ヘルシーツナエッグサラダ

ツナサラダとエッグサラダの出会いは、この美味しくて簡単なレシピです！とても用途が広いので、一人で食べるか、サンドイッチ、レタスラップ、メインコースのサラダを作ります。すばやくおいしいレシピについては、以下の私のサービングのヒントを確認してください。 ½カップの各サービングには、139カロリー6グラムの脂肪と2つのブルーWWフリースタイルスマートポイントと4つのグリーンが含まれています。

準備時間：15分
調理時間：卵の場合は20分

材料

1（5 oz）は、白いアルバコアマヨネーズをチャンクし、水に詰めて、よく水気を切ることができます

2½大さじライトマヨネーズ、私はベストフーズライト（ヘルマンズ）が好きです

2つの大きな卵、私はエッグランドベストエッグが好きです

½カップセロリ、さいの目に切った

2½大さじピクルスレリッシュ

2ティースプーンイエローマスタードまたはスパイシーブラウン

手順

1。ゆで卵へ：卵を小さな鍋に入れ、冷水で覆います。タイマーを20分に設定します。水を沸騰させます。次に、20分後、タイマーが切れるまで煮て調理します。流しに水を排出します。必要に応じて、冷水と角氷を鍋に加え、卵をすばやく冷やします。冷めたら、皮をむき、おろし金ですりおろすか、細かく刻みます。

2。中型のボウルに、水気を切ったマグロを加え、フォークで砕きます。マヨネーズを加えてよく混ぜます。すりおろした卵、セロリを入れてかき混ぜます。ピクルスのレリッシュとマスタード。

3。冷蔵庫で最長3日間保管してください。

合計1½カップになります。各サービング½カップ。

サービングのヒント
サンドイッチを作るには：サンドイッチごとに1つのサンドイッチを薄く使用します。各サンドイッチを薄く開き、それぞれの底にマグロの½カップを広げます。トマトの1つの大きなスライスでトップ。サンドイッチの残りの半分を薄くして、それぞれの上に置きます。 3つのサンドイッチを作ります。各½カップのマグロのエッグサラダ

レタスのラップを作るには：各レタスの葉に¼カップのマグロのエッグサラダをのせ、葉の上に少し広げます。各レタスラップにトマトのスライスをのせます。レタスラップを5つ作り、マグロのエッグサラダ1/4カップごとに

サラダを作るには：中型のボウルに、刻んだロメイン3カップ、刻んだセロリとニンジンを1/3カップ加えます。大さじ2杯のスキニーランチドレッシングまたはお好みの軽いドレッシングをトスします。 ½カップのマグロのエッグサラダをのせます。必要に応じて、大さじ1/2のドレッシングを加えたドリズルトップ。

WWフリースタイルSmartPoints2-青
WWSmartPoints4-緑
WWポイントプラス3

スキニーファクト：マグロのエッグサラダ½カップ
139カロリー、脂肪6g、大さじ1.5g。脂肪、141mgのコール、13gのタンパク質、6gの炭水化物、0gの繊維、370mgの芝、4gの砂糖

事実：フリースタイルSmartPointsの場合
45カロリー、0g飽和。脂肪、タンパク質0g、砂糖4g