ランナーの足のしびれの原因は何ですか？

足のしびれは、それほど一般的ではありませんが、ランニング中に発生することがある気になる症状です。

皮膚に異常なうずきやピンと針の感覚が不快になるだけでなく、そうでなければ至福の走りに恐怖をもたらします。ランナーのつま先がうずき、しびれを感じます。しびれは足の上部または下部に沿って進行し、場合によっては足首に達することがあります。

ランナーは停止する必要はありませんが、医師への安心できる旅行が適切かもしれません。

足のしびれは、ほとんどの場合、神経の圧迫を意味します。足のしびれの特定の領域は、最も可能性の高い圧迫部位を示します。2つのつま先の隣接する側のしびれは、つま先の間の問題。

最も一般的に影響を受ける部位は、3番目のつま先の外側と4番目のつま先の内側です。モートンの神経腫として知られている神経は、ゆっくりと肥厚した瘢痕組織のコートを発達させます。 。

走っているときのしびれは、舗装を叩いたり、前足を狭い靴に詰め込んだり、徐々に、ほとんど感知できないほどの腫れで前足を混雑させたりすることで発生します。

ランナーは簡単な対策を試すことができます圧力を下げるために。これらには、十分なつま先スペースのある靴の選択や、前足の下に配置された靴のパッドの使用が含まれます。これにより、問題のある骨をそっと広げることができます。次に、コルチゾン注射が緩和に役立つ可能性があります。

すべての保守的な努力が失敗した場合、手術はしばしばしびれに伴う痛みを緩和します。ただし、つま先は永久に無感覚のままになる場合があります。

足首で神経が圧迫されると、足の裏全体または足の裏の半分だけにしびれが生じます。足首の内側は足根管として知られています。このトンネルを通り抜けるのは、動脈、静脈、脛骨神経の3つの腱です。手首のよく知られている手根管症候群と同様に、神経が圧迫されて足根管症候群を引き起こす可能性があります。

しびれ、時には痛みは、最初はランニングや体重を支える活動によって悪化します。最終的に、症状は安静時の痛みやしびれに進行する可能性があります。トンネル内の「空間占有病変」の検索は賢明です。これは、小さな嚢胞、骨の拍車、または異常な筋肉の解剖学的構造である可能性があります。

良性の脂肪塊も圧迫を引き起こすのを見てきました。非常に多くの場合、特定の不快な塊は見つかりません。より一般的には、靴または過度の足の動きによって引き起こされる単純な機械的圧縮は、トンネル空間を狭め、神経を刺激します。

繰り返しになりますが、非外科的取り組みには、腫れを軽減するための休息期間、トンネルへの靴内装具およびコルチゾン注射による過度の動きの制御の試みが含まれます。

外科的放出は制限されています。それらの場合には、機械的治療に抵抗します。幸いなことに、手術は手根管症候群よりもはるかに少ない頻度で必要です。この症候群は片方の足で発生することもあれば、両方の足に同時に影響を与えることもあります。

足首の前部または足の上部を横切る神経の圧迫は、足の上部のしびれを引き起こします。ほとんどの場合、これは靴ひもを締めすぎることが原因です。土踏まずの高い人は特にこの問題に対して脆弱です。靴ひもを緩める、修正されたひも技術を使用する、または靴の舌の下にパッドを適用するだけで、これらの症状を軽減できる場合があります。

最後に、足のしびれは病状を示している可能性があります。これらの単純な操作では解決されない持続的なしびれについては、医師に相談してください。

博士。スティーブンM.サイモンズは、サウスベンドプライマリケアスポーツ医学フェローシップの共同ディレクター、セントジョセフメディカルセンターファミリープラクティスレジデンシーのアソシエイトディレクター、およびインディアナ大学医学部の家庭医学の臨床助教授です。