妊娠後のゆるい肌を引き締める8つのヒント–私たちのフィットファミリーライフ

+スコットランドのシャワーを受け入れる

妊娠後のゆるい肌を引き締める-ヒント1

このテクニックに慣れていませんか？シャワーでは、温水と冷水の交互のジェットを使用します。血行を促進するだけでなく、このテクニックは妊娠後の肌を引き締め、引き締めるのに役立ちます。

わかっています…言うのは簡単ですが、非常に効果的です。始めるのに良い方法は、短時間のコールドブラストで終了することにより、通常の朝のシャワー！次に、新しいルーチンに慣れたら、シャワーヘッドを胸、胃、腰、お尻に付けて円形の動きを導入できます。これは、「目覚め、次の日のために元気を感じるのに最適な方法です！」 p>

+クラッシュダイエットを避ける

妊娠後のゆるい肌を引き締める-ヒント2

妊娠後は体重が数ポンド減りますが、しばらくお待ちください。やさしく体重を減らす–クラッシュダイエットをしないでください。そうすると、皮膚が緩む可能性が高くなります。

徐々に体重が減ると、皮膚が回復して弾力性を取り戻す時間が長くなります。体重がすぐに減った場合、あなたの肌は回復する時間がはるかに短いです。

また、あなたの体はあなたの肌を引き締めるためにコラーゲンとエラスチン繊維を生成することができるように栄養素を詰めた分娩後の食事を必要としますので、必須の食べ物を奪わないでください。適切に栄養を与えると、体は効果的に再生する能力があります。

+コラーゲン

妊娠後のゆるい肌を引き締めます-ヒント3

コラーゲンは、肌の強さ、質感、活力を回復するための重要な成分です。

ここでは、体のコラーゲン産生を自然に高める食品をいくつか紹介します。これらの食品にはタンパク質自体は含まれていませんが、骨ブロス、肉、魚、卵、葉物野菜、柑橘類、キウイ、ベリー、アボカド、ニンジン、トマト、カボチャの種など、体がタンパク質を生成するために使用する栄養素を提供します。チアシード。

あなたの美しさを眠らせてみてください！ （「新しいお母さんにとっては集中的なテーマです…）あなたの細胞は夜に早く再生します。睡眠不足はコラーゲンの成長、肌の水分補給、肌のきめに影響します。

+水分補給

妊娠後のゆるい肌を引き締める-ヒント4

飲んでください！水は肌の弾力性を維持するための重要な要素です。

人間の成人の体の最大60％は水で構成されています、そして肌は印象的な64％の水分です！通常、毎日約8杯の水を飲む必要があります。授乳中の場合はさらに多くの水分を飲む必要があります（10〜15杯）。

アルコール、タバコ、食事に含まれる塩分が多すぎると、努力に逆らいます。それらは不健康であるだけでなく、皮膚から水分を引き出し、最適な皮膚細胞の再生を妨げる可能性があります。

人生のこの段階で、皮膚にハリと弾力性を取り戻すための最良の機会を与えることが重要です。

+お肌にも水分を補給します

妊娠後のゆるい肌を引き締めます-ヒント5

毎日の適切な肌の水分補給により、肌の柔軟性を高めることができます。悲しいことに、魔法の引き締めと引き締め効果のある理想的なクリーム/オイルはありません…そしてほとんどの人は、スキンケア製品が有害な成分、毒素、化学物質の重要な供給源になり得ることに気づいていません。

企業は、魔法の「妊娠後の胃の皮膚引き締めクリーム」と「臨床的に証明された」成分を販売しようとしますが、母なる自然が意図したもの、すべての天然成分を探す必要があります。

理想的な美容製品を見つけるのは難しいと思いますが、個人的にはVishaSkincareの「Bump2Baby」が大好きです。2回の妊娠中に使用し、定期的に使用しています。Drも大好きです。 。おかしな成分をすべて読んで発音できるので、ブロナー製品です！

+スクラブ&この腹をマッサージします

妊娠後の緩い肌を引き締めます-ヒント6

保湿剤を最大限に活用するには、保湿剤をお腹にマッサージするのが理想的です。セルフマッサージを練習することは、体とのつながりを取り戻し、お腹に愛を与える素晴らしい方法です。

お腹をやさしく、常に時計回りにマッサージします。角質除去や肌の引き締めを防ぎながら、自分を甘やかすのに最適な方法です。

マッサージと一緒に、塩や砂糖のスクラブを使用することもできます。血流を増やすために。

+正しい方法でコアを再強化します

妊娠後の緩んだ肌を締めます-ヒント7

運動では直接緩く締めることはできませんs親族ですが、それは間違いなくあなたの胃の見た目と硬さを改善するのに役立ちます。腹直筋離開と診断されたとしても、それがあなたのフィットネスライフとフラット胃の目標の終わりである必要はありません！今こそ、新しい目と産後の運動のような新しいツールでフィットネスと体の認識に取り組む絶好の機会です。

強力な基盤を再構築するには、戦略が必要です。あなたの深い腹筋が弱っている場合、あなたの臓器は腹筋正中線に対して前に倒れ、恐ろしい産後、まだ妊娠しているように見えます。腹直筋離開のエクササイズは、腹横筋の最も深い層に焦点を当てています。 自然な「コルセット」または「ガードル」として機能し、内臓を所定の位置に保持します。 あなたは今、なぜそれらを強化することがこの平らな胃を取り戻すためにとても重要であるか想像することができます！ 出産後のお腹を失い、骨盤底機能を改善するお手伝いをさせてください！

+累積効果

妊娠後の緩い肌を引き締める-ヒント8

あなた 繰り返される一連のアクションには、個々の効果の合計よりも大きな効果があることをすでに認識している必要があります。 言い換えれば、上記のヒントの1つまたは2つだけを適用しても大きな違いはありませんが、それらのほとんどまたはすべてを暗示することで、長期的に大きな変化をもたらすことができます。

新しい持続可能な健康的な習慣に向けて取り組む ！