 」と彼女は言います。「水道水がスパークリングウォーターのようにさわやかであることができない理由はありません。逆もまた同様です。 どちらも、人々が飲酒に満足できるものです。」
水戦争は公式に終わったと思います。