コーヒーは体重を増やしますか？ここにあなたが知っておくべきこと

コーヒーにはいくつかの大きな利点がありますが、真実は私たちが飲み物で自分自身を過負荷にしているということです。平均的な人は、コーヒー、お茶、ソフトドリンク、チョコレート、エナジードリンクから毎日約300ミリグラム（mg）のカフェインを摂取します。これを概観すると、これはアメリカーノのベンティに含まれるカフェインの量です。

これらの治療薬の投与量は、想像以上に早く集計できます。サイズが大きくなり、ローストが異なるとさらに強くなる可能性があります。「無料の詰め替えに誘惑された場合は、一度に1グラム以上のカフェインを簡単に摂取できます。

この大量のカフェイン（および一部の人にとっては）あるレビューの7つの研究のうち、5つは、カフェインが血糖値を上昇させ、血糖値の上昇を長引かせる方法を示しました。

血糖値の上昇も急上昇します。インスリンレベル。インスリンは同化ホルモンまたは貯蔵ホルモンです。このホルモンの貯蔵に非常に優れているのは、中央部の脂肪です。インスリンを上昇させ続けると、細胞がその「信号」に敏感でなくなる可能性があります。これはインスリン抵抗性と呼ばれます。体重を減らすため。

したがって、コーヒー（カフェイン）は、細胞をよりインスリン耐性にする可能性があります。ある体系的なレビューとメタ分析は、 7つの適格な研究で、そのカフェインを結論付けましたeineは、健康な被験者のインスリン感受性を短期的に低下させ、高血糖を引き起こす可能性があります。

これらの結果は、多くの場合、用量依存的な問題で発生します。これが意味するのは、7杯のコーヒーを飲むことは2杯を飲むよりも血糖値とインスリンレベルに劇的な影響を与えるということです。しかし、一部の人々にとっては、それほど時間はかかりません。健康な男性と女性を対象としたある研究では、カフェインが用量依存的にインスリン感受性を破壊し、男性または女性の好みはありませんでしたが、非常に低用量で始まりました。

公平を期すと、カフェインはインスリン感受性を損なう可能性がありますが、研究者は、お茶、コーヒー、その他の飲料に含まれるポリフェノールがこれらの効果のバランスをとる可能性があると推測しています。肥満と糖尿病は地図のいたるところにあります。