関節炎のアロマテラピー：この家庭薬がどのように機能するかを香り付けしましょう

関節炎の多くの衰弱させる症状（痛み、腫れ、可動域の減少など）に対処しなければならない多くの人々こわばり—彼らの薬が提供できるものを超えた救済を見つけるために代替の治療法を試みることにオープンです。実際、研究によると、最も一般的なタイプの関節炎である変形性関節症（OA）の人は、他の慢性疾患のある人よりも補完的な治療を使用する可能性が高いことが示されています。また、関節炎の症状の治療に鍼治療や瞑想などの代替療法を使用することを支持する証拠があるように、科学はアロマテラピーを抗関節炎の兵器庫に組み込むことのいくつかの利点も示しています。

アロマテラピーとは何ですか？

アロマテラピーに慣れていない場合は、花、ハーブ、木、その他の植物からの最も濃縮された抽出物であるアロマオイルを使用して、身体的および感情的な病気を和らげます。慣習は古くからありました。アロマテラピーという用語は1937年まで造られていませんでしたが、エジプト人は紀元前2000年までそのようなオイルを薬用に使用していました。今日、エッセンシャルオイルとして知られているアロマセラピーオイルは、マッサージに組み込まれたり、お風呂に入れられたり、点鼻薬やディフューザーを通して吸い込まれたりします。

アロマテラピーが関節炎の痛みにどのように役立つか

エッセンシャルオイルの利点は、植物の生命力に由来すると説明されていましたが、それは確かに少しうわーと聞こえます。現実には、エッセンシャルオイルには、体にさまざまな影響を与える可能性のある多くの化合物（時には300もの化合物）が含まれています。エッセンシャルオイルは、感情、心拍数、血圧、呼吸に影響を与える脳の部分を直接刺激しますが、報酬を得るのに必ずしもオイルの匂いを嗅ぐ必要はありません。

「「アロマテラピー」という用語は実際には誤った名称です」と、登録看護師であり、理事会認定のホリスティックナースであり、クリーブランドクリニックのヒーリングサービスプログラムの元ディレクターであるバーブピチャーノは述べています。エッセンシャルオイルのアロマテラピーと呼ばれていますが、その言葉はそれらが機能するすべての方法を網羅しているわけではありません。」

たとえば、ローズマリーを局所的に塗布すると、神経を麻痺させるのを助けることで関節炎の痛みを和らげることができます。ローズマリーオイルを吸入すると、ベータ脳波に刺激効果があることが示されています。これは、より注意深く元気を取り戻す能力を説明している可能性があります。慢性疾患に対処する場合は、疲れを感じます。

関節炎の痛みを管理しようとするときは、局所的なものを使用したいと思うでしょう、と現在、エッセンシャルオイルを提供する会社の教育部門であるNatural Options School ofAromatherapyの教育ディレクターであるPiccianoは言います。国内の120以上の病院。 「吸入によって関節痛に影響を与えることはありませんが、リラクゼーションの観点からは効果的かもしれません。」

関節炎の症状にアロマテラピーを使用する際の注意事項

必要不可欠なだけ快適オイルはしばしばにおいがするので、強力である可能性があることを覚えておくことが重要です。たとえば、ウィンターグリーンを例にとると、「非常に強いオイルです」と、ニューロズリンのノースウェルヘルスにあるウェルネスアンドインテグレーティブメディシンセンターのナースプラクティショナーであるデビーマケリゴットは言いますヨーク。

「多くのアロマテラピーの本は、絶対に使用しないと言っていますが、少量（ほんの数滴）で、痛みを和らげるのに最適です。」ウィンターグリーンには、アスピリンと同じファミリーの化学物質であるサリチル酸メチルが大量に含まれているため、懸念が生じます。したがって、「液体アスピリン」という名前が付けられています。

「誰かがウィンターグリーンオイルを自分全体に広げた場合、アスピリン中毒の場合」とマケリゴット氏は言います。

関節炎の人は少なくとも1つの薬を服用することが多いため、アロマセラピーを安全に使用する方法について学ぶこと、またはさらに良いことに、認定アロマセラピストに相談することが重要です。他の治療法との相互作用を避けてください。たとえば、ウィンターグリーンは、血液希釈剤を服用している人は注意して使用する必要があります。

オイルの適切な使用方法も知っておく必要があります。2つのヒント：ラベンダーのみを使用できます。皮膚に直接（他のものは最初にジョジョバオイルや分別ココナッツオイルのようなキャリアオイルに混ぜる必要があります）、使用量が少ないほど多くなります。一般的に、オイルを使いすぎると、望むものとは逆の効果が得られます。 Piccianoは言います。 rホリスティックアロマセラピーは、認定アロマセラピストを見つけるのに役立ちます。

もう1つの重要な注意事項：関節炎の痛みの治療に代替療法を使用することを選択した場合は、引き続き医療チームのメンバーと協力する必要があります。 「アロマテラピーやその他のホリスティックモダリティは、西洋医学を補完するものです」とPicciano氏は言います。「他の治療法を支援するためにできる補完的なことがあるのは良いことですが、それでも医師の指示どおりに行う必要があります。」そうしないと危険な場合があります：研究によると、代替方法を支持して伝統医学を完全に無視する関節炎の人々は、彼らの健康が驚くべき速度で悪化することに気づきます。

関節炎のための人気のアロマセラピーピック

研究は小規模で常にうまく設計されているとは限りませんが、関節炎の症状を和らげるにはエッセンシャルオイルが良い薬になる可能性があるという証拠が増えています。さらに、慢性的な痛みは睡眠不足、不安、うつ病などの他の状態につながることがよくあります、そして生活の質の全体的な低下-そして研究はアロマテラピーがこれらすべてにも有益である可能性があることを示しています。いくつかの研究は、アロマテラピーを使用した関節炎患者が現在のレベルを維持または改善しながら鎮痛剤の摂取を減らすことができることさえ発見しました快適さ。

関節炎に使用される最も人気のあるエッセンシャルオイルのスクープは次のとおりです。

ジンジャー

ジンジャーロールと呼ばれる物質のおかげで、このh erbは強力な抗炎症作用を持っています。実際、研究者が生姜とイブプロフェンを比較したとき、それらは両方とも同様の抗炎症活性を示しました。どちらも炎症や痛みを促進する化学物質を生成する酵素であるCOX-2をブロックするため、これは理にかなっています。

ジンジャーは、多くの研究で鎮痛剤として効果的であることが証明されています。膝の変形性膝関節症の人を含むものでは、生姜で治療された患者の95パーセントが痛みの軽減を報告しました。慢性的な膝の痛みを持つ人々の別の研究では、ジンジャーオイルを使ったマッサージをマッサージのみと通常の治療グループと比較しました。 1週間後、膝の痛みとこわばりは3つのグループ間で類似していた。しかし、4週間のフォローアップで、アロマテラピーグループは膝の痛みの軽減と、コントロールグループと比較した身体機能の改善を報告しました。

ペパーミント

ペパーミントの力はメントールによるものです—少なくとも44％の遊離メントールが含まれているため、一時的にあなたの感覚を無効にする可能性のある暑いまたは寒い感覚を生み出します関節炎の痛み。

ウィンターグリーン

ウィンターグリーンオイルとペパーミントオイルの組み合わせは、どちらかのオイル単独よりもはるかに優れた痛みの緩和をもたらすと考えられているため、一般的に使用されています。代替および補完医療の。コンビネーションオイルは、各オイルの個々の効果を強化し、それぞれの低用量の使用を可能にし、副作用が少なくなる可能性があります。

ラベンダー

ラベンダーほど良い睡眠に関連する香りはありません。ハーブには、鎮静作用のあるリナロールと酢酸リナリルの少なくとも2つの化合物が含まれています。しかし、ラベンダーは慢性関節痛にも直接役立つようです。変形性膝関節症の90人の患者を対象とした研究では、ラベンダーエッセンシャルオイルでマッサージを受けたグループの痛みの重症度は、プラセボグループと比較して即座に大幅に改善されました。

ユーカリ

Vicks VapoRubのような、気道をきれいにする働きをする製品から最もよく知っているかもしれません。しかし、このオイルには、腫れや痛みを軽減する抗炎症剤として作用する化合物も含まれています。人工膝関節置換術を受けたOA患者を対象としたある研究では、手術後3日間連続してユーカリ油を30分間吸入すると、痛みを軽減するのに効果的でした。

アロマセラピーオイルのブレンドが優れている場合

多くの場合、オイルのブレンドは単一のオイルよりも効果的であることがわかります。たとえば、関節リウマチの治療にエッセンシャルオイルを使用することに関する最も有望な研究の1つは、ユーカリ、ラベンダー、マジョラム、ローズマリー、ペパーミントのエッセンシャルオイルを2：1の割合で含む特定のブレンドを評価した韓国の研究者によって2005年に発表されました。 ：40人の患者に2：1：1。 「アロマテラピーは、対照群と比較して、実験群の痛みスコアとうつ病スコアの両方を有意に減少させました」と研究者は報告しました。ボーナス：療法は副作用を引き起こしませんでした。エリック・ジーリンスキー、DCによるエッセンシャルオイルの癒しの力からのこのレシピとのこのブレンドの：

関節炎の痛みを軽減する軟膏

• 14滴のユーカリエッセンシャルオイル
• 14滴の甘いマジョラムエッセンシャルオイル
• 7滴のラベンダーエッセンシャルオイル
• 7滴のペパーミントエッセンシャルオイル
• 7滴のローズマリーエッセンシャルオイル
• 2オンスのアーモンドオイル
• 1杯のジョジョバオイル

DIYが気に入らない場合は、関節炎の緩和のために事前にブレンドされた製品を販売している企業もあります。ナチュラルオプションアロマテラピーは、ローマのカモミール、ローズマリー、クローブ、ラベンダー、ジンジャー、ウィンターグリーンの関節炎緩和ブレンドをボディクリーム、ロールオン、バスソルトで提供します。

最高のアロマセラピー製品を選択するためのヒント

次のヒントを使用して、自分に合った高品質の製品を確実に入手してください。

純粋なオイルを探してください。 。ラベルに記載されている成分はオイルのみです。

コストをガイドにしましょう。少量のエッセンシャルオイルを生産するには、多大な労力と植物材料が必要です。たとえば、1オンスのバラ油を生産するには60,000本のバラの花が必要です。ラベンダー工場のエッセンシャルオイルはより豊富ですが、それでも1ポンドのオイルを生み出すのに220ポンドかかります。価格が本当に安い場合は、合成成分で希釈されたオイルを入手している可能性があります。

パッチテスト。オイルを購入する前に、肌に少量試して反応を確認できるかどうか尋ねてください。一部のオイルには、ラベンダーに含まれるリナロールなど、高濃度の感作成分が含まれています。

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