平らな胃が機能する4つの重要なヒント–ミッションインポッシブル？これらの4つのヒントは違いを生むことができます

脂肪の減少に関してあなたの腹が問題のあるゾーンであると考えるなら、あなたは一人ではありません。これは、すでに体重が減ったが、それでも「平らなおなか」から遠く離れていると感じる場合に特に当てはまります。

平らな胃を作るのは本当に難しいですか、それとも間違っていますか？

知っておくべきことは次のとおりです。

• 問題のある領域だけに焦点を合わせると、裏目に出る可能性があります。腹に執着すればするほど、体に自信が持てなくなる可能性があります。サイズ。目標の再評価から始めます。より健康的な選択を長期的に行い、コアを強力にし、日常生活のすべての活動であなたをサポートできるようにすることに焦点を当てます。
• 膨らみと脂肪：非現実的です24時間年中無休でお腹が平らになることを期待しています。腹部から多くの脂肪を失っても、膨満による日々の変動に気付くでしょう。完全に平らな胃は、体にとって「自然な状態」ではありません。

次の4つのヒントはお腹を平らにするための鍵です…

激しい全身トレーニングに焦点を当てる

ある場合、ターゲットを絞ったエクササイズで腹筋をつけることはほぼ不可能です。上に脂肪の層。結果アプリのように、同時に多くの筋肉群を動員する全身トレーニングに焦点を当てることをお勧めします。これにより、燃焼カロリーが増え、体脂肪全体が失われます。自分にとって難しい強度レベルで運動しているときは、何時間も運動する必要はありません。次のトレーニング中に強度を上げてより多くのカロリーを消費する方法を見つけてください。

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そのコアを強くする

コアを強化するための最良のエクササイズは板です！そして、あなたのコアが強いとき、あなたは全体的に強くなるでしょう。あなたはより良い形を持ち、あらゆる種類の活動により適しています。ですから、このエクササイズだけでなく、あなたのコアに挑戦する他の多くのエクササイズを知り、愛してください。プランクはコアの筋肉に強く当たるだけでなく、バランスを改善し、背中と胸を強化するのにも役立ちます。あなたの足でさえいくつかの仕事をしなければなりません。

すべてのトレーニング中に板のバリエーションを試すことを使命とします。腹筋の感覚をつかみ始めると、中央部に自信が持てるようになります。

3。アルコールに近づかないでください

これは「BOOO！」になる可能性があります。群衆からですが、それは本当に重要です。アルコールは空のカロリーでいっぱいであるだけでなく、血流にエストロゲンを放出し、過剰に体重を増やす可能性があります。あなたが平らな腹を得ることに真剣に取り組んでいる場合夏には、アルコール摂取量を最小限に抑えてください。

食生活を管理してください

私はいつもそう言っていますが、悪い食事をしのぐことはできません。実際、ここで重要なのはあなたの食生活です。実行できる手順を確認してください。

• すべての加工食品、電子レンジディナー、ファストフード、チップ、ソーダなどを取り除きます。余分な砂糖はすべて取り除きます。ナトリウムは確かにあなたが腹のポーチを取り除くのを防ぎます。忘れないでください-砂糖はあなたがそれを予期しない多くの食品に隠されています。
• 果物、野菜、赤身のタンパク質などの食品全体を考えてください、そして心の健康に良い脂肪！このフルーティーなキノアサラダは夏にぴったりです、そしてその甘い歯が呼び始めたら、腎臓豆で作られたこれらのおいしく湿ったブラウニーにあなたの歯を沈めてください！
• 水をたくさん飲む。これはその余分な膨満感を防ぎ、あなたの新陳代謝を後押しするのに役立ちます。他のいくつかの飲み物もあなたの腹の膨満感を減らすのに役立ちます。

結論

お腹を平らにすることは一朝一夕のプロジェクトではありませんが、それも不可能ではありません。

本当に行きたいと決める前に、栄養と現在のライフスタイルに大きな変化が必要になる可能性があることに注意してください。運動を始めたら、食生活をコントロールし、アルコール摂取量を減らし、コアを強化してください。すでにビーチでの自信がはるかに高まります。

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