肉は消化するのに数日かかりますか？知っておくべきことを読んでください!

脂肪とタンパク質は、他のものと比較して消化に時間がかかります
ダイエットクリニックの栄養士Sheela Sehrawatによると、肉は約2〜消化するのに4日。あなたの消化はあなたの咀嚼から始まります。あなたが何かを食べ始めた瞬間、あなたの消化液はそれに働き始め、それを荒いマッシュに変えます。このマッシュは胃に移動し、そこで混合されて再びマッシュされ、さらに腸に向かって移動します。このプロセスは、肉、野菜、穀物の場合によって異なります。肉は大量のアンモニアを残し、腎臓によって尿素の形で洗い流されます。このプロセスには大量の水が必要です。したがって、肉をより速く消化するには、大量の水を飲む必要があります。

ボリュームのある肉骨粉の後に消化を促進するためにできること！

1。複数回噛む

食べ物を何度も噛むことは、食べ物が分解されて胃の胃酸分泌物が放出されるのを機械的に助けるために不可欠です。これにより、胃の環境がより酸性になり、肉の消化がさらに速くなります。

2。パイナップルを数個食べる

タンパク質が豊富な肉骨粉の前または最中に、パイナップルを数個食べる。この果物にはブロメラインと呼ばれる天然酵素が含まれており、タンパク質間の結合をさらに分解し、タンパク質の消化を促進します。

3。パパイヤを食べる

同様に、タンパク質の消化を促進するパパインと呼ばれる酵素化合物を含むパパイヤを食べることもできます。この果物はまた、膨満感や消化不良を防ぐのに役立ちます。

4.食事にプロバイオティクスを追加する

肉の消化を助ける最善の方法は、ヨーグルトやケフィールなどのプロバイオティクスを食事に追加することです。プロバイオティクスは、消化を助ける友好的なバクテリアの素晴らしい供給源です。

5。低脂肪の肉をあなたのステープルにする

高脂肪の肉を選ぶのではなく、低脂肪の肉を選びましょう。適度にそれを食べることは賢明なステップですが、あなたはまたより健康的な食事を選ばなければなりません。言うまでもなく、低脂肪の肉は消化を簡単かつ迅速にします。

6。マリネは大きな違いを生む

肉の消化を早めるための最良の方法の1つは、酸（酢など）を含む食品で一晩マリネすることです。一晩の酸マリネはタンパク質の分解を確実にし、その消化率をさらに高めます。
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肉の消化を早めるための最良の方法の1つは、酸でマリネすることです