あなたの血液型のために食べる：ヒップか誇大広告か？

人気のある食事療法に従う場合、またはそうでない場合でも、おそらく血液型ダイエットについて聞いたことがあるでしょう。血液型の正しい食事の本は700万部以上印刷されており、50の言語で書かれています。言い換えれば、この計画は多くの人々によって読まれ、続いているように見えます。そこに非常に多くのダイエット計画があるので、それの価値があるものとそうでないものを取り除くのは難しいです。私たちはこの計画が何であるかを深く掘り下げ、あなたのために事実を明らかにしました。

それは何ですか
血液型ダイエットは約15年前に自然療法医のピーター・ダダモ博士によって作成されました。そして、あなたの血液型に応じて、あなたが食べ、運動し、そして生きるべきであるという考えを中心にしています。これを行うことで、ダダモ博士は、あなたがより健康になり、病気のリスクが少なくなり、体重が減り、気分が良くなると言います。この食事療法のダダモの基礎は？彼は4つの血液型のそれぞれを人類の進化のさまざまなポイントと組み合わせています。特定の血液型が進化したときに祖先がどのように食べたかに応じて食べることをお勧めします。

たとえば、最も古い血液型である血液型Oがある場合は、ハンターとその方法で食べるように指示されます。採集者は食べました（主に赤身の肉、野菜、そしていくつかの果物。穀物、乳製品、カフェイン、アルコールは避けてください）。これらはすべて、O型の消化と健康の問題の引き金になると言われています。タイプAの血？タイプBは、トウモロコシ、小麦、そば、レンズ豆、トマト、ピーナッツ、ゴマ、鶏肉などの特定の食品を避ける必要がありますが、あなたの体は菜食を愛するように事前にプログラムされています。最年少の血統ABを持っている場合、あなたは基本的に血液型AとBの両親の愛する子供であるため、状況に応じて、2人からの推奨事項で構成される食事療法に従う必要があります。タイプABの推奨事項には、体重を減らそうとしている場合は豆腐、シーフード、乳製品、緑の野菜などの食品に注意を払いながら、カフェインとアルコールを避けることが含まれます。 ABは、特定の種類の乳製品（ヨーグルトとケフィア）が計画に含まれている唯一の血液型です。

私たちの見解
多くの証拠に基づく理由なしに食品グループ全体を切り取る計画は、危険信号を発します。このダイエットプランは、歴史と生物学の混合物を取り、それを大げさなダイエットプランに変えます。これは確かに私たちの祖先の移住についての興味深い読書と素晴らしい歴史の教訓になりますが、このダイエット計画の論理には多くの穴があります。食事療法に関連する結果は、健全な研究によって再現されていません。私たちの血液型が歴史の特定の時期に進化したからといって、何千年も後に私たちの体がその時に入手できた食物だけを必要とするという意味ではありません。多くの場合、ダダモは科学的概念を文脈から外して、食事でどのように機能するかに適用します。たとえば、ダダモの血液型Bの理論的根拠の1つを読んで、ダダモは次のように述べています。「B型は鶏肉を避けるべきです。鶏肉は筋肉組織に血液型Bの凝集レクチンを含んでいます。鶏肉は赤身の肉ですが、問題は、血流を攻撃する凝集レクチンの力と、それが脳卒中や免疫障害を引き起こす可能性です。」この文の長い科学用語を掘り下げると、これは次のように解釈されます。鶏肉に含まれるタンパク質の種類によって、血液が凝固しすぎて脳卒中のリスクが高まる可能性があります。これは、タンパク質レクチンが鶏肉（または他のタンパク質を含む食品）を食べると、その中のタンパク質が消化され、多数の酵素と多くの酵素のおかげで多くの小さな部分（アミノ酸）に分解されます。胃の酸それがあなたの血流に当たる時までに、それはもはやレクチンの形ではなく、同じ効果を持たないでしょう。これは、真の生物学的プロセスから派生したものがどのように操作されて、

血液型の食事療法に従うことのもう1つの欠点は、すべての異なる血液型の家族が完全に異なる食事療法に従うことはかなり不便であるということです。これは結局2012年であり、西暦900年ではありません。そして最後にD アダモレックあなたの血液型の計画をたどっている間にあなたが逃しているであろう栄養素のいくつかを置き換えるためにサプリメントを推薦します—もう一つの大きな赤い旗。なぜそれらの栄養素を与える食品を食べないのですか？

何か利点はありますか？
血液型ダイエットはあなたにあなたが食べるものをよく見ることを強制します、それは目を見張るものです。経験し、通常は変化を動機付けます。さらに、すべての血液型のダイエット計画は、加工食品、特に砂糖と精製小麦粉を加えたものを制限します。これにより、ほとんどの人が体重を減らし、エネルギーを増やすことができます。

従う必要がありますか？
いいえ。しかし、それから取り除くべきいくつかの良いことがあります。何を食べているかを追跡し始め、ほとんどが未加工の食品、たくさんの野菜、赤身のタンパク質、全粒穀物、カルシウムが豊富な食品を食べます。 消化器系の問題、低エネルギー、またはその他の症状がある場合は、すぐに医師に相談してください。 あなたが特定の食品を切り始める前に、彼/彼女はあなたをテストして確実に見つけることができます。 また、一部の食品が胃に合わないと感じた場合は、登録栄養士に相談して、血液型ではなく気分に基づいて、どの食品が最も効果的で、どれをスキップするのがよいかを特定するのを手伝ってください。