妊娠中の女性はどのくらいの水を飲むべきですか？

期待していると、アドバイスが止まらないように感じることがあります。このチャイルドシートを購入します。そのトレーニングクラスをスキップします。これらの食べ物を食べますが、それらを避けてください！私たちのほとんどは、一方的なアドバイスを無視することを学びますが、妊娠中の女性がどれだけの水を飲むべきか疑問に思っている場合は、私たちがお手伝いします。

妊娠中にどれだけの水を飲むべきか？

ほとんどの妊婦は、1日あたり約8〜10杯の水を目指す必要があります。あなたの体は、それが経験するすべての変化をサポートするために余分な水分を必要とします。あなたの体は血液量を増やすだけでなく、赤ちゃんに羊水と彼女自身の血液供給を供給しています。

十分な水を飲まないとどうなりますか？

妊娠中に十分な水を飲まないと、便秘から早産までさまざまな合併症を引き起こす可能性があります。 American College of Obstetricians and Gynecologistsによると、妊娠中の便秘は、週に3回未満の排便があると定義されています。より多くの水を飲むと、消化器系を動かし続け、排便を通過しやすくすることができます。脱水症状には、頭痛、立ちくらみ、濃い色の尿などがあります。

脱水症状は、子宮収縮や早期陣痛につながる可能性があります。これを避けるために、たくさんの水を飲み、頻繁に休憩を取ります。

妊娠中にたくさんの水を飲むのは悪いですか？

妊娠中に水を飲みすぎる可能性がありますが、それは可能です。そうするのは簡単ではありません。つわり、胃酸の逆流、小さな膀胱は通常、一日中水を飲みすぎないようにします。短時間に大量の水（1〜2ガロン）を飲む女性は、水中毒のリスクがある可能性があります。これが起こったとき、あなたの体はそれをろ過することができるより速く水を取り入れます。

期待するママの大多数にとって、飲料水の唯一の問題は頻繁なバスルーム旅行です。

妊娠中に水分摂取量を増やすにはどうすればよいですか？

水分摂取量を増やすには、1日を通して頻繁に少量の水を飲むことに集中してください。短時間にコップ数杯の水を飲むと、膀胱が不快になります。大きなウォーターボトル（私たちが愛するものはこちら）を持って、頻繁に手に取ってください。

吐き気や胃酸の逆流のために十分な水を飲むのが難しい場合は、少量のフレーバーウォーターまたは注入水を飲んでみてくださいあなたの水分補給を満たすために少しおいしい必要があります。冷やしたインフューザーピッチャーをお気に入りの新鮮な果物でいっぱいの冷蔵庫（これは一日中持ちこたえることができます）に入れておくことで、生活を楽にしてください。

水分を補給するためのオプションがいくつかあります：

• スパークリングウォーター：スパークリングウォーターは、欲しがるフィズを手に入れるのに最適な方法です（ただし、炭酸水、カフェイン入りの飲み物には含まれていない場合があります）。
• レモンウォーター：レモンまたはライムの缶を絞るカップをもう少し面白くしてください。
• 炭酸水：炭酸水は妊婦が飲んでも安全です。アルカリ性は、その酸逆流の一部を抑えるのにも役立つ可能性があります。

十分な水を飲むことが不可能だと感じた場合は、あなたとあなたをサポートする健康的な妊娠中の食事計画の作成について医師に相談してください。新しい赤ちゃん。