タイトなハムストリングが腰痛を引き起こす可能性がある方法

そのため、背中の痛みを治す方法は1つではありません。 。人々がこの一般的な問題を発症する理由はたくさんありますが、きついハムストリングが腰痛を引き起こす可能性があることを知って驚くかもしれません。

ハムストリングスがどのように腰痛を引き起こす可能性があるかを正確に理解するには、ハムストリングスとは何か、およびハムストリングスが体内でどのように機能するかについてさらに理解する必要があります。

ハムストリングスとは何ですか？

ハムストリングの主な機能は、膝を曲げて回転させることですが、腰を伸ばして骨盤を前に傾けることもできます。

ハムストリングスは、太ももの後ろにある3つの異なる筋肉で構成されています。これらの筋肉、半膜様筋、半腱様筋、大腿二頭筋が一緒になってハムストリングを形成します。これらの筋肉は、一方の端で坐骨結節に付着し、もう一方の端で膝関節のすぐ下に付着し、膝の屈曲と股関節の伸展の両方を支援することができます。この特定の筋肉群は、腰痛に苦しんでいる人だけでなく、多くの人にきつすぎることでよく知られています。

ハムストリングスが腰にどのように影響するか

ハムストリングスは脚にあるため、腰に影響を与える可能性があることは人にはわかりません。しかし、人体の解剖学的構造を調べると、最初に思ったよりもはるかに多くのことがつながっていることに気付くでしょう。

ハムストリングスがきつくなると、坐骨結節（「座骨」とも呼ばれます）を引っ張って骨盤を逆行させ、後方に傾け、腰を前方に曲げます。これは、脊椎の位置合わせ。ハムストリングがきつく締まるほど、引っ張られます。これにより、脊椎を取り巻く靭帯に負担がかかります。

きついハムストリングを解放する方法

ハムストリングスがきつい場合は、カイロプラクターに相談してください。ハムストリングスを伸ばすために使用できる方法についてアドバイスがあります。これにより、腰痛を和らげることができます。

ハムストリングスは、体が正常に動くのを助け、脊椎へのストレスを軽減します。ハムストリングスが良好な状態であると思い込まず、定期的にハムストリングスを伸ばす練習をしてください。ハムストリングスを伸ばす最も速くて簡単な方法の1つは、単に手を伸ばすことです。腰を下ろしてつま先に触れます。筋肉を温めることを忘れないでください。ただし、ストレッチする前に、これにより筋肉が適切な可動域で機能し、けいれんやこわばりを防ぐことができます。

マッサージは、ハムストリングのような筋肉を伸ばしたり緩めたりするのにも役立ちます。経験豊富なスポーツマッサージセラピストは、筋肉やその他の軟組織を操作して、苦しんでいる可能性のある痛みや筋肉の緊張を和らげることができます。

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