1週間で20ポンドを失った方法

これは違いますセールスギミックやファドダイエットではありません、これは…私の友達、私の実生活です。そして、私はあなたと共有することにとても興奮しているので、私は1週間で20ポンドを失いました。私のように体重に苦しんでいて健康を心配している他の人たちを助けるためにこの投稿を書きたかったのです。私たち全員に希望があります！

これが問題です。私は数年間、本物の食品の健康的な食事を食べてきましたが、10〜15年前に標準的なアメリカの食事をもっと食べたときと同じように、体重に苦しみ続けています。しかし、ここにあるものを見てください。「健康的」という考え方は人それぞれ大きく異なるため、理解できるように健康的な食事について説明する必要があると感じています…

• 地元で購入し、農家を知り、成長しています自分の食べ物
• 狩りをして集めます
• オーガニックで放し飼いの草を食べます
• 加工食品を食べたりソーダを飲んだりしません

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• 野菜が私のお気に入りです
• タンパク質でやりすぎない
• 健康的な脂肪がたくさんある
• 外出することはめったにありません食べるので、私はほとんど自分の家で一から作った食事を食べます
• 私は5年間グルテンフリーで、3年間ほとんど穀物フリーです
• 食べるとき乳製品、それは生で、有機牧草地で独占的に育てられたA2牛から
• 私は上司のように水を飲みます（ほとんど私が飲むのはそれです）
• 私は定期的に発酵食品を食べます
• 週に数回骨肉を食べる
• デザートやお菓子は私のものではなく、めったに食べません

完璧に近いとは言えませんが、の95％になるために最善を尽くします時間。私たちが同じページにいるので、私のすべての一般的な基準で見ることができます、私はこの健康的な食事をしっかりとしています。

それで、なぜ私はまだ太りすぎなのですか？

私は食べ過ぎて完全に怠惰になっているに違いありません–そうですか？私はカロリーイン/カロリーアウトを意味します。いいえ。カロリーイン/カロリーアウト理論全体が総BSであり、体重管理とはまったく関係がないという事実にもかかわらず…..

私は食べる量を減らして食べる量を増やして遊んだことがありますが、マクロを操作しました–しかし、指数関数的に体重が増えないという点でのみ成功しています。そして、私は過去数年間、断続的断食を私のライフスタイルに定期的に取り入れてきました。私はアクティブなホームステダーです。平均的な1日は1万歩です。さらに、50＃袋の鶏小屋や3ガロンの鶏小屋を小屋に運ぶなどの重いものを定期的に持ち上げます。

天気が良ければ、長い時間を楽しむことができます。 -山でマイルハイキングをし、手入れが必要な広い庭があります。そして、散歩と遊びの時間が必要な犬、ヘラクレス&アルゴスがいます。私はお尻の人たちの上に座っていません。私は自分の健康のために行うすべての素晴らしいことを説明しながら、何度も続けることができました。しかし、あなたは何を知っていますか、私はあなたが私の主張を理解していると思います。ですから、取り組む必要のある根本的な健康問題があるはずですよね??

私の血液検査は、コレステロール値がしっかりしていて、A1Cが良好で、正常に戻っています。私の甲状腺は可能な限りチェックされています。 PCOSを除外しました。 2014年に最初の料理本を書き終えたとき、少し副腎の疲労がありましたが、それ以来、それを癒してきました。私の空腹時血糖値だけが「正常」の高い側にのみあります。ダイエットやテストに関しては、私はそこに行ってそれを行ってきました。

ですから、敬意を表して、お願いします。私が間違ったことを教えてはいけません。ビーガンになる必要があるか、明らかに私の基本的な人間の存在に反するものになる必要があります。

あなたがあなたの最高の健康的な生活を見つけてくれてうれしいですが、私たちは皆ユニークな個人であり、ワンサイズではありません-すべての完璧な食事に適合します。目が交差するまで調べてきました。

そして、体がどのように機能するかを理解した結果、定期的な血糖値のモニタリングで、自分がインスリン抵抗性であることにようやく気づきました。あなたはとらえどころのないメタボリックシンドロームを知っています、非常に穏やかな形で対処しなければ、私は前糖尿病と糖尿病の運命にさらされます…私はそれを持っています…私の健康的な低炭水化物ダイエットとアクティブなライフスタイルにもかかわらず。

研究を進めるにつれて、体をリセットするための絶食、特にインスリン抵抗性のリセット、特に空腹時血糖のアイデアに出くわしました。私の「血糖値」を助けることに加えて断食は、体が全体的に治癒して解毒するのを助けることでも有名です。それはまた、私の心が望むすべてを達成するための最も速くて最も効果的な方法です、そして、あなたがそれにいる間、あなたは体重を減らします。

それで、私は断食の考えを深く掘り下げて決定しましたそれが安全で、宣伝されているのと同じくらい効果的である可能性がある場合。やめられませんでした。 &断食について目を向けることができるすべてのことを読みました。人間は何千年もの間断食を続けてきましたが、断食のないライフスタイルを採用したのは最近の歴史です。

飢饉の時期に備えて、たくさんの時期にごちそうを食べてきました… 。宗教的/精神的な理由で断食し、自発的なハンガーストライキを行った。平均的な人体は、約40日間、安全に断食する準備ができています。「断食」について話すとき、私は本物について話します。治療、治癒、水のみの断食。ご存知のとおり、水だけを飲み、他には何も飲みません（ミネラルウォーター、温かいハーブティー、レモンの絞りも許可します）過去にさまざまな「断食」を行いました–30のジュース断食& 45日間、ボーンブロス断食を30日間行ったので、精神的に準備ができていました。

最初は、1〜3日の短い断食をいくつか始めました。そのすべてが私に素晴らしい気分を残し、そして最も重要なことに、私がもっと速く完了したいという私の信念を固めました。なぜ私はあなたにこれらすべての詳細を話しているのですか？断食をするという私の決断は、私が軽視した決断ではなかったことをはっきりと理解していただきたいと思います。また、私は一日中ソファに座って、ジャンクフード、お菓子を食べ、ソーダを飲み、断食前に体重をかじっただけではありませんでした。

そして、断食はそうではないことを強調したいと思います。誰もが軽く入る必要がある何か。これは、食べたいという欲求や条件付けを克服する能力の真剣なテストです。そして、断食は良い選択ではないという人々がいます。あなたが低体重、妊娠中などの場合、私は体が過剰な体重を保持する原因となっているものを修正するのに必要な時間を与えるために断食することにしました。

断食は最も包括的な排除ですダイエットも！そして、断食はたった7日で、私が望んでいたすべてのものであることが証明されました。今日、私は元気いっぱいで、空腹感がなく、1週間前に断食を始めたときよりも20ポンド軽くなっています。空腹時血糖値が大幅に低下し、肌が明るく&澄んでいて、ぐっすり眠っていて、興奮してあなたと共有せずにはいられません！

こちら私の毎日の減量の概要：

7日間の絶食で-20.3ポンドの総減量。かなり甘いね？多くの人が「ただの水の重さ」と言うことを知っています。あなたが望むどんな説明でも歓迎します。しかし、最初の日は1ガロン以上の水を消費し、8.3ポンドを失いました。 （いいえ、私の体は臓器や筋肉を安定させることができません。それは、利用可能な脂肪貯蔵庫がないときに飢餓のポイントに達するまで起こりません）

断食に関するよくある質問はこちらをクリックしてください投稿

おそらくあなたが尋ねる次の質問は、メンテナンスについてです– UPDATE断食を続け、断続的なサイクルを延長したり短くしたりして、合計38ポンドを失いました（2018年6月現在） ）断食をしているときに対処するのが最も難しいことの1つは、料理や食事ではなく、忙しいままでいるためにやるべきことを考え出すことです。結局のところ、私は料理が大好きで、1週間キッチンから離れるのは大変でした。しかし、クローゼットは徹底的に掃除されており、たくさんの読書をしています🙂

断食の旅の詳細については、毎日の投稿をご覧ください：

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