鼻づまりで夜中に目覚めた場合の対処法

真ん中で目覚めることほどイライラすることはほとんどありません。鼻づまりのある夜（風邪や季節性アレルギーによる）。眠りにつくのが難しくなるだけでなく、朝の2、3時に夜の鼻づまり薬を服用すると、翌日は本当に眠気を催す可能性があります。

役立つ治療法を探している場合薬物を使用せず、翌朝仕事でゾンビのように感じることのない混雑を緩和します。以下のヒントを確認してください。また、鼻づまりがたまにしか起こらない場合は、考えられる解決策について医師に相談することをお勧めします。

深夜に鼻づまりを和らげる方法

ネティポットで洗い流します。

ネティポットは、塩水（または生理食塩水）を使用して詰まった鼻腔を取り除く、薬剤を使用しない鼻洗浄システムです。それらは少し奇妙に見え、ある程度の練習が必要かもしれませんが（基本的には鼻から水を注いでいるので、最初はぎこちなく感じるかもしれません）、適切に使用すると、ネティポットは鼻からバクテリア、アレルゲン、粘液を取り除くことができます。常に滅菌水を使用していることを確認し（水道水ではありません！）、パッケージの指示に注意深く従ってください。ネティポットの不適切な使用は、感染のリスクを高める可能性があります。

水を飲むか、カフェイン抜きのお茶を淹れます。

鼻づまりが風邪やアレルギーによるものである場合、水分補給は粘液を薄くするのに役立ちます。さらに、カモミールなどの特定のお茶は、穏やかな睡眠補助剤として機能する可能性があり、午前2時に1日を始めたくない場合に役立ちます！

BreatheRightストリップを適用します。

夜中に目が覚めて混雑していると感じても、熱いやかんを扱ったり、ネティポットを準備したりしたくない場合は、ナイトスタンドの向こう側に手を伸ばして、ブレスライトストリップをつかみます。簡単に塗布でき、薬剤を使用せず、効果的なBreathe Rightストリップは、鼻づまり薬や風邪薬だけの場合よりも38％鼻を開き、風邪やアレルギーによるいびきや夜間の鼻づまりを緩和します。塗って、横になって、目を閉じて、呼吸を良くしてください！

就寝前に熱いシャワーを浴びてください。

途中で目覚めた場合、これは何もすることではありませんが。夜、それはまさにそれが起こらないようにするのを助けるための積極的な方法です。熱いシャワーから蒸気を吸い込むと、風邪による鼻づまりを和らげることができるため、後で鼻づまりで目覚める可能性が低くなります。

注意深く瞑想してみてください。

マインドフルネス瞑想（呼吸と現在の瞬間の気づきを伴う実践）が睡眠とリラクゼーションに役立つ可能性があることを示唆する証拠です。この瞑想は、鼻づまりの肉体的感覚を和らげる効果はありませんが、人々を目覚めさせ続ける可能性のある深夜の不安をすべて和らげるのに役立つ可能性があります。