13ペクチンの利点+副作用

ペクチンは、下痢、嘔吐、便秘などの消化器系の問題を改善する能力。研究によると、高コレステロール、酸逆流、体重減少、糖尿病にも役立つ可能性があります。ペクチンのすべての潜在的な健康上の利点と副作用を発見するために読んでください。

ペクチンとは何ですか？

ペクチンは植物の細胞壁に見られる複雑な炭水化物（多糖類）であり、構造。ゲルを形成する能力を備えた粘性のある可溶性繊維です。ペクチンは果物、野菜、マメ科植物、ナッツに含まれています。

ペクチンはゲルのような粘り気があるため、増粘剤として食品に人気があり、多くの潜在的な健康上の利点がある繊維の優れた供給源です。 。

ペクチンは何でできているのですか？

ペクチンは、単糖（単糖）で構成される可溶性繊維（多糖）です。その主成分は、ガラクトースに由来する糖酸であるガラクツロン酸です。ペクチンに含まれる他の糖には、キシロース、アピオース、ラムノース、ガラクトース、アラビノースなどがあります。

ペクチンを多く含む果物と食品

食品業界でゲル化剤として使用されるペクチン（ジャム用）およびゼリー）、または安定剤（お菓子、フルーツジュース、ミルクドリンク）として、主にリンゴの果肉または柑橘系の果物の皮から抽出されます。

作用機序

ペクチン可能性があります：

• 便秘による下痢の固化または硬い便の軟化を助けます
• 空腹感を減らし、体重減少を助けるホルモンであるGLP-1の放出を刺激します
• 小腸の胆汁酸に結合し、コレステロール値を下げます
• 抗糖尿病化合物として作用します（AktのアップレギュレーションとGSK3βのダウンレギュレーションを介して、どちらも血中の血糖値を下げます）

スナップショット

支持者

• 下痢を改善する可能性があります
• 血糖値を下げる可能性があります
• 酸の逆流を改善する可能性があります
• 薬物送達システムとしての可能性
• Ma y糖尿病の治療に役立つ
• 体重を減らすのに役立つ可能性があります
• プレバイオティクスとして機能する可能性があります
• 便秘、潰瘍性大腸炎、嘔吐を改善する可能性があります
• 放射線や鉛中毒から保護する可能性があります

懐疑論者

• ほとんどの利点の証拠が不十分です
• 消化器系の問題を引き起こす可能性があります
• アレルギー反応（アナフィラキシーを含む）を引き起こすことが報告されています
• 一部の薬（スタチン、ジゴキシン）およびサプリメント（ベータカロチン）と相互作用する可能性があります

健康上の利点

おそらく効果的：

持続性下痢の100人以上の子供を対象とした2つの臨床試験で、4 g / kgのペクチンがこの状態を効果的に改善しました。同様に、アップルペクチンとカモミール抽出物の組み合わせは、下痢の300人以上の子供を対象とした2つの試験で便の頻度を減らしました。

下痢は、ほとんどの溶液に食物繊維が不足しているため、非経口栄養の一般的な悪影響です。腸内細菌叢を破壊する抗生物質による頻繁な治療。 78人を対象とした2つの臨床試験で、ペクチンを溶液に注入すると下痢の発生率が低下しました。

ペクチン（24 g）は腸内細菌の微生物叢のバランスを取り直し、6日後に下痢を伴うIBSに苦しむ人々の症状を緩和しました。 87人を対象とした臨床試験で数週間。

全体として、証拠はペクチンが下痢に役立つ可能性があることを示唆しています。ペクチンがあなたの場合の補完的なアプローチとして役立つかもしれないかどうかあなたはあなたの医者と話し合うかもしれません。重要なのは、医師が下痢に対して推奨または処方するものの代わりにペクチンを服用しないでください。

2）コレステロールを下げる

高コレステロールの約400人を対象とした5つの臨床試験で、ペクチン（15〜20 g /日）を含む繊維は、総コレステロールとLDLコレステロールを減らしましたが、HDLまたはトリグリセリドレベルは変化しませんでした。

高グルコースレベルの66人を対象とした別の研究では、0.4Lの糖ビートペクチンドリンクはHDLレベルを増加させました。

しかし、アラビアガムとペクチンを補給したフルーツジュースは、100人以上を対象とした試験でコレステロールを下げることができませんでした。

67のメタ分析臨床試験と約3,000人の人々が、ペクチンはLDLと総コレステロールを低下させたが、HDLまたはトリグリセリドレベルは変化させなかったと結論付けました。

高脂肪食を与えられた肥満ラットでは、リンゴペクチンは総コレステロール、LDL、およびトリグリセリド。

まとめると、証拠は、ペクチンが総コレステロール値とLDLコレステロール値を下げるのに役立つ可能性があることを示唆しています。医師があなたの症例に役立つと判断した場合は、治療計画のアドオンとして使用できます。

3）胃酸逆流症

高ペクチン食（腸液2：1 v / v）は、脳麻痺と胃酸逆流症の18人の子供を対象とした臨床試験で逆流症のエピソードの数と期間を短縮しました。

ペクチンベースの逆流防止剤（Aflurax）が改善されましたこの状態に苦しんでいる179人の3つの臨床試験における酸逆流の発生率と重症度。

しかし、オメプラゾールによる従来の治療は、77人を対象とした別の試験でより効果的でした。

限られたものではありますが、証拠は、ペクチンが酸逆流を助ける可能性があることを示唆しています（治療法）。アドオンとして使用することについて医師と話し合うことができます。

4）薬物送達物質

点鼻薬は、鎮痛剤（フェンタニル）の送達システムとして効果的に使用されています。 ）900人以上を対象とした3つの臨床試験で。

薬物を結腸に直接送達するためのペクチンコーティング錠は、細胞、動物、および20人のボランティアでもテストされています。

これらの結果薬物送達システムとしてのペクチンのさらなる研究が必要です。

以下の証拠が不十分です：

ペクチンには抗糖尿病効果があることが示唆されていますが、証拠は明確ではありません。

食物繊維（ペクチンなど）は、糖尿病患者の血糖値の管理に役立つと伝統的に信じられてきました。しかし、レビュー研究では、特定の種類の繊維（グアーガムなど）を大量に摂取するだけで血糖値を下げることができ、ペクチンなどの粘性の低い繊維は効果がないと結論付けています。レビューはまた、古い研究の多くが不十分な品質であり、適切な管理が不足していることを指摘しました。

ペクチンの栄養補助食品（5g / 2x、3か月間）は17人の糖尿病患者の血糖管理に影響しませんでした、糖尿病の管理には役立たなかったことを示唆しています。

2型糖尿病の12人を対象とした研究では、20 g /日で4週間のリンゴペクチンにより胃がゆっくりと空になり、耐糖能がわずかに改善しました。 。しかし、この研究では、胃内容排出の遅延と耐糖能の改善を直接関連付けることはできませんでした。

76人の成人を対象とした2つの研究では、胃内容排出の遅延はありましたが、血糖値には影響しませんでした。

6人の健康なボランティアを対象とした小規模な試験では、ペクチンが豊富な未熟なリンゴ製剤が食後の血糖値を低下させました。

2型糖尿病のラットでは、柑橘類のペクチンは耐糖能を高め、インスリン抵抗性を低下させ、血糖値を低下させました。

ほとんどの研究は小規模であり、結果はまちまちであるため、ペクチンが糖尿病に役立つとは断言できません。この潜在的な用途に光を当てるには、より大規模でより堅牢な臨床試験が必要です。

2）体重減少

2日間のペクチン消費（15 g）により、胃が空になるのが遅くなり、増加しました。 9人の肥満者を対象とした臨床試験での満腹感と空腹感の軽減。

正常体重の84人を対象とした2つの臨床試験で、ペクチン（オレンジジュースまたはペクチンが豊富な食事として摂取）は感情を高めました。

32人の太りすぎの人を対象とした別の試験では、ゲル化ペクチンを含む食品は、満腹感をわずかに増加させ、エネルギー摂取量を減少させました。同様に、ペクチンを含む飲料は、29人の太りすぎの女性を対象とした臨床試験でエネルギー摂取量を減らしました。 96人の太りすぎの女性を対象とした別の試験では、ペクチンはカロリー摂取量のわずかな、有意ではない減少を引き起こしただけでした。

しかし、11人の太りすぎの人を対象とした試験ではペクチンは空腹感と体重を減らすことができませんでした。 120人の健康な女性を対象とした別の試験では、アラビアガムだけが体重と体脂肪率を低下させました。

繰り返しになりますが、結果がまちまちのいくつかの小規模な研究で、減量におけるペクチンの役割がテストされています。確固たる結論を導き出すには、さらなる臨床研究が必要です。

3）プレバイオティクス

過敏性腸症候群の87人を対象とした臨床試験では、6週間のペクチン（24gペクチン/日）プレバイオティクスとして機能し、結腸内の善玉菌を増加させました。ペクチン（24g /日）を4週間与えられた便秘の80人の別の研究でも同じ結果が得られました。

1,100人以上の人工乳を与えられた乳児に関する研究では、ペクチン酸性オリゴ糖は忍容性が高く、便が改善されました。一貫性。しかし、15人の乳児を対象とした小規模な試験ではプレバイオティクスとして機能しませんでした

ペクチンオリゴ糖は有害な結腸細菌（クロストリディアとバクテロイデス）の増殖を阻止し、健康な細菌（ビフィズス菌とラクトバチルス）の増殖を刺激しました細胞ベースの研究。

いくつかの結果は有望ですが、ペクチンがヒトのプレバイオティクスとして機能すると主張するには証拠が不十分です。より多くの臨床研究が必要です。

4）放射線障害

高から中程度のレベルの放射性化学元素（セシウム137）、リンゴペクチン（セシウム137）を持つ94人のチェルノブイリの子供たちの研究では5 gのVitapect）を16日間投与すると、放射線による損傷と放射性元素のレベルが低下しました。

結果は有望ですが、2つの臨床試験は十分な証拠とは見なされません。結果を検証するには、さらに臨床研究が必要です。

5）便秘

80人の便秘患者を対象とした臨床試験では、4週間のペクチン（24g /日）で結腸通過が改善されました。便秘の症状が軽減されます。

30人を対象とした小規模な試験で、食事性ペクチンと糞便微生物叢移植を組み合わせることで便秘が改善されました。

結果は有望ですが、便秘のある人でのペクチンの使用をサポートするには不十分です。これらの予備的な結果を確認するには、より多くの集団でのより多くの臨床試験が必要です。

6）嘔吐

ペクチン（4 g / kg、1週間）を含む米ベースの食事は、下痢のある62人の少年を対象とした臨床試験。

別の臨床試験では、脳性麻痺の18人の子供が高（経腸液2：1 v / v）または低（経腸液3：1 v）の食事療法を受けました。 / v）ペクチン中。 4週間後、高ペクチン食は嘔吐を減らしました。

繰り返しますが、結果は有望ですが、ペクチンのこの健康上の利点を裏付けるには不十分です。より多くの臨床試験が必要です。

7）血圧を下げる

高グルコースレベルの66人を対象とした臨床試験では、ペクチン（0.4 Lドリンク）が収縮期血圧を低下させました。

ただし、23人の健康なボランティアを対象とした別の試験では、ペクチンを含むリンゴジュースは血圧に影響を与えませんでした。

反対の結果が得られた2つの小規模な試験は、ペクチンが血圧を下げるのに役立つという十分な証拠とは見なされません。この潜在的な利点についていくつかの結論を出すには、さらに多くの臨床試験が必要です。

8）潰瘍性大腸炎

糞便微生物叢移植を受けた潰瘍性大腸炎の20人を対象とした臨床試験では、ペクチン（20 g /日）移植の有効性を高め、潰瘍性大腸炎の症状を軽減しました。

少数の集団でペクチンを別の介入（糞便移植）と併用した単一の臨床試験は、決定的な証拠とは見なされません。より多くの臨床研究が必要です。

9）鉛中毒

7人の入院中の子供では、ペクチン（15 gのPectaSol）が高血中鉛レベルを大幅に低下させました。

ラットでは、ペクチンが複数の臓器の鉛レベルを低下させました。

繰り返しになりますが、より多くの臨床研究が行われるまで、この潜在的な利益を裏付けるには証拠が不十分です。

動物および細胞の研究（証拠）

このセクションに記載されている条件のいずれかに対するペクチンの使用を裏付ける臨床的証拠はありません。以下は、既存の動物および細胞ベースの研究の要約であり、さらなる調査努力を導くはずです。ただし、この研究は健康上の利点を支持するものとして解釈されるべきではありません。

癌

以下では、ペクチンの潜在的な抗癌効果とメカニズムに関するいくつかの予備研究について説明します。それはまだ動物と細胞の段階にあり、さらなる臨床研究では、その抽出物が癌治療に役立つかどうかはまだ決定されていません。

いかなる状況においても、従来の癌治療をペクチンやその他のサプリメントに置き換えようとしないでください。 。補助的な手段として使用したい場合は、予期しない相互作用を避けるために医師に相談してください。

ラットでは、改変された柑橘類ペクチンは前立腺癌の広がりを減少させましたが、原発腫瘍の成長は減少させませんでした。

鉄吸収

ラットでの2つの研究では、ペクチンは腸内の鉄吸収を増加させました。しかし、ペクチンは鉄欠乏ラットに関する別の研究では効果がありませんでした。

制限と警告

多くの臨床試験では、他の繊維と混合したペクチンをテストしたため、観察された効果に対するペクチン。

ほとんどの研究はヒトで実施されましたが、それらの多くは人口が少ないか、追跡期間が短かったです。

副作用&注意事項

このリストは、考えられるすべての副作用を網羅しているわけではありません。他の副作用に気づいたら、医師または薬剤師に連絡してください。

副作用に関する医師の診察を受けてください。米国では、副作用をFDAに1-800-FDA-1088またはwww.fda.gov/medwatchで報告できます。カナダでは、1-866-234-2345でカナダ保健省に副作用を報告することができます。

ペクチンは一般的に人間の消費に対して安全です。しかし、ペクチンとの繊維混合物（20 g /日で15週間）は、臨床試験で下痢、鼓腸、軟便などの腸関連の副作用を引き起こしました。

ピスタチオにアレルギーのある人とカシューナッツはペクチンに敏感かもしれません。たとえば、ある少年は、カシューとペクチンを含むフルーツスムージーを食べた後、2つの重度の生命を脅かすアレルギー反応（アナフィラキシー）を発症しました。

男性はペクチン粉末を吸入して喘息を発症しました。

薬物相互作用

サプリメント/ハーブ/栄養素-薬物相互作用は危険であり、まれに生命を脅かすことさえあります。サプリメントを補給する前に必ず医師に相談し、使用または検討しているすべての薬とサプリメントについて医師に知らせてください。

スタチン

ペクチンはスタチンの吸収を低下させる可能性があります。高コレステロール値の3人の患者では、15gのペクチンと80mgのコレステロール低下薬（ロバスタチン）を毎日服用すると、LDLレベルが上昇しました。

ジゴキシン

ペクチンは、心臓薬のジゴキシンの吸収と有効性を低下させます。彼らの相互作用を防ぐために、彼らの消費を少なくとも2時間離すことをお勧めします。

ベータカロチン（ビタミンA）

12gの柑橘類ペクチンを与えられた7人の健康な被験者の研究では25 mgのベータカロチンを含むペクチンは、ベータカロチン（ビタミンAの前駆体）の血中濃度を50％以上低下させました。

サプリメント

投与量

ペクチンはどのような状態でもFDAによって承認されていないため、公式の投与量はありません。ユーザーとサプリメントメーカーは、試行錯誤に基づいて非公式の用量を確立しています。ペクチンがあなたの症例の補完的なアプローチとして有用であるかどうか、そしてどの用量を服用すべきかについて医師と話し合ってください。

臨床試験で使用された用量は：

• コレステロール低下：5〜20g /日
• 消化器系の問題（下痢、潰瘍性大腸炎、便秘）：20〜24g /日

ユーザーエクスペリエンス

このセクションで表明されている意見は、医学的または科学的訓練を受けているかどうかにかかわらず、ペクチン使用者の意見のみです。彼らのレビューはSelfHackedの意見を表すものではありません。 SelfHackedは、特定の製品、サービス、または治療を推奨するものではありません。

ユーザーエクスペリエンスを医療アドバイスと見なさないでください。 SelfHackedで読んだことを理由に、医師または他の資格のある医療提供者に専門的な医療アドバイスを求めるのを遅らせたり無視したりしないでください。個々の実際の経験を読むことは有用なリソースになる可能性があることを理解していますが、資格のある医療提供者からの専門的な医療アドバイス、診断、または治療に代わるものではありません。

科学的証拠はありませんがこの使用をサポートするために、多くの人々が慢性関節、股関節、首、および背中の痛みを軽減するためにペクチンを摂取しました。ユーザーは概ね満足していました。

薬物検査で特定の物質が検出されないようにするために、多くの人がゲータレードでペクチンを摂取しました。彼らは一般的に良い結果を報告しました。

報告された主な副作用は膨満感と下痢であり、おそらくその繊維含有量が原因でした。 2人がペクチンに対するアレルギー反応を報告しました。