すべてのアスリートのための15のケトルベルワークアウト

ケトルベルは、ジムや家庭でのワークアウトを飛躍的に向上させます。確かにそうです。間違いなく、他のあらゆる機器を提供するオールインワンのフィットネスツールであるケトルベルは、スキルレベルに関係なく、すべてのアスリートに最適です。

「ユニークなデザインのため、従来の押し引き動作は、プレスやデッドリフトでダンベルを使用する場合と同じように、ハンドルでケトルベルを保持することで実行できます」と、国際ケトルベルおよびフィットネス連盟のディレクター兼会長であるスティーブコッターは述べています。 「ハンドル間のスペースにより、心拍数を上げてカロリーをすばやく消費するスナッチのような繰り返しの多いエクササイズを行うことができます。オフセットされた質量中心により、ほとんどすべてのリフトのレバレッジを変更でき、ケトルベルのような動きをきれいにして押すことができます。

初心者でも上級レベルのリフターでも、これらの15のケトルベルエクササイズは、フィットネスをさらに向上させるのに役立ちます。これらのエクササイズのいずれかを選択し、それらを循環して、完全なトレーニング。常に筋肉を推測し続けるように、運動の選択や順序を変更してください。スイング、プッシュ、プルを行ってください（注：16kgのケトルベルは男性にとって良いスターターウェイトです）。

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